Er det muligt at spise om natten

Er det muligt at spise om natten

Ikke det værd. Den bedste ting hold opEr det dårligt for dig at spise før sengetid? / Cleveland Clinic spis 3 timer før sengetid. I løbet af denne tid vil maden have tid til at fordøje, men du behøver ikke gå i seng med en følelse af sult.

Hvorfor du ikke bør spise før sengetid

At spise før sengetid går imod vores døgnrytme - skiftet mellem vågenhed og hvilemønstre. En nat snack overtræderEr det dårligt at spise før sengetid? Når du spiser kan påvirke din søvn / Sleep.com dem, men en almindelig "nattevagt" kan slå ned: Kroppen beslutter, at du skal være energisk om natten og hvile om dagen.

Men dette er ikke det eneste problem. Da mad skal give energi, ændres behovet for det i løbet af dagen: kroppen styrerEr det dårligt for dig at spise før sengetid? / Cleveland Clinic deres følsomhed overfor insulin - hormonet af kulhydratmetabolisme. Om morgenen er følsomheden højere, så kalorierne fra morgenmaden straks går i brændstof og gør os mere energiske. Om aftenen er det lavere, så alt spist sendes til butikken i form af fedt og forbrændes ikke.

Derudover tager vi ofte de forkerte beslutninger om natten og vælger ikke den mest sunde mad: slik, chips, nødder og andre usunde snacks. Denne mad er ikke længere nødvendig for energi, men til afslapning efter en hård dag. Der er dog meget lidt gavn af det.

Hvad kan du spise om natten

Hvis arbejdsmetoden ikke tillader dig at spise tidligere, betyder det ikke, at du skal sulte. På tom mave er det sværere at falde i søvn og få en god nats søvn. Du skal bare vælge den mad, der vil bringeEr det dårligt for dig at spise før sengetid? / Cleveland Clinic fordel, for eksempel:

• dampede grøntsager;
• plantebaserede proteinfødevarer såsom hummus eller bønner
• sunde fedtstoffer, som noget jordnøddesmør
• yoghurt eller hytteost.

Hvis du virkelig vil have noget sødt, kan du tilføje lidt frugt eller mørk chokolade.

Sådan et måltid vil give kroppen protein og en lille mængde sundt fedt for at føle sig mæt.

Det er også vigtigt ikke at overspise under tv'et eller telefonen og kontrollere portionsstørrelserne. Hvis du ikke kan opgive skadelige ting, så husk, at det er bedre at spise en småkage end en æske.

Hvad er de bedste fødevarer at undgå før sengetid?

At sove godt og ikke tage på i vægt, det er bedre skyEr det dårligt for dig at spise før sengetid? / Cleveland Clinic fødevarer med højt sukker og fedt. Derudover er det nyttigt at opgive koffein, især i sukkerholdige sodavand, og alkohol. De vil kun forstyrre søvnen og vil ikke give fordele. Og regelmæssigt at drikke før sengetid "til afslapning" kan blive til en afhængighed.