Hvem er hundredårige, og hvordan bliver man en af dem: forklarer biolog Alexey Moskalev
Miscellanea / / August 28, 2023
Hvis hver celle i kroppen er en kok, hjælper reglerne for en sund livsstil den til korrekt at læse opskrifterne, der er registreret i DNA.
Den forventede levealder er steget meget i de seneste århundreder. Men vi vil gerne leve endnu længere, og samtidig forblive stærke og energiske. Biolog Alexei Moskalev fortalte bloggeren Boris Vedensky, om evolutionen har brug for langlivede mennesker, og hvordan aldringsprocesser ser ud fra et epigenetisk synspunkt. Videooptagelse af deres samtale indsendt på YouTube-kanalen"GRUNDLAGET”, og Lifehacker lavede en oversigt over det.
Alexey Moskalev
Doktor i biologiske videnskaber, professor og korresponderende medlem af det russiske videnskabsakademi.
Hvad er epigenetik og hvorfor er det vigtigt
Præfikset "epi" på græsk betyder "ovenfor". Du kan sige dette: de resterende sektioner af genetik undersøger, hvilken arvelig information der overføres til efterkommere fra forfædre. Epigenetik tilføjer på den anden side viden om præcis, hvordan denne information er tændt og virker, hvordan visse funktioner af gener implementeres, hvorfor nogle af dem forbliver aktive, mens andre ikke gør.
Vi ved, at enhver levende organisme modtager genetisk information fra sine forældre. Desuden har alle dens celler det samme DNA, med den samme registrerede kode.
Hver af os har cirka 19.000 proteinkodende gener i vores kromosom-DNA. Men ikke alle celler arbejder i kroppen gener på én gang, men kun en del - flere tusinde i hver. Resten er inaktive. Hvilke gener der tændes og hvilke der slukkes afhænger af cellens formål, af dens funktion i kroppen.
Hjerneneuroner har brug for nogle proteiner, leverceller har brug for helt andre. Det betyder, at de inkluderer forskellige dele af koden. Det er epigenetik, der studerer, hvilke gener der aktiveres i cellerne i hvert organ eller system.
I alle celler i vores krop - det er mere end 30 billioner - det samme DNA. Men sættet af arbejdsgener for hver celletype er forskelligt. Jeg bruger disse analogier: gener på kromosomer er en kogebog. Afhængigt af præferencer tager forskellige celler forskellige opskrifter fra denne bog. Eller at det er et klaver, og tangenterne er gener, men musikken er udvundet af pianisten. Du kan spille helt forskellige melodier i forskellige stilarter. Og det er epigenetik.
Alexey Moskalev
Det er epigenetisk viden, der hjælper med at finde ud af, hvorfor der sker processer i vores krop. aldring og hvordan de lanceres.
Hvordan ser aldring ud fra et epigenetisk synspunkt?
Lad os finde ud af, hvordan denne proces forekommer i de fleste repræsentanter for arten og i hundredeårige.
En person skal have tid til at overføre genetisk information til efterkommere
Vi kan sige, at der i vores meget komplekse kroppe er to hovedtyper af celler: køn og somatiske.
I en meget forenklet form udvikling visningen kan repræsenteres som følger. Kønsceller er nødvendige for at videregive information til næste generation. Somatisk - så kroppen er i stand til at overleve indtil tidspunktet for overførsel af genetisk information og med succes fuldføre denne opgave.
Ud fra et evolutionært synspunkt spiser, drikker vi, bygger huse, møder andre mennesker for at opfylde hovedmålet - at sikre, at vores genetiske linje ikke bliver afbrudt og fortsætter ind i fremtiden. Det vil sige tarmene, nyrerne, muskelfibrene, blodkarrene, leveren - organer, der er nødvendige for overlevelse og derfor for en vellykket overførsel genetisk information.
Aldringsprocesser udløses af epigenetiske fejl
Linjen af kønsceller er praktisk talt udødelig: de gengives igen og igen i efterkommere i en næsten uændret form. Men med det somatiske, som sikrer organismens overlevelse og aktive udvikling, er alt meget mere kompliceret. Gennem hele livet deler vores celler sig konstant. Det sker, at der opstår fejl i denne proces.
Med en sandsynlighed på et nukleotid ud af en million opstår der trykfejl. For med hver deling af somatiske celler skal du omskrive en bog, der består af mere end tre milliarder bogstaver. Slåfejl under omskrivning er mutationer.
