5 måder at hjælpe din partner med at føre en sund livsstil - uden skænderier og bebrejdelser

Det sker, at partnere har forskellige holdninger til fitness, ordentlig ernæring og deres eget helbred. For eksempel stræber du efter at træne regelmæssigt, vælge sund mad, finde tid til meditation. Og din partner mener, at han ikke har brug for alt dette. Lad os finde ud af, hvordan man hjælper en elsket med at blive i det mindste lidt mere aktiv og sund – og samtidig ikke skændes.

1. Diskuter med din partner, hvorfor han ikke ændrer sin livsstil

Det er nemt at give en anden skylden for at være retfærdig doven. Men det er bedre at afstå fra bebrejdelser og blot spørge, hvorfor din partner ikke ønsker nogen ændringer.

Måske har han det fint. Og han forstår ikke, hvad godt han får af for eksempel undervisning i poolen. Ja, alle har hørt, at sport er med til at blive stærkere og mere robust. Men det er kun abstrakte ord. Men ulemperne ligger på overfladen.

Du bliver nødt til at stå tidligere op eller bruge en del af aftenen på træning – altså spild tid. Et sted at gå eller tage hen, selvom du roligt kunne ligge ned og spare energi. Og desuden bruge penge, der kan disponeres anderledes. Og hvad du får til gengæld er stadig uklart.

I sådanne tilfælde er alt simpelt: en person mangler motivation.

Eller måske fandt han bare ikke en aktivitet, der ville bringe ham glæde. Og hvis han ikke vil poolmåske vil han blive tiltrukket af kampsport. Eller dans.

Men der er en anden god grund til at ligge på sofaen. afholdt i Storbritannien undersøgelse, som viste: 35 % af de adspurgte mener, at de er for trætte, og de har ikke kræfter til at ændre noget. Blandt personer under 34 er der endnu flere af dem – 48 %.

Måske vil din partner fortælle dig, at det har han også ingen energi eller tid for seriøst arbejde. Så er det værd at kigge sammen efter muligheder, der vil være behagelige for ham og hjælpe ham med at tage et skridt mod en sundere livsstil.

2. Tilbyd din hjælp

I begyndelsen er det vigtigste at hjælpe en elsket med at finde motivation til at træne. Han har sandsynligvis mål eller drømme, som endnu ikke er opnåelige. Tænk sammen over, om en sundere livsstil kan hjælpe ham med at komme tættere på dem.

For eksempel til øge indkomstenskal gennemgå yderligere uddannelse. Men din partner er for træt efter arbejde, og han har simpelthen ikke kræfter til at studere. Det kan måske betale sig at finde en halv time til en cykeltur eller en let løbetur først. Og om en måned vil styrken stige, og det vil være muligt at tænke på at studere.

Det er bedre at begynde at ændre din livsstil med små ting. Hvis din partner for eksempel synes, han er for svag til seriøs sport, så giv ham en gåtur.

I kan lave en fælles vane: hver aften sammen gå efter aftensmaden i mindst et kvarter. Ja, det er ikke meget, men det er nok til at komme i gang.

Din partner kan også have brug for anden hjælp. For eksempel keder han sig for at træne alene, men han vil være tryg ved dig. Så skal du kigge efter aktiviteter, som I begge kan lide. Eller bare aftale at mødes i fitnesscentret efter arbejde.

Diskuter med din partner, hvilken hjælp de har brug for. Måske skulle vi tale sammen om mål og hvordan man når dem. Eller lav en tidsplan. Eller måske bliver en elsket glad, hvis du brygger grøn te og hælder den på en termokande, når han skal ud at gå en lang tur. Eller lav sin yndlingssalat i weekenden. Endelig er det vigtigt for nogen bare at tale om, hvordan træningen går, diskutere problemer og nyde hinandens præstationer.

Det er værd at diskutere igen fra tid til anden, hvilken slags hjælp både din partner og du har brug for. Dette vil gøre det lettere for jer begge at skrive sunde vaner.

3. Kritiser ikke for passivitet – fejr succeser

De mest ineffektive indflydelsesværktøjer - kritik og foragt. Din elskede er en voksen, der har ret til at vælge, hvad han spiser, og hvordan han bruger sin tid. For eksempel åbner han hver aften en pose chips og tager en dåse øl. Eller skænker te og tager tre eclairs ud af køleskabet og lægger sig så på sofaen for at se en serie. Og begyndelsen på et sundt liv bliver ved med at udskyde til næste mandag.

Du kan blive forfærdet over hans vaner, og vigtigst af alt, over hans manglende evne til at ændre dem. Men at gøre grin med en elsket eller læse moral er en måde, der næppe vil tilføje motivation. I stedet vil I skændes, men partneren skifter alligevel ikke sofaen til løbebåndet. Tværtimod vil selv tanker om sport og sund kost kun give ham længsel og irritation.

Opmuntring og evnen til at bemærke succeser, selv de mindste, er mere effektive værktøjer.

Råd til at begynde at tage ikke tre, men to eclairs eller en mindre pakke chips. Hvis partneren varer en uge, så sig, at dette allerede er en succes. Og foreslå det næste lille skridt.

Tal om, hvad du kan lide ved din partner. Og hvis hans små skridt mod sund livsstil føre til mindst små, men allerede mærkbare ændringer, sørg for at fortælle ham om det. Når alt kommer til alt er enhver person glad, når kære bemærker og værdsætter deres indsats.

4. Demonstrer fordelene ved sunde vaner ved eksempel

Dine ændringer kan være den bedste motivation for din partner. Lad ham se, at rulleskøjteløb eller yoga virkelig tilføjer din styrke og energi. Og du behøver ikke at spilde ord for at overbevise ham om fordelene ved sport og meditationer.

Og hvis han vil have de samme resultater og begynder at træne, vil han forstå, at træning er interessant og fantastisk. Måske bliver sport en af ​​hans yndlingsbeskæftigelser.

Det er det samme med sund kost. Lad os sige, at du drikker mineralvand i stedet for sød sodavand, og som snack tager du en håndfuld nødder eller en pære, og ikke en pakke salte kiks. Så bliver det nemmere for din partner at følge dit eksempel.

5. Se efter sunde opskrifter, som begge vil nyde

OM ernæring værd at diskutere nærmere. Nogle gange sker det, at en af ​​partnerne forsøger at vælge naturlige produkter og spise flere grøntsager og frugter. En anden siger, at han ikke rigtig kan lide spinat, kål og havregryn, og at tilbyde ham stuvet aubergine eller sukkerfri hytteostgryde til aftensmad er den bedste måde at skændes på.

Du kan selvfølgelig lave mad efter din smag. I dette tilfælde vil den ene spise stuvede grøntsager med kyllingebryst, og den anden vil spise stegte kartofler og grillede vinger. Men det er bedre at kigge efter opskrifter, som begge vil kunne lide.

Der er mange lækre muligheder på nettet. salater, supper og andre retter, der opfylder principperne for en sund kost. Det er nemt at finde bageopskrifter, der ikke kræver meget sukker. Og til dessert kan du tilberede slik fra tørret frugt og nødder. Med et strejf af mørk chokolade, hvis I begge kan lide det.

Du bør ikke helt opgive din yndlingsmad, selvom partneren ikke deler din smag. Nogle gange er det virkelig bedre at lave flere forskellige retter og lave det sammen. Men det vil være dejligt, hvis sund og velsmagende mad, som I nyder at spise sammen, oftere dukker op på bordet.