"Kom nu, jeg tror på dig!": hvorfor hver af os har brug for en indre fan, og hvordan man dyrker den
Miscellanea / / April 06, 2023
Den mest dedikerede og støttende allierede er tættere på, end du tror.
Forlaget "MIF" udgav bogen "Du er god nok" af psykolog og coach Yulia Tertyshnaya. Øvelserne og trin-for-trin handlingsplanen beskrevet af forfatteren hjælper dig med at høre dig selv og være opmærksom på dine behov. Et uddrag fra kapitel 3 vil fortælle dig, hvordan du får en stærk indre støtte.
selvsikkert billede
Kan du sige, at du er selvsikker? Hvordan synes du, at en selvsikker person skal være? Altid resolut og urokkelig? En frygtløs vinder? Ja, selvsikre mennesker tager det fulde ansvar og ved, at du ikke kan nå dit mål uden at gøre noget. Men det udelukker ikke tvivl eller sårbarhed. Bare selvtillid tillader en mand at vende sig svage sider til støtte og bedre bevidsthed om deres evner.
Uanset hvordan du besvarer tillidsspørgsmålet, er det vigtigt at se alle dine dele. Under alle omstændigheder er de altid med dig. Det eneste spørgsmål er, hvordan de manifesterer sig i forskellige områder af dit liv, og hvilken der dominerer.
Handling er en nødvendig betingelse for at opbygge selvtillid. Så vær ikke bange for at handle! Og hvis du laver fejl (hvilket er uundgåeligt og normalt), gør dem til erfaring, til læring. Sådan bygger du din egen succesalgoritme. Husk, Christopher Columbus skulle til Indien og åbnede en ny verden for alle.
venskab med dig selv
Når du ser de indre stemmer, vil samspillet mellem de indre dele lære dig at leve i harmoni med dig selv. Dette er en god undskyldning for at blive din egen bedste ven eller kæreste og lade andre gøre det, i stedet for at gnave dig selv indefra og leve i en fjendtlig verden.
For at udvikle selvrespekt for alle dine dele, er du nødt til at komme overens med din indre kritiker, hvilket nogle gange er meget svært. Den hurtigste måde er at vokse endnu en stor figur ved siden af ham, din indre fan. For at gøre dette ville det være godt at huske alle dine dyder, skrive dem ned på stykker papir eller klistermærker og vedhæft huse, hvor du vil se dem.
Den indre fan ser alle dine fiaskoer, men holder stadig positionen, minder i vanskelige øjeblikke og læser nogle gange blot fra listen, som du allerede har behandlet mere end én gang, og med succes.
Dette hjælper din stabilitet i det nuværende øjeblik under alle omstændigheder. Og tro ikke, at du vil slappe af og blive til en svækkelse el lazybones, er den indre kritikers argumenter. […]
Sådan en fan er altid for dig, altid med dig og klar til at hjælpe dig med at omorganisere til en succesrig streak. Jeg vil sige, at dette er en karakter, der i enhver finale vil tage din side: "Det lykkedes ikke nu - det vil lykkes næste gang." Mange mennesker har haft mindst én støttende voksen som barn. En venlig nabo, omsorgsfuld lærer, skoletræner, førstelærer eller elsket bedstemor. Nå, hvis du ikke kan huske en sådan person i din barndom, så har du sikkert set sådanne eksempler i andre børns liv. Så så du på andres forhold med vrede, ærgrelse og måske med misundelse. Men nu har du sådan en figur indeni, og den vil altid være med dig. Og udadtil bliver man bare mere stabil og samlet.
En optimist, selvsikker efter at have bestået eksamenerne ringede pigen til sin veninde for at fortælle, hvordan alt gik. Hun bestod to prøver, for den ene fik hun en "tre" og for den anden "to". En ven bemærkede subtilt, at en toer faktisk betød fiasko, ikke overgivelse. Men dette generede ikke den muntre pige, hun var overbevist om, at hun var gået. Dette er et eksempel på, hvordan den indre ventilator fungerer. Han vil ikke bebrejde dig for fiaskoen - tværtimod vil han smile og sige: "Godt gået, jeg bestod, omend med "to". Hvis du vil, kan du tage den igen til en anden karakter. Ventilatoren vil give dig mulighed for at reducere betydningen af fejl og give dig en ressource til et andet forsøg.
