Hvordan man taler med venner og ikke ødelægger deres humør

Du havde en meget dårlig dag. Måske kom du i en konflikt på arbejdet eller havde et slagsmål med dine forældre eller en du holder af. Uanset årsagen til dit ødelagte humør, virker det at tale med en ven som en god måde at blæse dampen af ​​og finde trøst på. Du vil fortælle ham alt i detaljer, fra barndomstraumer til et vanskeligt brud, i håbet om, at han vil hjælpe dig med at føle dig i det mindste en smule bedre. Men har du nogensinde tænkt over den følelsesmæssige byrde, din brændende monolog påfører en ven?

Du vil måske svare: "Det er det, venner er til - at lytte til problemer og vise medfølelse, ikke?" Men faktum er, at nogle gange, når vi deler smertefulde ting med dem, går vi over grænsen. Vi glemmer, at vores venner ikke er psykologer, og kommunikation med dem som med specialister påvirker ikke kun venskaber, men også deres mentale tilstand. Når vi deler vores traumatiske eller ubehagelige oplevelser uanmeldt uden at tænke os om uanset om vores venner vil vide det eller ej, kan vi uforvarende såre deres følelser og få dem til at føle depression.

Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal holde alt for dig selv. Bare følg et par regler, næste gang du beslutter dig for at hælde dit hjerte ud og tale med en ven.

advare på forhånd

At bede en ven om tilladelse til at tale med ham lyder uventet. Dette kan virke akavet og unaturligt. Men selv en simpel besked før et opkald eller møde med spørgsmålet "Har du fri i aften? Jeg vil tale om, hvad der skete på mit arbejde" vil vise, at du respekterer tid og personlige grænser tæt person.

Derudover, hvis du advarer en ven på forhånd, er det mindre sandsynligt, at dine nyheder vil chokere eller forurolige ham. Du vil også give ham mulighed for at sige "nej" eller vælge det tidspunkt, hvor det er mere bekvemt for ham at lytte og støtte dig.

Vælg det rigtige tidspunkt

Især hvis der skete noget alvorligt. Der er et tidspunkt og et sted for hver følelsesladet samtale, og et spontant videoopkald tirsdag aften er nok ikke det bedste valg. Uanset hvor meget du gerne vil smide dine følelser ud lige her og nu, forbundet med for eksempel et giftigt familiemedlem eller et evt. hul forhold, aftal tid til at diskutere et følsomt emne. På den måde får hun den opmærksomhed, hun fortjener, og igen overrasker du ikke din ven med uventede afsløringer.

Det kommer selvfølgelig helt an på, hvad du vil tale om. Hvis dette er en akut krise, der kræver en øjeblikkelig løsning, skal du ikke forsinke at ringe. Men hvis problemet kan vente, så giv vennen en chance for at blive klar eller giv op. Måske har han også en dårlig dag og vil gerne være alene. Eller han går også igennem et brud og er ude af stand til at give forholdsråd. Så det er bedst at spørge på forhånd, hvornår en ven vil være tilgængelig for at diskutere din vanskelige situation med dig, enten personligt eller over telefonen.

Hav en dialog, ikke en monolog

Selvom du har brug for at sige fra, så husk: venskab er en tovejsvej. Selvom du har et meget alvorligt problem, kan en samtale stadig være anledning til gensidig støtte. Du kan for eksempel takke en ven for deres tid, og også spørge, hvad der sker i hans liv, og om han har brug for at tale om noget.

Dette er især vigtigt, når du diskuterer følsomme emner som sorg eller misbrug i forholdet. For at sikre dig, at du ikke ved et uheld fremkalder dårlige minder eller følelser, skal du jævnligt tjekke, om du kan fortsætte, eller om emnet er for smertefuldt for en ven og skal ændres. Giv ham et ord i en samtale, for han vil også gerne blive bemærket og lyttet til. Atmosfæren af ​​gensidighed, når en elsket ved, at du er der og er lige så klar til at hjælpe ham, er meget vigtig for et forhold.

Find en anden måde at lindre stress på

Under en krise kan din første impuls være at ringe til en ven og skrive, hvad der falder dig ind. Men prøv ikke at gøre denne adfærd til en vane, ellers risikerer du at trætte en elsket og ødelægge hans humør, fordi han ikke kunne hjælpe dig.

Det er vigtigt at lære at håndtere negative følelser og stress på egen hånd. Gå i den friske luft; fysisk træning; en dagbogsoptegnelse eller alternativt en stemmebesked på din telefon om, hvad der generer dig; også selvom søvn i dagtimerne Det er lige meget, hvilket erhverv du vælger. Det vigtigste er, at det beroliger dig og giver dig mulighed for at køle lidt ned, inden du sprøjter vrede, skuffelse, tristhed og andre svære følelser ud på en ven.

Kontakt en psykolog

En ven kan helt sikkert støtte dig i svære tider. Men hvis du kæmper med dybt rodfæstede problemer, såsom enhver form for traume eller udbrud af ukontrollerbar vrede, vil det være bedre at henvende dig til professionel. Det vil hjælpe dig med at håndtere smertefulde tanker og følelser og lære dig sunde måder at håndtere dem på.

Hvis du ikke er sikker på, om du skal gå til en specialist, er her et par spørgsmål, der kan afklare situationen:

• Hvor meget forstyrrer problemet dit daglige liv? Måske er det midlertidigt, som flyttestress?
• Kan problemet løses i den nærmeste fremtid? Lad os sige, at du er bekymret for en kommende præsentation på arbejdet, og når den er overstået, vil alt være tilbage til det normale.
• Eller er et problem, som du bliver ved med at diskutere med en ven, der forhindrer dig i at spise, sove og arbejde ordentligt, eller have det godt og nyde livet?

Venner kan være en vidunderlig kilde til støtte i de sværeste tider. Men hvis dit psykiske velbefindende er alvorligt forværret, er det bedst at søge professionel hjælp. Uanset hvor meget vores kære holder af os, er de langt fra almægtige. Og når du læner dig op af en ven til enhver lejlighed med følelsesmæssig stress, får ingen af ​​jer reel støtte og omsorg.