Undersøgelse: 2 liter vand om dagen er for meget for de fleste

For at finde ud af, om folk virkelig har brug for at drikke 8 glas vand om dagen, har et internationalt team af forskere analyseret data fra 5.604 personer i alderen 8 dage til 96 år fra 23 lande.

Forsøgspersonerne drak et glas vand, hvori nogle brintisotoper blev erstattet med deuterium - "tungt" brint, sikkert for mennesker og indeholdt i almindeligt vand i en lille koncentration. Hvor hurtigt kroppen slipper af med overskydende deuterium gjorde det muligt at beregne hastigheden af ​​vandudveksling og sammenligne resultaterne mellem forskellige grupper af mennesker.

Det viste sig, at denne indikator er påvirket af alder, køn, fysisk aktivitetsniveau og miljø. Mennesker, der bor i varmt og fugtigt klima, og dem, der bor i store højder, har hurtigere vandomsætning: For at opretholde vandbalancen i kroppen skal de drikke mere vand. Det samme gælder for atleter, gravide og ammende.

Den største faktor, der påvirkede vandudskiftningen, var energiforbruget. Det er højest hos mænd i alderen 20-35 år, deres vandudskiftning er i gennemsnit 4,2 liter om dagen. Indikatoren falder med alderen og når 2,5 l / d i en alder af 90. Tilsvarende er den gennemsnitlige vandudskiftning hos kvinder 20-40 år 3,3 l / d, og i en alder af 90 - allerede 2,5 l / d. Kroppen af ​​atleter, gravide og ammende kvinder viser i gennemsnit mere vand pr. liter sammenlignet med andre mennesker.

Samtidig bemærker forfatterne af undersøgelsen, at det velkendte råd om at drikke 2 liter om dagen ikke er videnskabeligt bekræftet, og de fleste videnskabsmænd ved ikke, hvad denne anbefaling er baseret på. Problemet er, at den ikke tager højde for det vand, som kroppen får fra mad og andre drikkevarer. En af forfatterne til artiklen Yosuke Yamada påstande:

Ud fra dette vil 1,5 til 1,8 liter vand om dagen være nok for de fleste – og ikke 2 liter (eller 8 glas), som man normalt anbefaler.

Det er værd at bemærke, at et par ekstra glas vand om dagen ikke vil skade. Men de nye data er nyttige at overveje, hvis du skal tvinge dig selv til at drikke vand bare for at nå de anbefalede to liter om dagen.