Du kan snuble, lave en fejl – blæseren er ligeglad. For ham er du altid fantastisk og dygtig.
Hans opgave er support dig under alle omstændigheder, så du ikke falder i en grube af fiasko, men føler dig i orden og holder fjernbetjeningen af forfatterskabet til livsbegivenheder i dine hænder, uanset hvad der sker.
Hvorfor har vi brug for en ventilator
Takket være støtten fra den indre blæser kommer dine dele i balance, baggrunden udjævnes. Du føler dig roligere og mere fornuftig, falder ikke i et følelsesmæssigt greb, du kan i acceptøjeblikket svære beslutninger at roligt tænke og observere deres oplevelser som udefra, mens de føler støtten indeni.
I eventyr, når helten går sin vej, vil han møde forhindringer og uventede drejninger, men han vil også have støtte fra hele verden med sig. "Gå derhen, jeg ved ikke hvor, tag noget med, jeg ved ikke hvad" lyder som en af de umulige ting. Men Baba Yaga vil give en magisk bold, og den lille pukkelryggede hest vil tage den til det rigtige sted og fortælle dig, hvad du skal gøre. Der er altid assistenter, som ledsager, rådgiver, hjælper. Joseph Campbell, amerikansk mytolog, der studerede legender og myter om forskellige folk, som hedder vejen til selvet, som sjælen passerer, mens den udvikler sig, og afslører sit fulde potentiale, "heltens rejse». Helten går ud i det ukendte, gør noget, han aldrig har gjort før, fordi han har støtte - altid ekstern i starten. Men efter at have gennemgået alle forhindringerne og løst alle problemerne, vokser han op, får intelligens og åndelig styrke, så han allerede kan stole på sig selv, på midten af sin personlighed. Han har ikke længere brug for hjælp udefra.
Vi tager ofte ikke højde for en fans stemme, vi formindsker hans rolle, fordi kritiker klynger sig til os med kvælertag, underviser, hæver barren igen og igen og giver ikke slip på en ny, ukendt eller dårligt forberedt rejse. Det kan være passende og endda nyttigt i teenageårene, men i voksenalderen berøver en nådesløs kritiker os vores selvtillid. Hvis vi studerer succesfulde iværksætteres og toplederes erfaringer, kan vi lære af disse mennesker troen på en succesfuld begivenhed - det er hende, der giver dig mulighed for at starte dristige projekter og være den første til at tage fat på hvad i landet eller den verden, ingen har gjort endnu.
Hvordan vokser du din fan?
Tænk på enhver barndomssituation, hvor du følte dig støttet af en betydningsfuld voksen. Hør hans stemme indeni. Fokuser din opmærksomhed på kroppen, observer din tilstand. Læg mærke til, hvordan du har det lige nu. Måske har du vendt dine skuldre og vendt brystet, som det sker i et øjeblik af stolthed, og dine fødder er solidt og sikkert på jorden. Husk denne kropslige tilstand og placer støttens stemme i dig. Lov du vil lytte til ham hver morgenså det lyder præcis på en svær dag.
Når livet sætter dig i en vanskelig situation, er det vigtigt at henvende sig til intern støtte og drikke det fuldt ud. Og for dette skal du huske om ventilatoren hver dag. Om morgenen, når du børster tænder og om aftenen, når du går i seng. Takket være sådan træning bliver fanen en permanent karakter i din myte og vil være i stand til at modsætte sig indre kritiker, der ofte vokser op af jorden, som en svamp efter regn, når noget går skævt.
- "Åh, dig igen!"
- "Mislykkedes igen! Jeg fortalte dig!"
- "Hvorfor skal du derhen? Ved ikke hvad der kan ske?!"
- "Vælg den mindste af to onder!"
- "Det er for risikabelt! Vi må hellere gå med til et andet tilbud."
- "Du vil ikke lykkes, du vil ikke have nok færdigheder og erfaring."
- "Men hvad med de andre? Hvad de vil tænke?»
Du har sikkert hørt ham mere end én gang, denne højlydte kritiker, der tvivler på alt, frygter spontanitet og altid "det har jeg fortalt dig." Og han er altid bange, meget bange for at følge sin drøm.
