Sådan genkender du toksicitet i dig selv og slipper af med den
Miscellanea / / June 08, 2023
Nogle gange er vi alle uudholdelige, men det kan være nemmere at rette op på vores adfærd, end det ser ud til.
Det er normalt ret nemt for os at genkende toksicitet hos andre mennesker: denne person er anmassende, og denne er uhøflig over for alle. Men at opdage dine egne giftige personlighedstræk eller adfærd er meget sværere. Det kan tage år for os at indse vores mangler og holde op med at begå den samme fejl.
Ingen er perfekt. Selv de bedste af os opfører sig nogle gange upassende. Dette kan skyldes et uløst traume, en uhensigtsmæssig rollemodel eller en ubalance mellem det sociale og personlige liv. Ofte bemærker vi, at noget går galt, når andre begynder at bevæge sig væk fra os på grund af vores ord og handlinger. To tegn vil hjælpe med at identificere problemet rettidigt.
1. Hyppige anfald af selvmedlidenhed
At se os selv som et offer er en forsvarsmekanisme, der giver os illusionen om, at vi kan undgå ansvar for vores handlinger. Selvom en sådan strategi i virkeligheden kun fører til stagnation og tilbagegang.
Det er selvfølgelig rart at lade som om, at vi ikke er skyld i noget og ikke skylder nogen noget. Men i virkeligheden fungerer sådan et syn på verden som Selvopfyldende profeti og i sidste ende sikrer os status som offer. Derudover lader vi vanskelige situationer styre vores liv ved konstant at præsentere os selv som den skadelidte.
For eksempel, over for alvorlige forhindringer, beslutter vi bevidst eller ubevidst at give op, i stedet for at samle kræfter og i det mindste forsøge at overvinde dem. Vi lærer at finde trøst i tanken om, at vi bare er et magtesløst offer, hele verden er imod os, intet kan gøres og lade skæbnen bestemme.
I en undersøgelse, forskere antagetat offerkomplekset er en konsekvens narcissistisk personlighedsforstyrrelser. Mennesker med denne lidelse er meget mere tilbøjelige til at opfatte tvetydige sociale situationer som et angreb på deres personlighed.
Hvad skal man gøre
- Brug positive bekræftelser. For eksempel: "Jeg fortjener bedre. Jeg er værdifuld. Jeg fortjener kærlighed."
- Skift den sarte tankegang. Hver gang du begynder at tænke på hvad ikke godt nok, husk de øjeblikke, hvor alt var under kontrol, og du var tilfreds med dig selv.
- Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Især hvis det hele handler om, at du har det dårligere eller har færre ressourcer til at gøre dit liv bedre. Dette destruktive tankemønster forstærker kun offerets status.
- Træk vejret. Du skal stoppe op og berolige dit sind. Fokuser på tanker og følelser, der tvinger dig til at tro, at det er bedre og nemmere at give efter for vanskeligheder med det samme end at forsøge at klare dem og risikere at fejle. Og smid dem så til side og erstat dem med andre, hvor du ikke er et offer, men en fighter.
2. Forsøger at projicere din virkelighed på andre menneskers virkelighed
Når det lykkes os at kravle ud af et dybt hul af lidelse, er vores naturlige tendens at dele vores succes med alle, der er villige til at lytte. Det kan synes for os, at vi er overmennesker, at vi har forstået denne verdens struktur, og at vores måde at løse problemer på er den eneste sande.
Dog forsøg på at påvirke andre ved at distribuere uopfordret rådgivning højre og venstre, fører ofte til ubehagelige konsekvenser. Når vi påtvinger livet vores "sandhed", skubber vi kun folk længere væk, ignorerer deres virkelighed og negligerer deres oplevelse.
Hvis noget virkede i vores tilfælde, betyder det slet ikke, at den samme metode vil hjælpe med at løse en andens problem. Løsninger fungerer kun bedst, når de passer til personen, oplevelsen og situationen.
Hvad skal man gøre
- Lad andre træffe deres egne beslutninger. Kom overens med tanken om, at du bare skal være der. Ofte, når en person klager, er det eneste, han ønsker, at blive lyttet til og forstået og ikke lært om livet. I stedet for at give råd kan du sige: "Jeg kan se, du ændrer dig, og jeg er der altid, hvis du vil snakke."
- Lav selvanalyse. Hvis du har svært ved at udtrykke empati, så spørg dig selv, hvad du gerne vil høre, hvis du var i en lignende situation. Dette vil hjælpe dig med at finde de rigtige ord.
Læs også🧐
- 8 strategier til at bryde fri fra giftige forældre
- Hvad er godartet toksicitet, og hvordan man håndterer det
- Sådan stopper du med at hænge ud med giftige venner og familie