De 10 mest stressende begivenheder i livet og hvordan man kan håndtere dem

1. En elskets død

Når vi mister vores kære, bliver vi overvundet af en katastrofal bølge af følelser. At finde fodfæste i en verden, hvor der ikke længere er en elsket, bliver utrolig svært, og vores liv ændrer sig for altid dramatisk.

Hvordan man klarer sig

Sorg er en meget kompleks proces, og den forløber forskelligt for alle. Men under alle omstændigheder, for at klare tabet, skal du forblive tålmodig, samt vise forståelse og medfølelse for dig selv.

Husk, at du ikke behøver at bære byrden af ​​denne situation alene. Vær ikke bange for at bede om støtte fra dine kære, ring til hotline psykologisk hjælp eller kontakt en specialist.

2. Skilsmisse eller brud

Når et forhold slutter, oplever vi en veritabel cocktail af følelser: chok, skuffelse, hjælpeløshed, skyld, forræderi og hjertesorg. At klare et sådant internt kaos kan være ret svært.

Hvordan man klarer sig

At komme over et brud kræver tid og tålmodighed. De er nødvendige for at komme overens med sammenbruddet af planer for fremtiden, manglen på stabilitet og forudsigelighed i livet.

Hvori ikke det værd straks starte et nyt forhold. Prøv at flytte fokus for opmærksomhed til dig selv: husk hvad du elskede før, lyt til dine ønsker og begynd at genkende dig selv igen. Gradvist vil smerterne aftage, og du vil vende tilbage til normalen.

3. bevæger sig

Dette er en stor ændring, og vi er tilbøjelige til at passe på lave om, for ofte er det nye noget uforståeligt, noget der giver angst. Og hvis du flytter til en anden by eller et andet land, så betyder det også et brud i dine sædvanlige sociale bånd.

Hvordan man klarer sig

Det første, der "smulder" efter flytning, er den sædvanlige rutine. Derfor er det vigtigt at gøre en indsats for dig selv og vende tilbage til din normale rutine hurtigst muligt: ​​vedligehold søvnmønsteret, spis rigtigt, forbliv aktiv.

Hold sociale kontakter på afstand og få nye bekendtskab, så meget som muligt. Hvis flytningen var tvunget, opstod på grund af ubehagelige hændelser eller i høj grad forværrede livskvaliteten, skal du kontakte en psykolog.

4. Alvorlig sygdom eller skade

Helbredsproblemer påvirker os på mange måder, lige fra angst for ikke at kunne arbejde til frygt for fremtiden og ubehag ved, at vi nu bliver nødt til at stole på andre selv i den mest hverdag ting.

Hvordan man klarer sig

Det hele afhænger af, hvilken slags sygdom eller skade du står over for. Nogle gange efter bedring viser det sig at vende tilbage til det sædvanlige hverdagsliv, og nogle gange sætter sygdommen sit præg resten af ​​sit liv, især når det kommer til den mest forfærdelige udvikling af begivenheder - en fatal diagnose.

Ved behandling eller bedring er det meget vigtigt at etablere kontakt med en læge. Stil spørgsmål, diskuter alt, der bekymrer dig, følg anbefalingerne og sørg for at afklare det fulde billede - måske stemmer dine ideer om livet under sygdom og efter bedring slet ikke til virkeligheden.

En anden måde lidt lindre din følelsesmæssige tilstand – tal med mennesker med samme diagnose eller læs deres historier. Og hvis du forstår, at du ikke kan klare dig selv, er det bedre at kontakte en psykolog.

5. Pasning af et ældre eller sygt familiemedlem

Dette er ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt udmattende proces. Nogle gange tager det en hel dag og bliver til et andet job - meget hårdt, nervøst og uden fridage. Især hvis sygdommen er uhelbredelig, eller der ikke er en klar forståelse for, hvornår afdelingen vil vende tilbage til det normale liv. Under sådanne omstændigheder tid er slet ikke tilbage at være engageret.

