7 spørgsmål, der hjælper dig med at skelne mellem "rene" og "mudrede" følelser

Følelser er nyttige naturlige menneskelige reaktioner, der giver os hurtig information om en situation og kan hjælpe os med at kommunikere med andre. Men følelser har også en bagside: de kan være så stærke og overvældende, at de forhindrer os i at leve op til vores værdier. For at vælge handlinger baseret primært på vores principper og overbevisninger, må vi derfor være i stand til at skelne mellem, hvornår følelser fortæller os noget vigtigt, og hvornår de vildleder os.

Hvad er forskellen mellem "rene" og "mudrede" følelser

En "ren" følelse er en direkte reaktion på en situation. Det giver nyttige oplysninger, der kan tjene som en guide til handling. Sådanne følelser kommer og går, og deres intensitet matcher den kontekst, der udløser dem.

"mudrede" følelser er stærkere og længerevarende. De er mindre relateret til konteksten og indeholder normalt ingen nyttige oplysninger om handlingerne.

Evnen til at skelne mellem "rene" og "mudrede" følelser hjælper os med at forstå, hvordan vi bedst reagerer på nogen af ​​dem. Derudover, når vi genkender nogle følelser som "overskyet", giver dette os mulighed for at "rydde" dem over tid.

For eksempel, når en, vi holder af, forlader, kan vi opleve en "ren" følelse af tristhed. Hvis vi genkender det og deler det med en elsket, kan det føre til en dybere forbindelse eller en beslutning om at gøre noget vigtigt sammen, før de rejser, eller efter de vender tilbage.

Men hvis vi ikke føler os trygge ved at være triste eller ikke har fået nok søvn, kan vi opleve "mudrede" følelser, såsom irritabilitet og skuffelse, fordi personen forlader os. Og at lade dem diktere, hvilke oplevelser vi deler, og hvordan de skal handle, vil kun øge afstanden mellem os og dem, vi holder af, og gøre vores tristhed endnu større.

Hvordan følelser bliver uklare

En mulig forklaring er, at vi ikke reagerer på den nuværende situation, men på det, der skete i fortiden. For eksempel bliver følelser uklare, når en kollega siger en sætning, der minder os om et skænderi med ven, eller når nogen gør, hvad vores forældre gjorde, og vi stadig er stødt over dem for Det her.

Angst er en anden grund til, at følelser bliver uklare. Hvis vi hele tiden bekymrer os om, at der skal ske noget slemt med vores barn på ethvert tidspunkt, så kan vi opleve angst, når han prøver noget nyt. Hvis den følges og reageres på denne følelse, vil den forhindre barnet i at vokse og forstå verden, og det vil også gøre forholdet til det mere anstrengt.

Nogle gange tror vi, at vores følelser definerer os. Vi kan tænke på os selv som en "ængstelig" eller "følsom" person. Denne holdning til vores reaktioner styrker dem kun, gør det svært at forstå, hvordan de optræder og forsvinder, og giver ikke læg mærke til øjeblikke, hvor vi oplever flere følelser på én gang, såsom stolthed og frygt eller skuffelse og Elsker.

Hvilke spørgsmål vil hjælpe med at forstå følelser

Når en følelsesmæssig reaktion er født indeni, er det først og fremmest nødvendigt at bemærke det. Allerede i begyndelsen af ​​rejsen, når du lige er ved at lære at nærme dig dine følelser bevidst, så tag dig tid til at skrive ned eller mentalt notere, hvad du præcis oplever. Og stil så dig selv følgende spørgsmål for at forstå, om du har at gøre med "rene" eller "mudrede" følelser.

1. Følelser er en direkte reaktion på det, der sker?

Hvis det er en direkte reaktion på den aktuelle situation, svarer dens intensitet til begivenhederne, og den har et klart budskab – højst sandsynligt er det "rent". Og du bør tænke over, hvordan du bedst kan agere ud fra den information, som den bærer i sig selv.

2. Er følelserne forbundet med eller afspejler tidligere oplevelser?

Gammelt nag kan blive hos os i lang tid. Nogle gange oplever vi dem endda med fornyet kraft, og afspiller dem igen og igen i vores tanker.

Hvis nuværende følelser er forankret i fortiden, bør du ikke stole på dem, når du vælger en handling. Det er bedre at tænke over, hvad der vil hjælpe med at helbrede gammel smerte og adskille dagens kontekst fra gårsdagens.

3. Er følelser bundet til at bekymre sig om, hvad der kan ske i fremtiden?

Hvis dette er sandt, så er følelser forårsaget af at bekymre sig om hypotetiske hændelser, der måske ikke sker. Og du skal vælge en adfærdsstrategi, stole på din egen værdier til stede.

4. Kritiserer eller dømmer du dig selv for disse følelser?

Af en eller anden grund kan vi opfatte følelser som en manifestation af svaghed eller betragte nogle følelser som bedre end andre. Når vi dømmer os selv for vores reaktioner eller tror, ​​at vi er "dårlige", fordi vi har dem, øger vi kun vores oplevelser og gør dem mere vage og "mudrede".

Dette gør det svært at forstå, hvilken information vores følelser kan eller ikke kan formidle til os. Øvelse kan hjælpe dig med at undgå dette. selvmedfølelse og anerkendelse af enhver følelses menneskelige natur.

5. Tror du, at du er forvirret over dine følelser, eller at de definerer dig på en eller anden måde?

At være meget opmærksom på dine egne oplevelser kan sammenlignes med at observere vejret. Nogle gange samler der sig skyer på himlen, men med tiden forsvinder de, og det bliver klart igen.

6. Forsøger du ikke at mærke nogen følelser eller skubbe dem væk?

At tænke på, at nogle reaktioner er "dårlige" eller "svage", såvel som det ubehag, der følger med mange følelser, får os naturligvis til at undgå svære oplevelser. Men i sidste ende hjælper dette ikke kun ikke, men gør også vores fornemmelser mere "klæbrige" og "mudrede". At tillade følelser at være som de er og være tålmodig vil hjælpe med at "rense" dem.

7. Passer du på dig selv?

Dårlig søvn, underspisning eller overspisning, mangel på fysisk aktivitet fører alle til stærkere eller mere vedvarende følelsesmæssige reaktioner. De oplevelser og tanker, der opstår midt om natten, er ofte mere "mudrede" end dem, der besøger os om dagen, når vi har hvilet os godt.

Når vi er opmærksomme nok på vores helbred og velbefindende, mærker vi straks, hvis noget går galt – for eksempel holder vi op med at spise eller sove normalt. Og vi kan med det samme genkende, at de følelser, der opstår på dette tidspunkt, sandsynligvis er "overskyede" og ubrugelige, så de bør ikke stoles på.

Derfor er det nogle gange først nødvendigt at etablere et søvnmønster, justere menuen og slappe af. Og spor derefter, hvordan følelser har ændret sig, før du handler på dem.