Hvordan Eriksonsk hypnose kan forbedre dit liv
Miscellanea / / April 04, 2023
Let trance for at påvirke det ubevidste.
Hvad er Eriksonsk hypnose
Ericksonsk hypnose er ikke-direktiv eller indirekte, udsigtHvad er Eriksonsk hypnose? Definition og historie / British Hypnosis Research & Training Institute hypnose. Dens opgave er at sætte en person i trance for at vende sig til det ubevidste og aktivere ressourcer til at løse problemet.
En trance forstås her som en særlig tilstand, hvor en person er afbrudt fra eksterne stimuli og kaster sig ind i sig selv. Alle mennesker oplever dette med jævne mellemrum og uden indblanding udefra – for eksempel når de tænker, fantaserer eller er i udmattelse.
Metodeskaber Milton Erickson tankeM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kursusat trancetilstanden er en slags bro mellem psykens bevidste og ubevidste niveauer. Ved at bruge det kan du få adgang til en persons rige interne ressourcer, bagagen af erfaring, der er akkumuleret gennem et helt liv.
Under hypnose reduceres kritisk kontrol midlertidigt, og begrænsninger af bevidsthed fjernes. I denne tilstand kan der foretages positive ændringer, som forbliver og fortsætter med at fungere efter sessionen.
Tranceindgang er også til stede i klassisk direktivhypnose, men Ericksons har nogle vigtige forskelle.
Hvordan er Eriksonsk hypnose forskellig fra konventionel hypnose?
Klassisk eller direkte hypnose får eksplicit en person til at gå i trance eller ændre sin adfærd. Terapeuten giver instruktioner - for eksempel "Du skal sove" - og kommer derefter med et forslag. Han behøver ikke at tilpasse sig klienten: sidstnævnte er frataget handlefriheden og kan kun adlyde.
Ericksonsk hypnose er en blidere og mere etisk måde at påvirke en person på. Her er terapeuten justererHvad er Eriksonsk hypnose? Definition og historie / British Hypnosis Research & Training Institute under klienten, viser empati og skaber relationer baseret på tillid og accept.
Ekaterina Maslova
Klinisk psykolog, hypnoterapeut, kandidat for psykologiske videnskaber, lektor, psykoterapeut hos Zigmund online psykoterapitjeneste. online
Ericksonsk hypnose adskiller sig fra klassisk hypnose ved, at hypnoterapeuten arbejder mere skånsomt og interagerer personligt på forskellige niveauer og rette deres arbejde mod selvafsløring, forbedre en persons kontakt med sin kreative del og acceptere sig selv Mig selv.
Denne metode er ikke påbudt - lægen foreslår kun at udføre en handling, for eksempel: "Måske vil du lukke øjnene, hvis du vil slap af». Klienten har ret til at vælge, hvad han vil gøre og hvad han vil afslå, hvad han vil fortælle, og hvad han skal holde for sig selv.
Terapeuten tager ikke magten fra personen. Tværtimod giver han ham adgang til sine interne ressourcer og lærer ham at bruge dem til at løse problemet.
Ekaterina Maslova siger, at der i ericksonsk hypnose er særlig opmærksomhed på, hvordan en person opfatter virkeligheden - begivenheder og fænomener i sit liv. Terapeuten hjælper ham med at se problemet fra forskellige vinkler, for at gøre svaghed til en styrke.
En person medbringer ikke kun et problem, men også dets løsning - kun han ved ikke om det endnu.
Denne tilgang genererer ikke den modstand eller skepsis, der er forbundet med direkte hypnose. Personen bestemmer selv, hvad han skal gøre, og terapeuten hjælper ved hjælp af metaforer, allegorier og symboler ham med at få de nødvendige ressourcer fra det ubevidste mhp. problemløsning.
Hvilke metoder bruges i ericksonsk hypnose
At opnå en terapeutisk effekt i Ericksonian hypnose BrugtM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kursus flere metoder.
Tilpasning til kunden
For bedre at forstå personen og vinde dennes tillid, kan terapeuten bruge "spejling" - for eksempel at kopiere en del af stillingen eller bruge sætninger, som klienten gentager.
Åndedrætsjusteringsteknikker bruges også. Terapeuten taler, når klienten puster ud og er tavs, når klienten trækker vejret. Som et resultat trækker han vejret med ham i tide, fordi du kun kan tale på udåndingen.
målopnåelse
For at det ubevidste hos klienten kan lære, hvad man skal stræbe efter, er det nødvendigt at sætte et klart mål. Det er ønskeligt, at det er positivt dannet. For eksempel i stedet for "Jeg vil ikke blive syg" - "Jeg vil gerne være sund."
