Forskere har fundet en sammenhæng mellem udsættelse og helbredsproblemer

Ny forskning fra svenske forskere visteat udskydende elever også er mere tilbøjelige til helbredsproblemer, både fysiske og psykiske.

For at teste hypotesen rekrutterede forskerne 3.525 frivillige studerende til at udfylde spørgeskemaer og sundhedstjek hver 3. måned i et år. For at forstå, hvordan udsættelse hænger sammen med helbredsproblemer, blev studerende med en højere tilbøjelighed til at udskyde ved studiestart sammenlignet med studerende med en lavere tilbøjelighed.

Dataanalyse viste, at højere niveauer af udsættelse var forbundet med en øget risiko for depressive, angst- og stresssymptomer 9 måneder efter starten af ​​undersøgelsen.

Studerende med højere niveauer af udsættelse var også mere tilbøjelige til at rapportere alvorlige smerter i deres skuldre eller arme, dårlig søvnkvalitet, større ensomhed og mere udtalte økonomiske vanskeligheder. Disse sammenhænge varede, selv når andre faktorer blev taget i betragtning, herunder alder, køn, forældrenes uddannelse og tidligere fysiske og psykiske diagnoser.

Interessant nok blev der ikke fundet nogen sammenhæng mellem tendensen til at udskyde og køn og alder, men det viste sig, at at hun var mere tilbøjelig til at bukke under for tekniske studerende, enlige og dem, der var født uden for Europa.

I tidligere undersøgelser blev data indsamlet over en kort periode, så det var umuligt at spore, hvad der startede tidligere: regelmæssig udsættelse eller helbredsproblemer. Denne gang var rækkefølgen af ​​undersøgelser med til at bekræfte: Først var der udsættelse, senere fulgte helbredsproblemer.

Forfatterne indrømmer, at de måske har overset en eller anden faktor, der kunne forklare denne effekt. En årsagssammenhæng er stadig ikke bevist, men disse data er stadig mere afslørende end resultaterne af tidligere undersøgelser. tværsnitsundersøgelser.

Men for udsættere er der gode nyheder: du kan bekæmpe det. Kliniske undersøgelser har vist, at kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at reducere udsættelse. Dette er muligt, når patienten læres at opdele store langsigtede mål i små kortsigtede mål, færre distraktioner (såsom at slukke telefonen) og fokusere på opgaven, selv når du er i dårligt humør.

Alt dette kræver en indsats, og et sådant arbejde kan ikke udføres på én gang, for at prøve at fange den næste deadline. Men selv små forbedringer har en positiv effekt i det lange løb. Du kan prøve det selv: Lad bare din smartphone ligge i tasken eller et andet rum, når du arbejder på den næste opgave.