6 tegn på, at du bliver bedre hver dag

Vores hårdeste kritikere er meget ofte os selv. Men hvis vi husker, hvordan det hele begyndte, vil vi forstå, at vi er meget tættere på vores mål, end vi tror. Og hvis du forsøger at ændre dig, forbedre dine forhold, dit helbred, din karriere og din økonomi, så se efter tegn, der indikerer, at du er på rette vej. De siger, at du finder din sande identitet og bliver en mere perfekt og, vigtigst af alt, en gladere version af dig selv.

1. Du sætter og respekterer personlige grænser

Det er lige meget, om du sagde "nej" til det næste arbejdsprojekt, fordi du allerede har en blokering, eller du giver afkald på en familiemiddag, fordi du besluttede at tage dig af dine behov. Personlige grænser hjælper med at opbygge et stærkt fundament for sunde relationer til dig selv og andre.

Hvis du udpeger dit rum, så tager du dig tid til at tænke over, hvad du ønsker af venskaber, kærlighedsforhold, arbejde og andre områder af livet. Og om hvorfor hver kant, du tegner eller er ved at tegne,

vigtigt for dig.

Selvom du stadig tager små og enkle skridt, og det stadig er usædvanligt for dig, så husk, at du med tiden bliver en bedste ven, partner og medarbejder. Det ultimative mål er at føle dig tryg, værdsat og respekteret, uanset hvilken kontekst du sætter dine personlige grænser i.

2. Du holder dine løfter over for dig selv

Vi ofrer ofte for andre mennesker. Men hvis vi ikke passer på os selv først, betaler vi prisen for vores karrierer, relationer og mål. Måske har du lovet dig selv ikke at se tv-serier om natten, men at gå tidligt i seng. Eller mediter i 15 minutter hver morgen i stedet for at løbe til kaffebaren. Eller start et personligt budget, fordi kaffe er for meget. Uanset hvad det er, holder du dit ord, hvilket betyder, at du bliver mere selvsikker og stoler på dig selv.

Du ved hemmelighedhvordan du altid holder dine løfter: de skal være specifikke og realistiske. Hvis du for eksempel tvivler på, at du kan meditere i 15 minutter på én gang, så start med fem, og derefter udarbejde en handlingsplan og overvåge fremskridt, ændre strategi efter behov og notere sejr.

3. Du giver slip på begrænsende overbevisninger

Alle har falske tanker, scenarier og holdninger, der forhindrer os i at ændre os til det bedre: "Jeg er ikke nok smuk", "Jeg burde ikke søge denne stilling, jeg får i hvert fald ikke dette job", "Jeg får aldrig piger." Men du forstår, at for sådanne måder at tænke på skal vi "takke" vores livserfaring, frygt eller bedrager syndrom.

Så du tager et skridt tilbage, skriver dine begrænsende overbevisninger ned, forsøger at opdage, hvad der ligger bag dem ("De beskytte mig mod frygt for afvisning eller fiasko?") og spørg dem ("Er de virkelig virkelighed?").

Du kan omformulere enhver tro, der begrænser dig, til en tro, der vil inspirere og motivere dig. Gør for eksempel "Jeg får aldrig en kæreste" til "Jeg har ikke fundet den rigtige kæreste endnu, men jeg vil arbejde på at sætte mig selv og mine behov først."

4. Du behandler dig selv med medfølelse

Vi behandler vores venner med venlighed, selvom de er for hårde ved sig selv. Men når vi selv begår en fejl eller oplever fiasko, er det ikke så let at være venlige over for os selv, og vi begynder at bebrejde os selv og give frie tøjler til disse meget begrænsende overbevisninger. Derfor, hvis du behandler dig selv med den samme medfølelse og forståelse, som du behandler dine venner, og støtter dig selv på samme måde, er du helt sikkert på vej fremad.

Selvmedfølelse er ikke kun venlighed over for dig selv, men også evnen til at forsvare dine grænser, når andre overtræder dem, og evnen til at bede om hjælp, når du har brug for det. Og selvom du ved, hvad du skal nå dette niveau forhold til dig selv umuligt med et fingerknips, fortsætter du med at mestre denne færdighed ved at være opmærksom, reducere stress og opnå udholdenhed.

5. Du dømmer ikke dig selv for nogen følelser

Selv den bedste version af os selv oplever nogle gange negative følelser. Du udvikler dig ikke, når du holder op med at føle tristhed, angst eller stress, men når du accepterer dem og lærer at håndtere dem.

Du forsøger ikke at skubbe negativiteten til side eller drukne den i vin eller arbejde. Tværtimod oplever du en række indre tilstande: lykke, taknemmelighed, entusiasme, tristhed, vrede, angst, misundelse og ensomhed. Fordi hver af dem betyder noget, og dit mentale helbred har kun gavn af det.

Nogle gange, for at klare en følelse, kan du give den et navn, acceptere den og finde ud af, hvor den bor i din krop. Og nogle gange kan det hjælpe at føre dagbog, gå ud med venner eller have en session med en psykolog. Under alle omstændigheder finder du ud af, hvor dine negative følelser kommer fra ("Angst og tristhed forårsager mig sociale medier?”), og hvad de præcist forsøger at formidle til dig (“Måske jeg skulle tage en pause fra TikTok?”).

Og du tillader dig selv at græde, hvis du vil eller har brug for det. I sidste ende gør det at erkende alle facetter af vores personlighed - gode, dårlige, endda forfærdelige - os til mennesker og forbedrer også vores forhold, især med os selv.

6. Du føler dig godt tilpas med ubehag

Selvfølgelig kan du snooze dit vækkeur, springe din træning over og holde hovedet nede på arbejdet. Men at komme ud af din komfortzone er afgørende for udvikling – personlig, professionel og romantisk. Det er bestemt ikke let. Men hvis du er på rette vej, ved du de ting, der gør dig utilpas, og du gør dem alligevel. Du møder dem ansigt til ansigt og indser, at du risikerer at miste og ikke få øjeblikkelig tilfredsstillelse. Og alligevel fortsætter du, fordi du ved præcis, hvad du vil opnå.

For eksempel arrangerer du en date med dig selv, selvom du er flov over at stå alene offentligt. Eller mød folk til en arbejdskonference, som du måske er gået glip af før. Eller du udtrykker din uenighed med dine overordnedes mening på trods af din iboende beskedenhed. Du prøver hele tiden nye ting og udvider dine evner, fordi øvelse gør dig bedre. Alt dette er sikre signaler om, at du bevæger dig fremad ad vejen til selvudvikling og bliver bedre.