Hvorfor du skal åbne op følelsesmæssigt, og hvordan du gør det

Hvorfor er det vigtigt at være følelsesmæssigt åben?

Har du nogensinde været forvirret og ikke forstået, hvordan din ven, partner eller familiemedlem har det? Eller måske følte du, at dit forhold holdt op med at udvikle sig og nåede en blindgyde? Måske er hele pointen, at i sådanne øjeblikke var en af ​​jer eller jer begge følelsesmæssigt utilgængelige.

Både romantiske og platoniske forhold kræver, at vi er følelsesmæssigt involveret. Når vi lukker os for en anden person, handler vi ofte på vegne af vores sårede selv, den version af vores personlighed, som vi tidligere har såret. Så vi forsøger at forebygge mulige smerter i fremtiden. Men ved at gøre det fratager vi os selv muligheden for at opleve kærlighed, forbindelse og intimitet på et dybere plan i nuet, da vi forbliver i en ond cirkel af beskyttelse.

For at forbedre forholdet til vores kære og virkelig åbne op, kan vi regelmæssigt praktisere mindfulness ved hjælp af personlige vækstværktøjer.

Hvordan man bliver følelsesmæssigt åben

1. Brug "energispejlet"

Hvis vi ikke helt forstår os selv, så kan vi projicere vores oplevelser over på andre mennesker. Og når vi ser på andres handlinger som i et spejl, kan vi lære, hvad deres adfærd fortæller os om os selv. Denne praksis minder os om, at verden omkring os er en afspejling af vores indre tilstand. Vi tiltrækker os selv, hvad vi er.

Spørge dig selv:

• På hvilke tidspunkter i et forhold føler jeg mig værdsat, og hvornår føler jeg mig tilsidesat?
• Hvordan afspejler dette mine egne ønsker og udækkede behov?

Når du har fundet svarene på disse spørgsmål, skal du begynde at opfylde dine ønsker og selv tilfredsstille dine behov. Hvis du for eksempel føler, at du ikke bliver værdsat, så spørg dig selv, hvilken del af din personlighed du ikke selv værdsætter, og begynd at acceptere dig selv som helhed.

2. Accepter dine følelser

I stedet for at undertrykke dine følelser, fordyb dig i dem gennem en praksis, der er behagelig for dig. Dette kan være meditation, vejrtrækningsteknikker eller journalføring.

3. Vis dit rigtige jeg

Når du indser, at du allerede har tillid til personen, skal du begynde at dele dit sande følelsesmæssige selv med vedkommende. Når vi forbliver tro mod os selv og taler åbent og ærligt med deres kære, opfordrer vi dem til at gøre det samme. Gensidig oprigtighed over for hinanden er med til at skabe dybere følelsesmæssige bånd.

4. Forbind dig til dine værdier

Tænk over, hvad der er vigtigt for dig, og observer, hvordan mennesker omkring dig matcher dine værdier. Vi accepterer den kærlighed vi synes vi fortjener. Så revurder dine værdier og skab nye regler for dig selv. Du er mere et uskadet barnhvis følelsesmæssige behov engang blev tilsidesat. Nu er du en voksen, der kan acceptere kærligheden, derfor elsker han først og fremmest sig selv og kender sit sande værd.

Det bedste, du kan gøre, er at forstå dine ønsker og forstå, hvilken slags forhold du forventer, og hvordan du vil have det i et forhold. Dette vil hjælpe med at frigøre plads til den rigtige person.

5. Tilskynd til feedback

Det hjælper med at kontrollere negativ adfærd. Når du beder om feedback, så vær venlig og tag ansvar for dine mangler. Åben samtale, hvor du ikke er bange for at vise din sårbarhed, giver andre mennesker mulighed for også frit at vise deres individualitet og påpege uenigheder mellem jer.

En vidunderlig følelsesmæssig åbning sker ofte, når vi deler vores indre verden med vores kære. Efterhånden bliver dette til en udveksling af sårbarheder, og resultatet er ægte intimitet og følelsesmæssig tilgængelighed.

Når vi taler om vores frygt, tvivl og bekymringer, styrker vi relationer og overbeviser andre mennesker om, at vi kan stole på.