7 måder at opmuntre dig selv på, når du konstant har travlt

1. Gør ting du aldrig har tid til

Når vi konstant har travlt, drømmer vi ofte om et ledigt øjeblik at bruge på en aktivitet, som vi tror vil få os til at føle os meget bedre. Gå for eksempel en tur i parken, tag et bad, lav dit yndlingsmåltid eller strik en hue.

Prøv at give efter for dine ønsker og se, hvordan det påvirker dig. Måske bliver du så udhvilet og "ladet", at du får tid til at lave intet mindre, end du plejer, hvad enten det er studier, arbejde eller børneopdragelse.

2. Anvend princippet "forandring er som hvile"

Dette er ikke helt sandt, men forandring kan forbedre humøret. Skift miljø og arbejde, for eksempel ved et andet skrivebord på kontoret eller i en ny kaffebar, hvis du arbejder på afstand.

Du kan også ændre noget i din sædvanlige daglige rutine og udføre rutinehandlinger i en anden rækkefølge eller et andet sted. Lav for eksempel øvelser ikke i soveværelset, men i stuen, eller tjek posten ikke om morgenen, men om aftenen.

Når vi har travlt, har vi sjældent den mentale energi til at planlægge sådanne ændringer. Derfor skal du muligvis opfinde dem på farten.

3. Tag afsted i weekenden

Efter en lang uge fyldt med arbejde og huslige pligter, restituere lørdag og Søndag Det virker ikke altid. Og hvis to-do-listen løbende bliver opdateret med nye varer, kan det generelt se ud til, at du aldrig rigtig slapper af. En kort tur med en overnatning eller i det mindste for en dag vil give dig mulighed for ikke kun at ændre situationen, men også bogstaveligt talt tage afstand fra forretningen.

4. Gør noget velkendt uden at skynde sig

Drik for eksempel langsomt en kop kaffe, mærker virkelig smagen af ​​drinken, eller tag et langt, afslappet brusebad. Dette vil give dig mulighed for at slappe af og nyde øjeblikket.

5. Udfør en kort opgave, der hele tiden blev udskudt

Find et element på din to-do-liste, der har "languet" der i lang tid og hjemsøger dig, og fuldfør det. Prøv at vælge en opgave, der ikke tager mere end 15 minutter. Skil for eksempel dokumenter ad på skrivebordet eller sy en knap på på skjorten. Dette vil ikke kun forkorte din huskeliste, men også reducere dit stressniveau.

6. gå en tur

Denne enkle aktivitet kan ændre dit humør, give dig energi fysisk og rense dit sind. Gå til den nærmeste park eller yndlingsgade og tilbring lidt tid alene.

7. Gentænk barrierer

Prøv at fuldføre sætningen: "Jeg kan ikke (ønsket handling), fordi (barriere der forhindrer)». For eksempel: "Jeg kan ikke gå til undervisningen engelskfordi det ikke vil være muligt at kombinere studie med arbejde.

Lav tre sætninger med forskellige handlinger og barrierer, og find derefter for mindst én mulighed en måde at omgå barrieren og fuldføre handlingen. Vis opfindsomhed og opfindsomhed og glemme alt om perfektionisme. For eksempel kan du på kurser aftale en fleksibel tidsplan for undervisning eller på arbejde, omfordele timer til at gøre begge dele.

Du kan også bruge betingede sætninger: "For at opfylde (handling), burde være (tilstand)». For eksempel: "For at jeg kan gå en tur, skal det være solskin." I dette tilfælde skal du beslutte, om du kan udføre handlingen uden at opfylde betingelserne, selvom resultatet ikke er ideelt.

At ændre tankesæt og nedbryde barrierer kræver kreativitet. Du kan udvikle denne færdighed, hvis du øver dig regelmæssigt og gør en indsats for at generere nye alternative ideer.