Følelsen af frygt tiltrækker dig alt, hvad du er bange for. Hvad kan man gøre ved det?
- Vær opmærksom på din frygt og husk, at "Jeg er ikke min frygt."
- Hvis du bliver angrebet af skræmmende tanker, så lav et par cyklusser med mindfulness. vejrtrækning og prøv at mærke ro og selvtillid inde i kroppen. Husk begivenhederne og omstændighederne, hvor du havde det sådan, transporter dig mentalt dertil og bliv fyldt med positive følelser.
- Forestil dig, at alt, hvad du frygter, allerede er sket. At forestille sig at leve i det værst tænkelige scenarie vil give dig mulighed for at befri dig selv fra frygt. Se, hvordan du kan håndtere konsekvenserne, og "tegn" derefter det scenarie, du ønsker. Spørg dig selv: hvad vil frygt fortælle mig i denne situation? Du har to mulige muligheder. Eller bliv på plads, for ikke at tage risici, eller følg dit ønske om vækst og udvikling.
Spørgsmål til selvransagelse
- Hvilken frygt står i vejen for dit bedste liv?
- Hvad er dine valg i dag, der bør ændres til fordel for udvikling, selvom det er forbundet med risici?
- Har du ofte ondt af dig selv?
- Hvilken slags virkelighed får du, hvis du lader frygt overtage?
- Hvordan ville dit liv være anderledes, hvis du ikke behøvede at være bange?
Forsøg ikke at ødelægge kritikeren, som altid er vred og skræmmer dig. Du skal hæve en kølig ventilator, så han erklærer sig selv lige så højt. Hvis denne støttende figur bliver bekendt for dig, kan du selv i anspændte situationer, når en gnaven kritiker vågner, give ordet til en fan.
- "Det er ok!"
- "Se hvor meget du allerede ved!"
- "Er der konsekvenser? Du kan ordne det, gør dette og gør dette."
Din angst er reduceret, indre godkendelse vokser, og du kan låse op for evnerne hos det "jeg", der var du har i en lykkelig barndom - alt det potentiale, du fik ved fødslen, alt realiseret og endnu ikke realiseret talenter.
Kritikeren er glimrende overbevisende, men fanen er i stand til at charmere selv ham. Hvis den første mener, at alt i livet skal fortjenes - anerkendelse, opmærksomhed, omsorg, et venligt ord, et smil, kærlighed, taknemmelighed, penge - så bliver fanen ikke træt af at bifalde dig. Hver dag minder han om: "Du gjorde det godt! Bare sådan, for i dag lever du, lige her, i nuet. Du begyndte at løbe tre gange om ugen er fantastisk! Tidligere sad han i stedet begravet i monitoren og forsøgte at lave arbejdet om for det kommende år. Åh, se hvor godt: du gav dig tid til kommunikation med din familie, og du bliver ikke engang distraheret af arbejdsopkald! Og derhjemme, viser det sig, er det så hyggeligt og varmt!"
En fan elsker at glæde dig og give gaver. Han tager din hånd og siger: "Lad os gå, jeg køber noget til dig!" Det behøver ikke at være en dyr gave. Chokolade, læbestift, en bog, en fodbold, et krus med en sjov inskription. Gå og spil volleyball eller fodbold med vennerne, mød en ven på en cafe, se et teaterstykke eller gå en afslappet tur rundt i byen.
Og husk at fokusere. Hvis du koncentrerer dig om, at "jeg er en taber, jeg kan ikke gøre noget", kommer det tilsvarende signal ind i hjernen, og du lever et livsscenario, hvor du Dårligt, svært, skræmmende. Det er derfor, at træne vanen med bevidst at fokusere på præstationer, bedste minder, vellykkede beslutninger. Hver gang bliver du nemmere og nemmere.
"Jeg har det fint". "Jeg har fået nok lige nu." Dette er basen, fundamentet indeni, som enhver person har brug for, bliver ikke træt af at gentage det, selvom folk omkring er uenige, skælder ud eller griner.
Nogen som helst forkert, men så længe du er i live, har du altid mulighed for at prøve igen (og mere end én gang). Samtidig kommer et kvalitativt anderledes signal ind i din hjerne, styrken kommer, selvtilliden vokser.