Alexey Moskalev
En ud af en million er en meget lille chance fejl. Men epigenetiske føjes til de genetiske tastefejl. Hvis du tænker på DNA som en kogebog med bogmærkede sider af dine yndlingsopskrifter, så er det ikke nok at kopiere alle bogstaverne korrekt. Det er nødvendigt selv efter omskrivning at indsætte alle bogmærkerne på plads. Det vil sige korrekt gengive epigenetisk information. Og her sker savnet meget oftere.
Det er epigenetiske fejl, der akkumuleres med alderen. Og allerede et femårigt barn har flere af dem end et etårigt. Og over tid vokser antallet af unøjagtigheder i distributionen af bogmærker kun. Det betyder, at cellen, og derefter organet, begynder at arbejde med fejl. Sådan starter ældningsprocessen.
Og nu ca hundredårige. De har langt færre epigenetiske fejl. Det vil sige, at der også forekommer stavefejl i bogens tekst, men bogmærker fordeles meget mere præcist. Derfor er der færre fejl i cellekokkenes arbejde. Det betyder, at ældningsprocessen er langsommere.
Kan epigenetiske fejl rettes?
Det viser sig, at du kan. De velkendte regler for en sund livsstil hjælper med at returnere i det mindste nogle af de epigenetiske bogmærker til de rigtige sider. Ja, de samme, som vi har hørt om mange gange.
Men selv raske mennesker bør ikke med det samme implementere alle sunde livsstilsråd, som synes rigtige for dem. Hvis noget ændrer sig, så gradvist. Alle radikale innovationer indenfor ernæring eller livsstil kan kun administreres efter samråd med din læge.
Måske er kosten det første, lægen vil anbefale at ændre. For det første skal du forlænge intervallerne mellem måltiderne for at øge den metaboliske fleksibilitet. Så kroppen vil vænne sig til at få energi ikke kun fra konstant indkommende kulhydrater, men også fra fedtdepoter.
Start med at udvide intervallerne mellem måltiderne. Og så, hvis du føler, at der er en forbedring, der er handlekraft, der er styrke til at komme videre, kan du prøve intermitterende faste.
Alexey Moskalev
Men endnu en gang er det værd at gentage: først, sørg for at konsultere en læge. Der er mange detaljer, som ikke-specialister simpelthen ikke kender til. For eksempel drastisk omlægning af kosten, kan du få problemer med udstrømning af galde.
Et andet tip er at øge den fysiske aktivitet. Også uden ekstreme ændringer - bare bevæg dig lidt mere og afsæt specifikt tid til gåture, fitness, dans. Og misbrug ikke alkohol.
Hvordan vil den forventede levetid ændre sig i fremtiden?
Mennesket er en af de få arter, der er sprunget ud af presset fra ugunstige ydre omstændigheder. De der slags, hvis repræsentanter ofte dør - for eksempel bliver de spist af rovdyr - bør overføre deres gener så hurtigt som muligt. Få succes mens du er i live. Og så, når al information er overført til arvingerne, bekymrer evolutionen sig ikke længere om dem. Derfor dør mange dyr hurtigt efter afslutningen af reproduktionsperioden.
Jo færre fjender en art har, jo længere lever dens repræsentanter, jo mere genetisk information kan de overføre. Så denne art vil udvikle sig. Derfor har evolutionen brug for lange lever.
Folk formåede at skabe et sikkert miljø for sig selv - de lærte ikke at være afhængige af naturlige forhold, på antallet af rovdyr og endda på mange sygdomme. Vores levetid bliver ved med at stige. Derfor skubbes begyndelsen tilbage reproduktive periode: Det er ikke længere nødvendigt at føde børn så tidligt som muligt.
Engang blev vores forfædre forældre i en alder af 15-17 år. I dag er der mange mennesker, der bliver mødre og fædre i 30'erne. Disse præferencer påvirker til gengæld også den forventede levetid.
Det vil føre til, at efter 20-30 generationer vil aldring blive forsinket, og der vil ske en endnu større forlængelse af livet. Denne proces er startet.
Alexey Moskalev
Læs også👶🧑👨🦳
- 8 myter om aldring, du bør holde op med at tro
- Hvad er biologisk alder og hvordan man bestemmer det
- Er udviklingen i gang? Hvordan mennesker har ændret sig siden Darwin
- "Hver af os har omkring hundrede ødelagte gener": et interview med bioinformatiker Mikhail Gelfand
- Hvornår opstår alderdom biologimæssigt