4 nemme måder at finde glæde på hver dag og føle sig i live
Miscellanea / / July 20, 2023
Det, der bringer lykke og gør livet bedre, behøver ikke at være storslået og nyttigt.
Det hele startede med et klistermærke.
"Gå en tur" - det stod der på den. Denne seriøse instruktion hang på et iøjnefaldende sted over skrivebordet til forfatteren Katherine May. Midt i coronavirus-pandemien bedst sælgende "Vinteren vil ikke vare evigt" var gennem hårde tider. Hun kedede sig, hun oplevede angst og følelsesmæssig udbrændthed. Hendes sædvanlige ritual gåture - faldt, ligesom andre aktiviteter, der bragte hende glæde: at samle småsten på stranden og svømme i havet. ”Intet andet vakte min interesse for denne verden. Jeg følte, at mit hoved både var fyldt med tanker og tomt,” sagde Catherine May i et interview med The New York Times.
I sin nye bog, Enchantment, forklarer hun, hvordan enkle handlinger kan lide at skrive den samme sætning på klistermærket, hjalp hende med at opdage de små ting, der fyldte hende med overraskelse og i ærefrygt. Og fik mig til at føle mig i live igen. Her er, hvad Mei anbefaler at gøre for at føle på samme måde.
1. Læg mærke til verden omkring dig
May skriver: ”Vi skal finde i os selv ydmyghedat åbne op for nye oplevelser hver dag og tillade dig selv at lære noget.” Og hun indrømmer, at det ikke er let.
Glem at tro, at det er dumt og meningsløst, at du har for travlt, og det er spild af tid. Tillad dig selv først og fremmest at søge kontakt med noget sakramentalt og kommunikere med noget mere end din personlighed.
At opleve en overraskelsestilstand svarer til at bruge en muskel. Jo oftere du stiller dig op til sådan noget måde at tænke på, jo nemmere vil det være for dig at anvende det over tid.
Først skal du bukke under for charmen ved hverdagens øjeblikke. Mei bliver for eksempel rigtig glad, når hun ser, hvordan lysets reflektioner spiller på en kop morgenkaffe. Bare skab ikke sådanne øjeblikke kunstigt. Se efter ting, der ophidser dig, og stol på, at de dukker op på det mest uventede tidspunkt. Det kan være enhver lille ting, selv en mariehøne, der er fløjet gennem et åbent vindue.
Vi fortæller os selv, at imponerende begivenheder nødvendigvis må være grandiose. Faktisk kan du bare puste ud og leve et liv, der slet ikke er storladent.
2. Stil dig selv et simpelt spørgsmål
Hvis du har svært ved at forestille dig ting, der kan fascinere dig, så tænk over, hvad du beroliger. Måske er det en gåtur. Eller gå på museum. Eller se skyer bevæge sig.
Uanset aktiviteten, find en måde at få tid til det hver dag. Mei går selv udenfor hver morgen og snuser bogstaveligt talt til luften, idet hun er opmærksom på himlens farve og de fornemmelser, som et vindpust giver hendes hud.
Nogen kan finde trøst ved at besøge et tempel, og nogen ved at se på månen og stjernerne. Enhver enkel og nem aktivitet, der gør dig gladere, duer.
3. Lav dine egne regler
Da Mei studerede meditere, hun forsøgte at gøre dette to gange om dagen i 20 minutter, men ikke før eller efter søvn og aldrig efter måltider. Og så fik hun børn, og det blev sværere at finde det rigtige tidspunkt til meditation. Problemet var ikke, at hun ikke anstrengte sig nok. Det er bare, at reglerne ikke var lavet til hende. De blev skabt af en, der aldrig havde været i hendes sted.
Nu mediterer hun anderledes. Nogle gange er det 5 minutter midt om natten, nogle gange er det under en tur i skoven. Ifølge Mei var meditation aldrig vejen for hende. frigør sindet - tværtimod var det en mulighed for langsomt at få ordnet alle de tanker, der myldrede i mit hoved.
Hvis du vil bruge mere tid på at overveje din indre verden og personlige refleksioner, skal du ikke bekymre dig om at gøre det "rigtigt", men kom med din egen måde.
4. Gør pæne ting bare for dets skyld
Vi har en tendens til at tro, at det er naivt at søge fornøjelse for fornøjelsens skyld. Eller med andre ord, oftere tillægger vi ting, der anses for praktiske og effektive, værdi. Men du behøver ikke en grund til at gøre det, der gør dig glad.
For eksempel er en af Catherine Mays hobbyer at svømme i koldt vand. Hun gør det ikke for at forbrænde kalorier. Hun elsker bare at være i en utrolig vandmasse. Hun nyder, hvor sensuelt det er, og hvor mange "lykkehormoner" hendes krop modtager. Den rene nydelse ved selve processen overskrider enhver praktisk forhåbning.
Læs også🧐
- Hvordan man holder op med at vente på lykke og begynder at nyde livet
- Hvad det egentlig vil sige at "nyde hver dag", og hvordan man gør det i virkeligheden
- 9 tricks til at være glad uden grund