Dyrke motion
Lav en liste over "Jeg er fantastisk, fordi ..." eller "Jeg har allerede gjort... [en liste over dine præstationer siden gymnasiet]." Se der oftere.
Altid i kontakt
Hvor mange gadgets har du? En telefon, en eller to, en tablet, en e-bog, en bærbar computer, en computer, andre enheder... Hvor mange e-mails sender du om dagen? Hvor mange møder har du online og offline? Hver time bliver vi angrebet af en sværm af information, der flyver ind uden efterspørgsel og sætter sig i sindet.
Selvfølgelig hjælper alle kommunikationsværktøjer os i vores arbejde, gør det nemmere at løse opgaver, men de skaber samtidig internt kaos, der tager os længere og længere væk fra kommunikationen med os selv. Når alt kommer til alt, selv når vi er alene, kaster de fleste af os stadig ind i den sædvanlige strøm af ekstern støj. Men kan vi forbinde os med andre, hvis vi ikke finder den dyrebare forbindelse indeni? Hvis vi er tabt for os selv? Sådan kan du udfylde den pause, du kun har taget for dig selv.
- Tænk på, hvordan opmærksomhed er det bedste kommunikationsmiddel.
- Vær opmærksom på, hvad der er inden i dig.
- Observer åndedrættet, tankerne, følelser, følelser, opfattelse. Genkend alt dette.
- Læg mærke til, hvad der sker i din krop i det øjeblik.
- Giv slip på dømmekraften.
Du behøver ikke en iPhone for at fuldføre disse trin, så læg alle enheder til side og luk bare øjnene. For at etablere en forbindelse med dig selv, vil to minutter være nok. Opmærksomhed er lige så meget et kommunikationsmiddel som telefonen. Det giver dig mulighed for at strejfe rundt i det globale netværk mellem sind og krop og føle alle de mange forbindelser mellem dem.
Mindful vejrtrækning = opmærksom kommunikation.
Vi mærker først vores vejrtrækning, når det bliver svært, når næsen er blokeret eller ondt i halsen. Vi er opmærksomme på det, fordi vi er utilpas. Men hvis vi er i stand til forsigtigt at trække vejret, gå, sidde, arbejde, kommunikere, lærer vi os selv mere og mere at kende. Her gælder samme princip, som jeg allerede har nævnt mere end én gang – indefra og ud.
Hvis du har brug for at ringe til nogen, så skriv et brev eller en besked lige nu, tag dig tid til at trykke på knapper og handle på autopilot. Du kan altid finde tid til én åndedrætscyklus. Ti sekunder. Og ring derefter nummeret, åbn messengeren. Forbindelseskvaliteten bliver bedre.
Dyrke motion. Lindre stress og fald til ro
Denne øvelse vil hjælpe dig afstresse og rolig. Sid cirka to meter fra væggen, så du kan se linjen, der afgrænser den fra loftet.
Se forsigtigt på denne linje, forsigtigt og glat, som om du følger den med dine øjne. Begynd at lægge mærke til linjeskift. Gentag øvelsen 10 gange.
Øvelse vil automatisk sætte dig i en trancetilstand. Efter endt øvelse kan du lukke øjnene og sidde sådan et stykke tid.
Dyrke motion. Sænk strømmen af tanker
Øvelse hjælper dig med at bremse tankestrømmen, og du bliver mere stille og rolig indeni.
Luk øjnene og se, hvilke tanker der dukker op. Her kommer en, her er en anden, her er en tredje. Læg mærke til begyndelsen og slutningen af hver.
Flyt dit fokus til pauserne mellem tankerne.
Marker nu begyndelsen af hver tanke, dens afslutning og det øjeblik af tomhed, der følger efter den.
Du kan lave disse øvelser midt i en travl dag, især hvis du konstant træffer svære beslutninger. Øv dig for eksempel to gange om dagen i tre minutter. Hjernen skal puste ud, det er svært for den at opretholde konstant aktivitet. Takket være korte øvelser vil han gå ind i en neutral tilstand, genstarte og hvile.
