3 afslappende badeopskrifter
Miscellanea / / May 07, 2023
Varmt vand kombineret med flere komponenter vil hjælpe med at lindre spændinger og falde i søvn hurtigere.
1. Afslappende bad med kamille, lavendel og mynte
Kamille har mange sundhedsmæssige fordele, bl.a hjælper forbedre søvnkvaliteten. Lavendel i stand til at øge mængden af melatonin i blodet og har en beroligende effekt, og mint smag reducerer stress.
Hæld 50 g tørrede mynte- og kamilleblomster i en tekande eller termokande og fyld dem med 1 liter varmt vand (men ikke kogende vand). Lad urterne trække i en halv time, og si derefter væsken gennem ostelærred eller en sigte. Fyld karret med varmt vand. Hvis du ønsker at falde hurtigere i søvn efter proceduren, skal vandtemperaturen være omkring 40-41 grader. Tilføj en urteinfusion og 3-5 dråber lavendel æterisk olie til dit bad. ligge ned i vand 1-2 timer før sengetid.
2. Afslappende bad med lind og havsalt
Lindens blade og blomster Hjælp behandle søvnløshed og nervøse spændinger, og havsalt vil slappe af i musklerne.
Hæld 2 spsk tørret lind i en termokande eller tekande (du kan tage blomster, blade eller en blanding). Fyld dem med 1,5 liter varmt vand (men ikke kogende vand) og lad det trække i 30-50 minutter. Si derefter væsken gennem ostelærred eller en sigte. Fyld karret med vand ved en temperatur, der er behagelig for dig. Opløs 100 g havsalt i det, hæld limeafkog og tag et bad. For en mere afslappende effekt kan du tænde stearinlys og tænde beroligende musik.
3. Afslappende bad med rosmarin og magnesia
Rosmarin æterisk olie vil gøre vandprocedurer til en aromaterapisession. Forskning at viseat indånde rosmarinolie beroliger og endda forbedrer hukommelsen. Magnesia eller Epsom salt fjerner muskelspændinger og forbedre søvnen.
Fyld badet med vand ved en temperatur på omkring 40 grader. Opløs 100-200 g magnesia i det og tilsæt 3-5 dråber æterisk rosmarinolie. Læg i blød i vandet i 30-50 minutter.
Læs også🧐
- Vil et kontrastbruser hjælpe dig med at blive mere energisk og mindre tilbøjelig til at blive syg?
- 7 måder at narre din hjerne og håndtere negative tanker
- 5 grunde til at tage et bad i stedet for et brusebad