Hvordan man klarer sig

Brug enhver tilgængelig hjælp. Der er ingen grund til at skamme sig over at ville ansætte en sygeplejerske eller ty til et godt pensionat, hvis det er muligt. Dette er selvfølgelig et personligt valg, som enhver træffer for sig selv. Men hvis du kan overføre en elsket i hænderne på kvalificerede fagfolk, bør du ikke udelukke en sådan udvikling.

6. tab af job

I det moderne samfund opfattes dette nærmest som et tab af personlighed, fordi et af de første spørgsmål, vi hører, når vi mødes, er "Hvor arbejder du?". Derudover fratager tabet af en indtægtskilde os muligheden for at forsørge os selv og vores familier. Det gør fremtiden endnu mere ubestemt, øger selvtvivl og udvikler komplekser.

Hvordan man klarer sig

Tabet af et job er netop et tab, og det skal også "brændes ud", som alle andre. Samtidig er det også værd at forsøge at reducere intensiteten af ​​oplevelser på en måde, der passer dig. Du kan bruge noget, der beroliger dig, såsom at lave åndedrætsøvelser eller diskutere, hvad der skete, og dele oplevelser med dine kære.

Lav en trin for trin plan for jobsøgning. Først skal du vurdere din økonomiske situation og bestemme, hvor længe du komfortabelt kan leve uden beskæftigelse. Tænk så over, hvad du vil have fra det nye sted, hvordan det skal være. Opdater endelig dit CV med portefølje og kom i gang.

7. Ægteskab eller ægteskab

Selvfølgelig er dette en ret behagelig form for stress. Samtidig skal du vænne dig til familielivet: Samliv, et nyt niveau af forventninger og ansvar – alt hvad det vil sige at være en del af et ægtepar.

Hvordan man klarer sig

Meget afhænger af partnernes kontekst og livsstil. Nogle mennesker har muligvis ikke en tilpasningsperiode. For andre er der tværtimod mange ting, der ændrer sig, og tilpasningsperioden bliver forsinket – for eksempel når et par kommer Kun efter brylluppet.

8. Finansielle løsninger

Alvorlige økonomiske forpligtelser, såsom et realkreditlån, kan forårsage følelser af frygt og selvtillid. Derudover, når vi træffer så vigtige økonomiske beslutninger, kan vi føle, som om vi for altid er bundet til vores nuværende arbejdsplads. Dette er nok til søvnløse nætter.

Hvordan man klarer sig

Forsøg så objektivt som muligt at vurdere alle mulige risici forbundet med økonomiske beslutninger og udarbejde en detaljeret handlingsplan for forskellige scenarier. På denne måde vil du føle dig meget roligere.

9. Pensionering

Dette er ikke kun en ny livsfase, men også en væsentlig personlig forandring. Derfor kan det være frustrerende og endda skræmmende at nærme sig pensionsalderen.

Hvordan man klarer sig

Se på denne periode fra en anden vinkel. Pensionering overhovedet betyder ikke slutningen på et travlt liv. Der er offentlige programmer, såsom Moscow Longevity, som tilbyder pensionister interessante fritidsaktiviteter. Undersøg dette spørgsmål og find en mulighed for at diversificere de frigjorte hverdage.

10. traumatisk begivenhed

Det er enhver omstændighed, der gør os meget opmærksomme på vores hjælpeløshed. For eksempel en naturkatastrofe som jordskælv eller oplevet vold.

Hvordan man klarer sig

Den bedste måde at komme over traumet og vende tilbage til det normale liv er at arbejde sig igennem situationen med en specialist. Prøv fx DDG - en metode til psykoterapi, hvor øjenbevægelser, klap eller rytmiske lyde bruges til at overvinde tilstande forårsaget af traumatiske begivenheder.

Uanset hvilken stressende begivenhed du står over for, bør din prioritet være Selvpleje - ingen vil gøre det for dig. Løb ikke væk fra din frygt og vær ikke bange for at kontakte en psykolog. Takket være arbejdet med dig selv, støtten fra dine kære og hjælpen fra en specialist, kan du genvinde dit liv og endda gøre det bedre.