Frygt som allieret
Når vi føler os i orden i dag, i nuet, så ser vi fra denne tilstand roligt ind i fremtiden og er klar til forskellige begivenheder i det nuværende øjeblik. Vi er i stand til at genkende frygt, hele sår, give os selv støtte, omsorg og medfølelse.
Men oftere er der en anden mulighed. Vi har med os overalt negative scenarier: alt vil gå skævt og skævt, chefen bliver ulykkelig, nu falder jeg, fejler elendigt, fejler igen osv. Og her tændes "fashionabel" positiv tænkning, som med succes skaber en venlig facade, der dækker interne revner og brud. Det er som at sætte en plakat på en revnet væg, der siger, at alt er i orden. Plakaten vil selvfølgelig skjule fejlene, men det får dem ikke til at forsvinde. Vi nikker som zombier, der mumler for os selv: "Alt vil blive godt, alt vil være godt", mens spænding og frygt vokser indeni på grund af tanker om fremtiden. Det vil ikke virke at bedrage livet, derfor virker det, som en person virkelig tror på. Hvem ved, pludselig på et tidspunkt, på den tusinde runde af det "positive mantra", vil du virkelig være i stand til at slappe af, absorbere denne idé og forbinde dig med den. Eller du kan bare være ærlig over for dig selv, stille dig selv spørgsmålet "Hvad er jeg bange for i fremtid?”, se på din frygt og gør den til en allieret.
Ofte virker frygt som en blokering, fordi der er nogen inde i os, som forsøger at beskytte og siger: ”Hvorfor har du brug for ekstra bekymringer? Begynd ikke engang, tag det roligt, kom ikke ud."
Dette er et øjebliks valg og ærlig samtale med dig selv for at lære at se begge poler og handle bevidst. At tage din frygt i hånden og bevæge dig mod dine mål.
Så en film"Mr. Ingen»? Den taler så billedligt og smukt om det valg, vi træffer hver dag: fra en kage til vores vej i livet. Og også om illusionen om valg og om resultaterne af beslutninger, som vi træffer ubevidst. Et bevidst valg betyder, at vi selv bestemmer: det er det, jeg nægter, men det accepterer jeg, det hjælper mig til at vokse og udvikle mig, og her bruger jeg ressourcer, tid, sundhed og økonomi til skade dig selv. Ellers er det ligesom i en film: ”Der kommer et øjeblik i livet, hvor alt omkring virker trangt. Alle beslutninger er truffet. Det eneste der er tilbage er at blive ved. Jeg kender mig selv som fem fingre. Jeg kan forudsige enhver af mine reaktioner. Mit liv er frosset fast i cement, alt i sikkerhedsseler og airbags. Jeg gjorde mit bedste for at komme til dette punkt, og nu hvor jeg nåede dertil, keder jeg mig som fanden. Det sværeste er at finde ud af, om jeg stadig er i live."
Alt omkring virker trangt... Jeg vil rigtig gerne have det anderledes, men det er så skræmmende at træffe et valg og endelig komme ud af flydende beton, hvor det er kedeligt og der ingen glæde er. Og så begynder tiden at markere, som kun bringer irritation, fortrydelser og forudsigelighed.
Hvad skal man gøre med denne frygt? Husk vaskebjørn tegneseriehvem er bange for hans spejling? Mor råder ham: "Og du kommer og smiler." Her er du, smil.
Begynd at elske din frygt. Vi har altid frygt og tvivl, men de viser kun de dele af os selv, der har brug for opmærksomhed og accept.
De har en kæmpe ressource gemt i sig, og muligvis et talent, der gerne vil vise sig. Som en øvelse kan du lave en liste over din frygt og se, hvilke du kan kontrollere, og hvilke der er uden for din kontrol.
Du kan altid ændre din holdning til det, der sker. At arbejde med dig selv, med din indre tilstand, giver dig mulighed for at skelne mellem sådanne øjeblikke, adskille din reaktion fra det faktum, du reagerer på, og træffe et informeret valg.
Jo mere tid og opmærksomhed vi bruger på ressourcepraksis, jo bedre indser vi vores sande behov og ønsker. Vi lærer at leve i nuet og acceptere det som enhver. Vi begynder at leve, og ikke lever dagen på autopilot, vi begynder at føle os i live og lære en masse om os selv.
