Forskning: Træning kun i weekenden er lige så gavnlig som daglig træning

Læger fra Massachusetts General Hospital (USA) fandt ud af, at mennesker, der kun træne i weekenden, er risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde lige så lav som for dem, der fordeler deres fysiske aktivitet jævnt. Undersøgelse dette blev offentliggjort i Jama magazine.

Forfatterne til værket analyserede næsten 90.000 menneskers lægejournaler. Under undersøgelsen bar de alle accelerometre på deres håndled, der registrerede deres fysiske aktivitet.

Det viste sig, at det vigtigste ikke er tidsplanen, men volumen. Og det er mindst 150 minutter om ugen i tilfælde af moderat aktivitet og 75 minutter ved høj intensitet. Du kan opfylde denne plan på mindst to dage, mindst på én.

Således var risikoen for et hjerteanfald 27 % lavere hos "weekendkrigerne" og 35 % lavere hos dem, der fordelte træning i løbet af ugen. Sandsynligheden for hjertesvigt blev reduceret med henholdsvis 38% og 36%, hjertearytmier - med 22% og 19%, slagtilfælde - med 21% og 17%.

Med andre ord, selvom du har travlt med at træne i løbet af ugen, kan du bogstaveligt talt kompensere for tabte sundhedsmæssige fordele i weekenden.

Forskerne ønsker nu at finde ud af, om en sådan koncentreret træning har lignende fordele for andre sygdomme.