Undersøgelse: Mangel på søvn reducerer kognitive fordele ved fitness
Miscellanea / / July 06, 2023
Især efter 50 år. Så gå tidligt i seng i aften.
Fysisk aktivitet altid godt for helbredet. Imidlertid kan mangel på søvn i midaldrende reducere fordelene. Denne konklusion blev lavet af forskere fra University College London (UCL).
I deres forskning, som varede i 10 år, involverede næsten 9.000 mennesker på 50 år og derover. Hele tiden har læger evalueret, hvordan deres søvn- og fysiske aktivitetsvaner påvirker hjernens sundhed. Deltagerne blev testet ved hjælp af test af hukommelse, flydende og opmærksomhed.
Det viste sig, at personer, der var fysisk aktive, men sov mindre end seks timer om natten, oplevede et hurtigere fald. kognitive funktioner. Efter 10 år med en sådan livsstil adskilte de sig i denne henseende ikke fra deres mindre mobile jævnaldrende.
Undersøgelsen viste også, at dårlig søvn har den største negative indvirkning på mennesker i 50'erne og 60'erne. Efter en alder af 70 var fordelene ved træning tydelige - de hjalp med at holde din hjerne sund, uanset hvor meget søvn du havde.
Forskere anbefaler dog at få nok søvn i alle aldre for at få mest muligt ud af sport.
Læs også🧐
- Forskere: Selv to minutters træning kan i høj grad påvirke dit helbred
- Forskere har fundet ud af, at træning bogstaveligt talt revitaliserer vores hjerne
- 10-minutters morgenmotion, der erstatter kaffe