Dyrke motion. At håndtere frygt
Mærk din frygt. Definer det. Hvad er han? Hvilken slags ubehag forårsager det?
Scan din krop. Hvor er frygten helt præcis? I maven, brystet, halsen eller benene? Beskriv det ved at bruge så mange egenskaber som muligt (farve, temperatur, form osv.). Placer denne frygt foran dig, og giv den en form for billede. Bed ham om at vise dig det værste, han tror kan ske for dig. Lev dette øjeblik. Lad enhver følelse være indtil den løber ud. Og sørg for at se den "næste serie", hvor omstændighederne vil blive endnu værre, og mere og mere - så langt fantasien rækker. Skriv et manuskript uhyggelig filmhvor helten forbliver i live til det sidste. Jeg håber, at du i dette øjeblik vil føle lettelse. Kom til det punkt, hvor du oprigtigt siger: "Åh, okay, jeg er ligeglad." Find et punkt, hvor du er i live og klar til at handle, og tag din frygt med dig.
Ofte er vi bange for at komme ind i et mørkt rum, fordi vi ikke ved, hvad der er der. Jeg foreslår, at du nøje studerer, hvad der er på det sted, hvor din frygt lever. Når vi nøje overvejer det, udfolder det mørkeste scenarie, indser vi, at selv efter fiaskoer, fiasko, nederlag er livet - så dukker støtte op indeni.
Derefter vil du opdage, at frygt slet ikke er så forfærdelig, som du troede. At forsøge at slippe af med ham er det, der øger spændingen. Derfor er opmærksomhed på frygt i kroppen med til at opløse den.
Behandl frygt som noget, der hjælper dig med at stræbe mod målet. Når du konfronterer ham, fortærer han din styrke og energi.
At møde frygt åbenlyst tvinger din krop til at omtråde, og næste gang du støder på noget lignende, vil du reagere på en ny måde. Husker du listen "Jeg er fantastisk, fordi..."? Tillid har en tendens til at akkumulere med sejre. Derudover har fantasien en tendens til at overdrive alt og se truslen, hvor der ikke er nogen. At følge din frygt og lære at føle komfortabel i en ubehagelig situation, du:
- udvide dit udvalg af muligheder;
- blive mere målrettet;
- lære følelsesmæssig stabilitet;
- kontrollere, hvad der sker, selv i situationer, der virker ude af kontrol.
Og så bliver frygt din allierede og forvandler sig fra et problem til en ressource for handling. Du vil være klar til enhver livsomskiftelighed med tillid til, at du vil klare alt.
Hvor er det mærkeligt at leve godt!
Tillad dig selv at leve godt.
Bare godt.
Lige nu. Under givne omstændigheder.
Med de input, du er født med. Du kan bare leve godt – godt for dig selv. Dette er et personligt valg, der kræver refleksion og arbejde med dig selv. Det er som at forestille sig livet som et langt smørebord, lægge mærke til, hvilken del af det du er i, og hvad du laver med det. Det er vigtigt at lære at nyde det, der tilbydes, og flytte derhen, hvor der er det, man har brug for.
Vi er vant til at se, hvor vi mangler noget, ind i en mangel. Læg mærke til, hvad der ikke er foran os lige nu, med fokus på det.
"Utilstrækkelighedens stemme" hejser flaget og gnaver konstant indefra. Denne mentale vane berøver os evnen til at leve i glæde. Vi går i overlevelsestilstand, og glasset med vand er for os mere tomt end fuldt. Vi ser ofte på, hvad vi ikke har, før vi går i gang med noget. Der er ingen uddannelse, erfaring, penge, skønhed, sundhed, ejendom, intelligens, selvtillid, talent - alle kommer med sit eget. Vi tillader ikke os selv at leve godt i det nuværende øjeblik og udskyder det virkelige liv til senere. Og ofte Den vigtigste ting forbliver ufærdige.
Så er det en myte.
Spørgsmålet er bare, hvordan vi får det, vi har nu.
