5 bøger, der hjælper dig med at komme bagud og leve i nydelse

1. "En almindelig tirsdag: Sådan elsker du hverdagen og finder glæde i hver dag", Maria Dolganova

Ferier, weekender og ferier huskes for deres dynamik og følelsesmæssige opsving. De ser ud til at være malet i lyse farver: orange, grøn, gul, blå. Hverdagen ligner en gråbrun palet. Men hvis du beregner forholdet mellem weekender og hverdage, bliver det indlysende: livet er en række "almindelige tirsdage". Du kan gøre enhver dag glad og glædelig, hvis du holder op med at devaluere simple hverdagsaktiviteter.

Betydningen af ​​kærlighed til rutinen, indså forfatteren Maria Dolganova i dekretet. Efter at have arbejdet med marketing, hvor hver dag var fyldt med kreative aktiviteter og møde nye mennesker, var livet med små børn som en slowmotion-video. Virkeligheden virkede underlegen, kedelig, hverdagsagtig.

På jagt efter nøglen til lykke i det nye miljø, vendte Maria sig til positiv psykologi. I sin debutbog, En almindelig tirsdag, deler hun sine erfaringer bakket op af videnskabelig forskning. Forfatteren forklarer, hvorfor det er værd at huske vigtigheden af ​​"små" ting og ikke at være bange for kedsomhed. Hvert kapitel er suppleret med opgaver, der hjælper dig med at se skønheden i hverdagen.

Køb en bog

2. "Stoikerne vinder: Mental træning for at overvinde livets vanskeligheder" af Marcos Vazquez

Der er en kategori af mennesker, der har svært ved at modstå kortvarige fristelser, opretholde disciplin og frygtløst overvinde vanskeligheder. De ser ikke deres skyld i, at livet ikke lever op til forventningerne. Og i stedet for klart at formulere mål og bevæge sig hen imod dem, vælger de passiv iagttagelse af, hvad der sker. Vejen ud af denne tilstand er arbejdskrævende: det er nødvendigt at arbejde med tænkning, træne viljestyrke og holde sig til det udvalgte filosofi. I stedet kan du begynde at leve med mindre lidelse og mere glæde.

For folk, der er trætte af stress og utilfredse ambitioner, er Marcos Vazquez en sund livsstilspromotor og forfatter til en sundhedspodcast. og fitness Fitness Revolucionario - skrev bogen "Stoikerne vinder", hvor han samlede principperne for stoicismens filosofi og begrebet moderne psykologi.

På deres grundlag udviklede Vasquez sit eget system af mentale øvelser for at træne selvkontrol, mindfulness og følelsesmæssig ro. For eksempel foreslår forfatteren, udover evnen til at takke og føre dagbog, at lære kognitiv distancering og acceptere fejl. Bogen kan bruges som en hurtig referencevejledning til stoicisme eller som en guide til, hvordan du stopper med at bekymre dig og begynder at nyde livet.

Køb en bog

3. "Mig og mine penge. Vi tjener, bruger og sparer bevidst. Psykologisk workshop”, Vladislav Chubarov

Forhold til penge er altid i kategorien "alt er kompliceret" - og når de er det mangler, og når der er mange af dem. Men en person, der virkelig elsker penge, kalder det ikke "foragtelige". Og han anser sig ikke for ude af stand eller uværdig til en god indkomst. Han arbejder på relationer med penge, som med ethvert andet område - startende fra hovedet.

Alle har deres egne smertepunkter og en liste over negative overbevisninger. De mest populære: "alle de rige er tyve", "penge udbyttes", "god indtjening kommer ikke let". Den gode nyhed er, at i modsætning til fysiske forhindringer er psykiske problemer de nemmeste at overvinde.

Psykolog og stjerneøkonomisk coach Vladislav Chubarov udgav en workshop, der indeholder relevante oplysninger om at tjene penge fra et psykologisk synspunkt. Hvert kapitel er suppleret med øvelser, der hjælper med at identificere kognitive holdninger, analysere økonomiske vaner, find motivation og formuler mål for at forstå, hvor mange penge hver enkelt læser skal bruge for at være glad.

Forfatteren lover ikke, at penge flyder som vand. Tværtimod er han sikker på, at han bliver nødt til at arbejde hårdt for at øge indkomsten. Men arbejde baseret på individuelle styrker forkorter vejen til økonomisk tilfredsstillelse.

Køb en bog

4. "Te med en psykolog: Hvordan man overvinder angst, frygt og panik", Egor Egorov

Frygt er en af ​​kroppens mest gavnlige funktioner. Evnen til at være bange beskytter en person mod useriøse bekendtskaber, herreløse hunde og hoppe fra højhuse. Angst for pårørendes skæbne tilskynder dem til at give dem tid og opmærksomhed, hvilket har en positiv effekt på forholdet. Derfor er et vedvarende ønske om at slippe af med frygt og angst urimeligt og går imod biologien. Men det er berettiget, hvis disse to følelser forstyrrer normal funktion i samfundet.

Psykolog Egor Egorov tilbyder at dæmme op for angst og lære at kontrollere frygt. I sin bog analyserer han de mekanismer, hvorved frygt er fikseret og intensiveret i vores hoved, deler principperne for psykologisk forsvar og giver værktøjer til at pumpe angstdæmpning.

For eksempel kan du lave en liste over ting og aktiviteter, som du i øjeblikket undgår, fordi de er skræmmende. Og streg én vare ud hver dag. Handlingens omfang i dette tilfælde er ligegyldigt, det vigtigste er fremskridt. Med regelmæssigt arbejde dannes psykologisk immunitet - en beskyttende mekanisme mod angst.

Køb en bog

5. "Lykke har ikke travlt: Slow Life øver sig for et liv uden stress og ballade", Ekaterina Rakova

Multitasking er ikke længere en funktion vellykket person. Hvis du er træt af konstant at præstere, kan du måske lide trenden i langsomme liv. Fokus i Slow Life-konceptet flyttes til balancen mellem alle livets sfærer og indre harmoni. Det er simpelthen umuligt at opnå dette i en fart. For at begynde at lægge mærke til livet omkring og tilføje elementer til det, der mangler, skal du lære at holde pause og opgive det overflødige til fordel for det vigtige.

Det er sværere at sætte farten ned i en metropol end i en landsby eller på Bali, hvor der er mindre ballade, hastværk og fristelser. Men hvis du sporer de øjeblikke, hvor bevidsthed erstattes af et præstationsløb, kan du træne en tilstand af ro selv i et rum fyldt med mennesker.

Det lykkedes for forfatteren Ekaterina Rakova, og hun beskrev sin oplevelse i en bog. Forfatteren er sikker på, at resultatet ikke får dig til at vente: du holder op med at leve på maskinen, du vil være mere koncentreret og finde dit eget tempo til et stressfrit liv.

Køb en bog