8 tips til at gøre en almindelig dag til en fantastisk dag

1. Lær noget nyt

Uddannelse hjælper hjernen til at arbejde mere effektivt, vedligeholder aktiviteten af ​​neurale baner og tillader øge modstandsdygtigheden over for stress. Der er ingen grund til at tilmelde sig et dusin kurser og nægte at hvile for at læse lærebøger om aftenen. Du kan lære nye ting lidt efter lidt, men regelmæssigt, og gøre læring til en del af hverdagen. Kom med enkle opgaver til dig selv hver dag: prøv for eksempel at lære 10 ord på et fremmedsprog sprog, lav en ret, der aldrig er lavet før, eller læs en artikel, der længe har været inde bogmærker.

For at gøre læring lettere, skal du identificere de områder, der interesserer dig. Observer dine reaktioner på forskellige genstande og aktiviteter. Hvis du for eksempel kan lide at lytte til musik, kan du kigge efter nye genrer og kompositioner. Og hvis du kan lide at gå, kan du udforske forskellige områder af byen og se efter information om de bygninger, du ser omkring. Så det vil vise sig at trække viden op om historie og arkitektur.

2. Skift kulisser

For at komme ud af det velkendte miljø behøver du ikke at forlade din by. Spis frokost på en ny cafe, arbejd på et co-working space, besøg et museum, du ikke har været på før. Eller book et hotelværelse i et par dage i et andet kvarter, du altid har elsket, og lad som om, du er turist.

Derhjemme kan du også slappe af. Prøv at arrangere en lille omarrangering - ingen reparationer, kun en lille opdatering af interiøret. Forkæl dig selv med hyggelige småting - smukt sengetøj, et duftlys eller et nyt krus. Og gør det til en regel at købe blomster til hjemmet. For det første er det smukt, for det andet, Bøde påvirker trivslen – for eksempel kan det hjælpe at klare angst og træthed.

3. Brug genstande til særlige lejligheder

Du behøver ikke vente til det vigtige øjeblik for at nyde de ting, du kan lide, ellers kan de spilde støv i skabet i årevis. Få krystalglas og en smuk dug til aftensmaden. Bær en smart kjole eller skjorte på en hverdag, hvis dresscoden på arbejdet tillader det. Brug det toiletvand, du har gemt til en særlig lejlighed, oftere – lad det skabe en festlig stemning allerede nu.

Hvis det er svært at overkomme dig selv og bruge "ceremonielle" ting bare sådan, skal du ikke vente på en passende lejlighed, men selv finde på det. Inviter for eksempel venner på middag – det er grunden til at få en festlig gudstjeneste. Undersøg teaterplakaten - du kan "gå" et kostume eller clutch til forestillingen, som har ventet på deres fineste time i lang tid.

4. Hjælp nogen

Frivilligt arbejde kan gøre ikke kun verden omkring dig bedre, men også dit liv - gratis hjælp til andre sparer mod depression og kan øge dit niveau af lykke. Et par timer om ugen er nok til dette: Tag mad til et dyreinternat, hjælp en vens barn med matematik, eller mal en børnesandkasse i din have.

Hvis du har fritid, så deltag i frivillige projekter. Dette er en chance for at få nye venner og få brugbar erfaring. Tilmeld dig for eksempel den næste fællesarbejdsdag, vær med til at arrangere en velgørenhedskoncert eller opret separat affaldsindsamling i dit hjem.

5. Pas på din krop

Vælg det, der giver dig ægte fornøjelse. Gå ind til sport, gå til massage eller opdater din manicure. Hvis der ikke er tid til et fitnesscenter eller en skønhedssalon, kan du øve dig i hjemmebehandlinger: lav en ansigtsmaske, dans til en brandvideo eller tag et duftende skumbad.

Forberedelse til en behagelig procedure kan også være en fornøjelse, såsom at gå i butikken efter badebomber og bodylotion. Takket være forskellige aromaer og teksturer kan du skabe en særlig stemning for dig selv. Så bodybutter med duften af ​​chokolade eller kokos hjælper dig med at slappe af efter en hård dag, og citrus bodyscrub vil puste nyt liv om morgenen.

6. Tal med en fremmed

Selvom du ser en person for første gang i dit liv, kan kommunikation med ham gøre dig gladereend tid alene. Så veksle gerne et par sætninger med en barista på en cafe eller på en udstilling for at diskutere det maleri, du er interesseret i, med andre besøgende.

Hvis det er svært at finde et emne at tale om, så start med, hvad der sker omkring dig. For eksempel kan du i fitnesscentret spørge til råds om valg af træner. Og på konferencen - at dele indtryk af talerne. Så du vil forbedre dit humør og få nyttige bekendtskaber – hvem ved, pludselig udvikler de sig til et stærkt venskab.

7. Få tid til dig selv

Selv på travle dage er det vigtigt at finde en mulighed for at puste ud og slappe af. Forfattere til bogen "Udbrændthed. En ny tilgang til stresslindring af Emily og Amelia Nagoski anbefale tage omkring 10 timer om dagen at hvile. Minimum 07:00 fra denne bestand allokeres til søvn. Og resten af ​​tiden kan du bruge på at kommunikere med dine kære, træning, se en ny serie og alt det, der giver dig glæde.

Og giv dig også mindst 15-30 minutter om dagen, når du ikke har travlt nogen steder. Gør hvad der falder dig ind: læs, gå en tur, se en film eller bare sidde stille med en kop kaffe. Bed din familie om ikke at forstyrre dig i et stykke tid og sluk for notifikationer på din smartphone - lad det være din halve time alene.

8. Prøv en usædvanlig hobby

Glæde og inspiration kan findes i en ny hobby. Og en nem måde at finde ud af, hvad du kan lide, er at deltage i forskellige klasser. Tilmeld dig en klatreprøve, tag et keramikværksted, eller tag dit kamera med en tur rundt i byen.

Hobbyer hjælper ikke kun med at have det sjovt og glemme alt om rutinen i et stykke tid, men også til at udvide din horisont, samt at pumpe dine bløde færdigheder op. For eksempel kan skuespil være nyttigt til at udvikle empati og bedre kontrol over følelser. Og holdsport lærer dig, hvordan du interagerer med andre mennesker.

VTB Bank (PJSC). Generel licens nr. 1.000 til banktransaktioner udstedt af Den Russiske Føderations centralbank den 8. juli 2015.