Vi kan overtale os selv til at udføre ubehageligt arbejde: "af hensyn til noget eller nogen", "midlertidigt", "vær tålmodig lidt", "alle lever sådan". Sådan lærer vi at adskille sjov fra arbejde, glæde fra arbejde, ved at bruge neuroplasticitetsmekanismen og afgrænse hjernekortet. Det rigtige spørgsmål i øjeblikket er "Hvorfor gør jeg det her?". Det giver dig mulighed for at pakke dine personlige motiver ud og forbinde forretning og fornøjelse i øjeblikket. Hvis det ikke lykkes på nogen måde, så er denne beskæftigelse måske virkelig ubrugelig for dig?
Denne mærkelige idé - "alt senere" - fangede vi i barndommen. Så vores forældre det var mere bekvemt at drage fordel af hans rang og uden at gå i detaljer forklare, at han var nødt til at udføre jobbet, og fornøjelser var slet ikke vigtige. Når du er færdig med skolen, derefter college, når du begynder at tjene penge, når du bliver gift, når du bliver skilt, når du opdrager børn, så kan du tænke på fornøjelse.
Selv da falder vi i en fælde, hvis dør snart smækker. Vi starter fra en position af utilfredshed, uden vores ønske om at gøre, hvad vi skal, gennem langvarig anstrengelse for en dag at tjene retten til vores drømmeliv. Men det går tilbage til "aldrig", og vi falder ind i en hjælpeløs barnlig tilstand "når du bliver voksen, så vil det være muligt." Midt i livet nogle af os få fat i og begynde at vende tilbage til deres liv udskudt en gang foretrukne aktiviteter. Det er godt, hvis du også kan opleve fornøjelse, men højst sandsynligt har vi allerede glemt, hvordan det er. Det er som at se en kjole i et butiksvindue, fryse af glæde og... have råd til at købe den om et par år. Det er usandsynligt, at du igen vil tage pusten fra den tidligere glæde, og stilen vil allerede gå af mode.
Omverdenen, dens "legetøj", stimuli, irriterende stoffer absorberer os så meget, at vi ofte løber efter den næste portion automatisk, mens vi tænker på noget andet. "Når jeg kommer et sted hen, køber jeg noget, og jeg vil være værdig." Det lyder absurd, hvis du tænker over det: Er der nogen, der bestemmer, om du er værdig eller ej? Og hvor er denne nogen?
Der er ikke andet end Nu. Og i stedet for at rulle i dit hoved "Jeg har brug for det her, men jeg har ikke noget", så vend til siden "Hvad skal jeg bruge? Og hvad har jeg for dette? Det er nok bare at ændre opfattelsens fokus – og du lever et kvalitativt anderledes liv. Endnu en gang er din tanke nu din virkelighed.
Spørgsmål til selvransagelse
- Hvor er dine tanker lige nu?
- Hvad tænker du på om morgenen?
- Hvilken virkelighed skaber de for dig hver dag?
- Hvilke baggrundstanker dukker op, når du vågner?
Du er en god mand
Hvordan opfatter du dig selv? Hvad tillader du dig selv? Hvor og hvordan begrænser du dig selv? Vi leder mesterligt efter (og finder!) fejl i os selv, i andre og i alt, hvad der omgiver os. Den formidable kritiker berøver os selvtilliden, selvrespekten styrter ned i frit fald, frygten breder sig. OM omsorg og selvforsørgelse, husker vi på et kritisk tidspunkt eller glemmer det helt, mens vi venter på det udefra.
Ved at lade kritik styre vores liv, begynder vi oftest at blive vrede på os selv og gøre uendelige krav til os selv. Grundlæggende er vi selvdestruktive.
Vi elsker også at skabe album med ideelle billeder og stræber efter dem. Ved at vende sider, sammenligner vi billeder med os selv og finder utrætteligt forskelle. Selvfølgelig er vi nødt til at blive skuffede. Det bliver en skam, at vi ikke er sådan. Nogle tager fejl. Oftest er det derfor, vi beslutter "udvikle”, der ønsker at holde fast i idealet.
Opgradering
Ideen om utilstrækkelighed sparker os konstant op, og tvinger os til at bestige perfektionsbjerget. Vi samler certifikater, diplomer og priser og folder dem pænt ind i "Koshcheev-kisten". Dette endeløse maraton er fuldstændig udmattende, men accepteres som normen.
