Hvordan man hurtigt håndterer stress og holder op med at være nervøs i fremtiden

Hvis negative følelser lammer og svækkes, er der behov for en akut følelsesmæssig hjælp. Forskere har fundet mange måder til hurtigt at stoppe med at være nervøs. Dyb vejrtrækning, naturlyde, motion og endda... tæppe. Vælge.

For at bekæmpe stress er det vigtigt at forstå årsagerne. Måske drikker du bare for meget kaffe, læser nyheder hele tiden eller arbejder i et usundt team. Eller måske er barndomstraumer eller depression skylden – og her er der allerede brug for hjælp fra en specialist.

Træthed, irritabilitet, ændringer i appetit, nedsat libido, søvnløshed gør det svært at klare selv det, der plejede at være nemt. Hvis du ikke har formået at slippe af med stress endnu, og du ikke kan gøre noget, vil disse tips hjælpe dig.

Hovedopskriften er ikke at bekymre sig om det uundgåelige og fokusere på, hvad der kan ændres. Først og fremmest handler det om holdningen til det, der sker, og til sig selv. For at reducere angst, udvikle selvmedfølelse og mental modstandskraft.

Stadig brændende deadlines, ubehageligt ansvar, en giftig chef eller kollegaer, en krise på arbejdsmarkedet – der kan være mange årsager til stress. Og i det mindste nogle af dem kan du klare.

Relationer til forældre, partner, venner og bekendte kan give mere end bare glæde. Nogle gange har du brug for at sætte grænser og handle beslutsomt for at slippe af med kronisk stress.