4 måder, vi bruger hver dag til at undslippe vores følelser
Miscellanea / / July 03, 2023
Ingen af dem er gode for os.
Tænk på sidste gang du følte din krop spændt og på kanten. Måske var din partner meget forsinket, og du kunne ikke komme igennem til ham hele aftenen. Eller din computer gik ned lige før en vigtig deadline. Måske har dit barn fået et raserianfald midt i butikken. Eller du ventede på testresultater på hospitalet.
Husk nu, hvordan du reagerede på stress. Spiste en hel pose småkager? Begyndte manisk at rydde op i køkkenet? Er du bukket under for et uimodståeligt ønske om at scrolle gennem feedet på det sociale netværk? Gjorde en fantastisk shoppingtur online butik?
I øjeblikke med ekstrem spænding forsøger vi med al vores magt at trække os tilbage fra vores eget indre liv, fordi vi står ansigt til ansigt med vores sårbarhed. Vi bliver provokeret af ubehagelige fornemmelser i kroppen, der går forud for de rasende følelser indeni. Og vi er klar til at gøre alt for at flygte fra dem.
Hvordan undgår vi følelser?
1. Minimering og distraktion
Det er, når vi bliver overvundet af et pludseligt ønske om at gøre forretninger, spise, drikke, shoppe eller bare gå en tur. På denne måde flytter vi vores opmærksomhed fra vores følelser til noget andet, ofte automatisk.
Vores indre oplevelser fortæller os om vores sårbarhed, og vi afviser dem bevidst eller ubevidst som noget ubetydeligt. Vi ignorerer vores krops stresssignaler og fortsætter med at udmatte os selv, indtil vi når udmattelse. brænde ud, depression eller fysisk sygdom.
2. kontrol og angst
Ofte, uden at have ondt af os selv, afviser vi virkeligheden af vores sårbarhed. Vi higer efter vished og kontrol i en verden, der hverken kan tilbyde os. Vi mærker vores ubehag, og så forsøger vi at kontrollere os selv eller verden omkring os for at slippe af med denne følelse.
Vi oplever og rulle frygtelige scenarier i mit hoved, i håb om at forberede mig på enhver eventualitet. Vi spørger os selv, "Hvad nu hvis..." og forsøger at finde løsninger på ethvert problem, vi kan komme i tanke om.
Alt dette er udmattende. Om ikke andet fordi det virkelige liv byder på meget flere muligheder for udvikling af begivenheder, end vi kan forestille os.
3. selvudskæring
Vanen med konstant at engagere sig i selvkritik kan være relateret til barndomsoplevelser. Hvis et barn bliver alene med sig selv, når det viser sig stærke følelser, lærer han at se sammenhængen mellem sårbarhed og ensomhed. Og nu, som voksen, fortæller han sig selv, at han ville have det fint, hvis han anstrengte sig mere, var klogere, pænere, mere attraktiv, tålmodig eller handlede anderledes.
Dette skaber et hårdt, barskt indre miljø, der fører til overfladiske følelsesmæssige oplevelser, lavt selvværd og muligvis depression.
4. Følelsesmæssig maskerade
Hvis det opleves som tristhed og ligner tristhed, er det så tristhed? Ingen. Nogle gange gør meget forskellige følelser den ulejlighed at flytte os væk fra smerten. Hvis vi i barndommen forbudt vrede, vi kan være kede af det under skænderier. Hvis tristhed blev betragtet som en svaghed, kan vi blive vrede og skubbe folk væk, når vi er triste. Eller føle skyld over at være vred på en, vi holder af.
Alle disse "falske" følelser kan drive os ind i en blindgyde, som vi ikke kommer ud af, før vi håndterer rigtige følelser - dem, vi faktisk oplever.
Hvorfor du ikke bør ignorere dine følelser
Videnskaben bekræfterat mennesker, der undgår alle følelser, både negative og positive, har større risiko for at opleve depression. Derudover påvirker undertrykkelsen af følelser også vores fysiske tilstand, f.eks rejser chance for at udvikle hjertesygdomme.
I stedet for at undgå de følelser, der er forårsaget af sårbarhed, er det værd at ændre tilgangen. Prøv at lære sænk farten og virkelig mærke din krop for at berolige nervesystemet og forbinde til dine dybeste oplevelser. Dette vil give dig mulighed for at slippe behovet for at kontrollere alt, hvad der fører til angst, slippe af med selvkritik, der forårsager apati, og mærke styrken, der ligger i sårbarhed.
Kontakt med vores følelser bringer os en kæmpe fordel. Han hjælper os med at finde meningen med livet blødgøres handling af stress, mere bevidst acceptere løsninger og balance mellem mental sundhed.
Vi behøver ikke tage afstand fra vores smerte og undgå den. Det har også livets charme. Når vi mærker spændinger, er det et signal om, at vi er sårbare, og sårbarhed hjælper vores personlige vækst. Følelser er en energi, der ikke kun kan transformere vores personlighed, men også bringe os tættere på et rigere, mere autentisk liv.
Læs også🧐
- 6 trin til at hjælpe dig med at bearbejde og give slip på dine følelser
- Hvordan du finder og arbejder dig igennem dine "skygge" følelser
- Sådan håndterer du dine følelser, så de ikke kommer i vejen for at leve dit drømmeliv
- Hvorfor negative følelser er nødvendige, og hvorfor de ikke bør blokeres