Fiksering af opmærksomhed
For at sætte patienten i trance, retter terapeuten sin opmærksomhed på en genstand eller begivenhed. Det kan enten være noget virkeligt – et pendul, en lyd, en smerte i kroppen – eller en imaginær, såsom et minde eller en fantasi.
Det vigtigste er, at personen er fuldt fokuseret på objektet eller begivenheden.
En af de velkendte teknikker hedder "At ledsage i et behageligt minde." Terapeuten inviterer klienten til at genkalde sig et behageligt øjeblik i livet og guider ham gennem denne hukommelse ved at vende sig til visuelle billeder, derefter til lyde, derefter til smag eller lugt, røre ved og handling.
Depotentialisering af bevidsthed
Når først personens opmærksomhed er fikset, tager terapeuten skridt til at reducere aktiviteten i personens bevidste sind. Der er mange måder at gøre dette på:
- forårsage forvirring - en uventet handling eller sætning for at slå en person ud af sin sædvanlige måde at tænke på. For eksempel siger terapeuten: "Dit sexliv... kommer ikke til at være vores overvejelse." I den første halvdel af sætningen oplever en person et chok - især hvis spørgsmålet er uventet og ikke relateret til hans problem. Og i den anden slapper han af, men skifter samtidig fra rationel til en anden måde at fungere på.
- Overmæt hjernen - overbelastning med en stor mængde sensorisk information, for eksempel begynde at tale i detaljer om et eller andet fysiologisk øjeblik. Før eller siden vil en person blive distraheret og falde i trance.
- Chok - at gøre noget uventet for at skabe stor forvirring og øjeblikkeligt kaste personen i en trance. I ledelseM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kursus giv et sådant eksempel fra Ericksons praksis. En af hans patienter kunne være i en stående elevator, men var bange for at gå ned eller op på den. For at chokere ham overtalte Erickson den kvindelige elevator til at forsøge at kysse manden, da han gik ind. Han afviste kysset, men blev så overrasket over, hvad der skete, at han bad kvinden om at tage ham med til lobbyen. Han mistede frygten for elevatorer.
Starter en ubevidst eftersøgning
Efter at personen er kommet i trance, kan terapeuten begynde at bruge forskellige typer indirekte forslag.
Et af de gode redskaber er metaforer. For eksempel, i stedet for at diskutere et specifikt problem, fortæller terapeuten en lignende historie, der skete for en anden patient, for ham selv eller endda for hans børn.
Når lægen skal vælge en historie, kan lægen bruge det, klienten fortalte ham.
For eksempel hvis en person vil af med migræne og ved den første samtale nævner han, at "det er som om en skruestik klemmer hovedet", efter at være blevet introduceret i trance, kan lægen komme med en historie om at løsne skruen.
Symboler bruges også ofte. For eksempel, hvis en kvinde ønsker at overvinde manglen på seksuel lyst, der ofte er forbundet med kulde, kan is, optøning, afrimning af køleskabet dukke op i historien.
Terapeutens metaforiske historie er en direkte appel til det ubevidste, et tilbud om at gøre, hvad klienten har brug for. Samtidig har en person et valg - at acceptere, hvad lægen siger, eller at ignorere det. Hvis tilbuddet accepteres, begynder den ubevidste at lede efter ressourcer til at løse opgaven.
For eksempel engang Erickson behandletM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kursus en patient, der ikke kunne skille sig af med krykkerne, på trods af at benet allerede var kommet sig, og gipsen blev fjernet. Da manden var automekaniker, fortalte lægen ham historien om bilen.
Erickson kom med en lignelse om en mand, hvis bil brød sammen, og han begyndte at spænde den hest. Det var langt og ubelejligt, men det blev han ved med, efter at bilen var fikset. Men så en dag tænkte han på noget, gik ind i garagen, satte sig bag rattet og startede bilen. Herefter holdt han op med at spænde hesten.
Efter at have lyttet til historien holdt manden op med at gå på krykker, der ikke længere var nødvendige.
Ekaterina Maslova
Når hypnoterapeutens forslag accepteres, sker der varige ændringer i patientens adfærd og bevidsthed.
Hvad bruges ericksonsk hypnose til?
Ericksonsk hypnose ansøgeM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kursus at løse forskellige problemer:
- vægttab,
- slippe af med afhængighed
- løse forholdsproblemer
- tvangslidelse,
- posttraumatisk syndrom,
- neurose,
- fobi,
- angst
- vane justeringer,
- søvnforstyrrelser,
- irritabilitet
samt at udvikle smertekontrol og øge selvtilliden.