Når vi føler os i orden, begynder vi fra denne tilstand at interagere med livet på en anden måde. Vi begynder at genkende vores talent og forstå vores egen natur. Vi forstår, hvilke kvaliteter vi kan overføre til verden, og hvad vi kan give den. I dette tilfælde begynder vores evner at pakkes ud på den bedst mulige måde, og vi føler os som en del af universet. For eksempel kan man være den bedste kasserer, fordi han elsker at få penge gennem sine hænder, og han nyder at betjene folk. En anden giver gerne indsprøjtninger, og så er dette den bedste sygeplejerske. Og nogen kan lide at undervise børn, og han vil gøre det bedste lærer.
Når vi er i orden, vil vi helt sikkert finde os selv, vores plads i et stort livssystem.
Jeg har en kollega, der blev anset for ikke at være særlig klog i familien, de kaldte hende endda et fjols. Selvom hun i skolebeviset kun havde fire firere. At ikke føle Dum, hun studerede meget og vænnede sig til kun at stole på sig selv. Selv på ferie tog jeg med mig en fire hundrede siders bog om jungiansk analyse - til at læse i min fritid. Først efter god terapi indså denne kvinde, at hun faktisk var meget klog. I dag er hun en succesfuld psykoterapeut, fører flere retninger.
Ær dig selv
Jeg er meget tiltrukket af dette ord - "ære". Vi bruger det så sjældent, at det virker usædvanligt. Faktisk afspejler det kortfattet et sæt principper, som selvtillid og indre værdighed er baseret på. Psykolog og psykoterapeut Nathaniel Branden er utrolig tydelig formulerethvilket betyder at ære dig selv. Jeg foreslår, at du skriver hans kloge domme ned og genlæser dem ofte, og tjek med dig selv.
At ære dig selv betyder at være klar tænke selvstændigt, lev dit eget sind og hav modet til at indrømme alle dine ideer og domme.
At ære os selv betyder at være klar til ikke kun at vide, hvad vi tænker, men også hvad vi føler, hvad vi vil, hvad vi har brug for, hvad vi lider af, hvad vi er bange for, eller hvad vi er vrede over. Og accepter din ret til at føle disse følelser. Det modsatte af denne tilgang er benægtelse, undertrykkelse og selvfornægtelse.
At ære os selv er at leve i selvaccept: at acceptere det, vi er uden selvundertrykkelse eller selveksil, uden nogen forstillelse om sandheden af vores essens - forstillelse, beregnet til at bedrage enten os selv eller en anden en anden.
At ære os selv betyder at leve oprigtigt, at tale og handle ud fra vores inderste tanker og følelser.
At ære sig selv betyder at være hengiven til sin ret til at eksistere: Vores liv tilhører ikke andre, og vi lever ikke på jorden for at retfærdiggøre andre menneskers forventninger. Mange mennesker er bange for dette ansvar.
At ære os selv betyder at være forelsket i vores eget liv, forelsket i vores muligheder for at udvikle sig og føle glæde, forelsket i processen med at opdage og udforske vores unikke menneske muligheder.
Støtte ideer
- Den indre fans opgave er at støtte dig under alle omstændigheder, så du ikke falder i fejlens hul og forbliver forfatteren til dit liv i enhver situation.
- Øv vanen med bevidst at fokusere på præstationer, bedste minder, vellykkede beslutninger. Det bliver nemmere og nemmere for hver gang.
- Vi har altid frygt og tvivl, men de viser kun de dele af os selv, der har brug for opmærksomhed og accept. De indeholder en enorm ressource.
- Der er ikke andet end nu. Og i stedet for rulle i dit hoved "Jeg har brug for det her, men jeg har ikke noget", vend til siden "Hvad skal jeg bruge? Og hvad har jeg for dette?
Du er god nok fortæller dig, hvordan du finder et fodfæste, der vil støtte dig hver dag og få dig til at bekymre dig mindre. Efter at have læst materialerne og lavet øvelserne, vil du lære at værdsætte dine præstationer og leve uden fordomme for dig selv.
Køb en bogLæs også🔥
- Sådan stopper du med at være offer og lærer at håndtere problemer
- Hvordan man udvikler selvmedfølelse for at slippe af med angst og tristhed
- "Du er en taber": hvorfor vi er alt for strenge over for os selv