Hvad er børns fitness og er det værd at gøre det

Hvad er børns fitness

Børnefitness er gruppetimer for børn i forskellige aldre, der kombinerer elementer fra sport og rytmisk gymnastik, aerobic og koreografi.

Træningen kan også omfatte styrketræning med din kropsvægt eller lette vægte, kampsport og yogabevægelser. Ofte under timerne bruges trinplatforme, fitballs, kegler og barrierer til at overvinde forhindringer.

Øvelser veksler med udendørsspil: børn afbilder dyr, fanger og kaster bolde, overvinder forhindringer og lærer danseelementer.

Undervisningen afholdes i små grupper, dannet af børn i forskellige aldre, omtrent sammenfaldende med hensyn til udvikling. Børn i alderen 3-6, 7-10 og 11-14 år træner som udgangspunkt sammen.

Lektionens varighed afhænger af alder og varierer fra 30 minutter for førskolebørn til en time for teenagere.

Nogle fitnessklubber tilbyder også træning for børn under tre år, men sådanne klasser afholdes sammen med deres forældre. Hvad angår teenagere over 14 år, kan de allerede vælge voksengruppeprogrammer.

Samtidig er der ikke en enkelt standard for fitnesshold for børn, og hver træner bestemmer selv, hvordan klasserne skal sammensættes, hvilke øvelser og spil, der skal bruges.

Hvad er god børns kondition

På grund af smartphones og computere er nutidens børn meget mindre mobile end tidligere generationer. De er meget mindre tilbøjelige til at lege udendørs, og jo ældre de bliver, jo mere tid bruger de i en ubevægelig positur foran skærmen.

Samtidig er børn fra 6 til 17 år nødvendig 60 minutters moderat eller kraftig fysisk aktivitet om dagen. Hvis fitnesstræneren tager højde for afdelingernes alderskarakteristika og vælger belastningen korrekt, hjælper klasser:

• Byg udholdenhed. Børn vil gå, løbe, hoppe, lege udendørs spil. At arbejde med en forhøjet puls vil pumpe hjertet og lungerne og hjælpe med at udvikle den generelle udholdenhed.
• Træn muskler og styrk knogler. Både cardio- og styrkeøvelser med din kropsvægt eller lette vægte bidrager til dette.
• Beskyt mod overdreven vægtøgning. 30-60 minutters aktivitet vil hjælpe med at sænke dit blodsukker og forbrænde flere kalorier.
• Udvikle fleksibilitet, smidighed og hurtighed. Dans og gymnastiske elementer pumper koordination, fitball-øvelser og hop over forhindringer udvikler en følelse af balance og smidighed, yoga og strækbevægelser forbedrer fleksibiliteten. Takket være dette, selv under spil, udvikler børn forskellige motoriske færdigheder.
• Forbedre akademisk succes. Fysisk aktivitet forbedrer hukommelse og opmærksomhed, hvilket bidrager til akademisk succes og mindsker risikoen for depression.
• socialisere. Træningen foregår i små grupper, fitnesstræneren forsøger at være opmærksom på alle elever, og specifikke præstationer betyder ikke rigtig noget. På længere sigt skaber dette en venlig atmosfære, hvor barnet vil have det godt og have det sjovt.

Måske vil udendørsspil med jævnaldrende på gaden gøre lige så godt med at opretholde en normal vægt, socialisering og udvikle udholdenhed. Men mange moderne forældre er bange for at efterlade førskolebørn og yngre elever uden opsyn, og teenagere sidder meget foran gadget-skærme i stedet for at lege eller i det mindste gå.

Børns fitness er en garanti for, at barnet vil bruge tid aktivt og sikkert, udvikle forskellige motoriske færdigheder og samtidig have det sjovt.

Hvad er der galt med børns fitness

Børns fitness har flere alvorlige ulemper:

1. Mangel på en enkelt standard. Klasser kan indeholde hvad som helst, og det er ikke muligt at evaluere deres effektivitet.
2. Risikoen for at løbe ind i en dårlig træner. På trods af, at trænerne ved lov forpligtet har en sekundær eller videregående uddannelse og opfylder professionelle standarder, tager nogle fitnessklubber folk, der har gennemført kortdistancekurser, for at spare penge. En sådan person kender måske ikke egenskaberne ved udviklingen af ​​børn i forskellige aldre, giver for meget eller for lidt belastning og gør et dårligt stykke arbejde med at motivere eleverne.
3. Ingen specifikation. I sportssektioner lærer selv små børn grundlæggende færdigheder, der er specifikke for en bestemt sport. Små gymnaster udfører øvelser på de ujævne stænger, dansere lærer at bevæge sig til musikken, kæmpere mestrer enkle slag. Dette hjælper dem til at udmærke sig i deres sport eller kunst senere hen, hvilket holder dem motiverede til at spille i teenageårene og muligvis resten af ​​deres liv.

Hvis du vil have dit barn til at udvikle sig i en bestemt retning, er det bedre straks at sende ham til en særlig sektion. Hvis du tror, ​​at han ikke har brug for sport, eller han ikke selv viser interesse for nogen af ​​hans typer, kan børns fitness være en god mulighed.

Sådan prøver du disse aktiviteter

Find en børnefitness sektion i din by, og tjek, om den har træner uddannelse og erfaring i arbejdet med børn.

Hvis alt er vel, så tilmeld dig klasser i en alderssvarende gruppe. I modsætning til sportssektioner kan du til enhver tid begynde at gå til børnefitness, og ikke kun fra begyndelsen af ​​året.

Før du starter undervisningen, er det værd at besøge en børnelæge for at finde ud af, om barnet kan blive forlovet. I en fitnessklub bliver du næppe bedt om et certifikat – det gør man ikke i mange sportssektioner. For din egen ro i sindet er det dog bedre at sørge for, at barnet er sundt.

Med hensyn til formen, til børns fitness behøver du kun behageligt sportstøj og sneakers. Håndvægte, måtter, fitballs, bolde og andet udstyr til undervisningen leveres af klubber.