Og videnskabelig forskning bekræfter, at hypnose effektiv1. L. S. Milling, K. E. Valentine, H. S. McCarley. En meta-analyse af hypnotiske interventioner for depressionssymptomer: høje forhåbninger til hypnose? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. K. E. Valentine, L. S. Milling, L. J. Clark, C. L. Moriarty. Effekten af hypnose som behandling af angst: en meta-analyse / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis til behandling af depression og angst. Han hjælper1. S. Tefikowa, J. Barthb, S. Maichrowitzc. Effekten af hypnose hos voksne, der gennemgår kirurgi eller medicinske procedurer: En meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg/Clinical Psychology Review
2. D. C. Brown, D. C. Hammond. Evidensbaseret klinisk hypnose til obstetrik, fødsel og for tidlig fødsel / The International journal of clinical and experimental hypnosis håndtere nød, reducere smerte og reducere mængden af medicin, der bruges efter operation og medicinske procedurer.
Hypnose kan reservedeleM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. HYPNOSES MEKANISMER: Mod udviklingen af en biopsykosocial model / Det internationale tidsskrift for klinisk og eksperimentel hypnosis fra akutte og kroniske smerter, irritabelt tarmsyndrom, forbedre resultaterne af andre former for psykoterapi - for eksempel kognitiv adfærdsmæssig.
Hvem bør ikke prøve Ericksonian hypnose
Rådgiv ikkeHypnoterapi / National Health Services brug ericksonsk hypnose, hvis du er psykotisk eller har en personlighedsforstyrrelse. I dette tilfælde skal du først konsultere en psykiater (ikke en psykolog), om du kan gennemgå terapi med at gå i trance.
Hvis du har en alvorlig fysisk sygdom, såsom kræft, skal du også tjekke med din hypnoterapeut, om han har erfaring med at arbejde med sådanne klienter.
Sådan prøver du ericksonsk hypnose
FindHypnoterapi / National Health Services en psykiater eller psykolog, der bruger ericksonsk hypnose. Ekaterina Maslova anbefaler, at man leder efter professionelle fællesskaber af hypnoterapeuter, når man leder efter en specialist.
Diskuter med din læge på forhånd, hvilke metoder du accepterer at bruge, og hvad du ønsker at opnå. Sørg for at advare ham om tilstedeværelsen af psykiske lidelser, hvis nogen.
Hvad angår antallet af sessioner, hævder Ekaterina Maslova, at Ericksonian hypnose er en kortsigtet metode. psykoterapi. En session kan være nok til, at en person får de nødvendige holdninger, der sikrer positive forandringer i livet.
Derudover lærer mange terapeuter deres klienter selvhypnoseteknikker, så de kan fortsætte behandlingen uden lægens involvering.
Hvis du selv vil prøve ericksonsk hypnose, er her en metode, reduceretM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kursus i det systematiske forløb af Ginzburg og Yakovleva.
Sæt dig ned, læg dine hænder på dine knæ. Gå i trance, for eksempel ved at koncentrere dig om kropsposition eller vejrtrækning. Overvej derefter, at pegefingeren på højre hånd vil være ansvarlig for "Ja", og den venstre - for "Nej". Sig følgende i dit sind: "Når min ubevidste er klar til at tage kontakt med mig, vil ja-fingeren gå op."
Dernæst skal du vente, indtil en af de tildelte fingre begynder at bevæge sig opad i små rystende bevægelser. Det er ikke nødvendigt at gøre dette med vilje - det skal hæve sig som af sig selv. Når dette sker, kan du spørge mentalt spørgsmål. For eksempel:
"Er det problem, jeg nu har relateret til en begivenhed i min fortid?"
- "Ja".
"Var det før de fyldte tyve?"
- "Ja".
- "Indtil ti år?"
- "Ja".
Og så videre, indtil du finder svaret på spørgsmålet og løser problemet.
Læs også🧐
- Barndomstraumer og hypnosebehandling: Disse film om psykologer og psykoterapi vil overraske dig
- Hvad er hypnose og hvordan bruges det
- 14 hukommelsesfælder, der ændrer vores fortid og påvirker fremtiden
- Psykoanalyse: hvad er Freuds teori og virker hans metoder
- Hvad er transaktionsanalyse, og hvordan det hjælper med at ændre liv til det bedre
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, Befree, Henderson og andre butikker