60 små skridt til at forbedre livet for 100 dage
Tips Produktivitet / / December 19, 2019
Du kan hente disse tips i form af bøger dette link.
Sådan ændre dit liv? En anden guide til handling for at forbedre deres liv og sat i orden ikke kun hans tanker, men også deres ejendele. Som vi ved, er alt forbundet: hvis du taber dit hoved og foroverbøjet, derefter straks føle sig usikre. Men er det værd for dig i dårligt humør, selv at løfte hovedet, kvadreret hans skuldre og smil ligesom alt omkring dig er under forandring og allerede konger af bolden.
"100 Days of Summer" er ikke kommet ud, så at tilføje et lille stykke af højsæsonen for god foranstaltning;)
For at ændre dit liv (og i alle retninger), du har brug for en hel del - bare begynde at handle. Men det er "bare" er ikke altid så enkelt. Nogle gange ved vi, hvad vi skal gøre, men disse handlinger forekommer os skræmmende. Og nogle gange har vi ikke en klar plan og ingen forståelse for, hvordan man planlægger det. Måske er disse 60 små skridt kan hjælpe dig endelig begynde at gøre noget. Og selv om efter 20 trin vil du forstå, at dette ikke er din plan, vil du være klar til at oprette din egen plan. Øjnene er bange, men hænderne gør?
hus
1. Opret din "Kalender for at befri Hus unødvendige ting", spreder sig ved spring genoprette orden i forskellige indenlandske sektorer.
Dag 1: Parse logfiler.
Dag 2: Parse DVD.
Dag 3. Parse bog.
2. Levende af mantraet: "Alt har sin plads og sætte alt på sin plads." Prøv alle de 10 dage følge følgende regler i det 4.:
1. Hvis du har noget - så er det sat på plads.
2. Hvis du har noget at åbne - tæt det.
3. Hvis du droppede noget - samle det op.
4. Hvis du har noget taget ud - hænge det på plads.
3. Gå gennem huset og finde 100 ting, der skal repareres eller en lille touch op. For eksempel skifte en pære, forsegle hullet i tapetet, for at fastgøre en ny forretning, etc.
lykke
4. Følg endelig råd der er svært at psykologer i alle lande og helt forskellige synspunkter - skrive på et stykke 5 til 10 ting, som du er taknemmelig for i dit liv hver dag.
5. Opret en liste over 20 små sager, som du kan lide at gøre, og sørge for, hvad du gør i det mindste et af disse tilfælde om dagen i de næste 100 dage. For eksempel har din frokost på en bænk i parken, en gåtur i aften i parken med hunden, 01:00 akvarelmaling mv
6. Hold en dagbog over din mentale snak - det vil sige, skrive dine tanker og følelser, der opstod i løbet af dagen. For eksempel, hvor mange gange om dagen, du har beskyldt mig for noget, så langt som du er kritisk over for andre, hvor mange gange om dagen, du kom op med positive tanker, osv
7. I løbet af de næste 100 dage, så prøv at få et godt grin mindst en gang om dagen.
Undersøgelse eller selvudvikling
8. Vælg en kompleks bog, som du stadig ikke turde at læse, men gerne. Læs det i 100 dage fra start til slut.
9. Lær noget nyt hver dag. For eksempel navnet på blomsten, hovedstaden i et fjernt land, det navn, du kunne lide hunderacer mv Og om aftenen kan rulle i hovedet alle de nye ting, som du har lært i fortiden dag, få en ordbog og lære en ny ord.
10. Stop klager over de næste 100 dage. Negative tanker fører til negative resultater. Hver gang du ønsker at klage, så prøv at stoppe dig selv.
11. Installer din alarm i et minut før hver efterfølgende dag i 100 dage. Prøv at komme op umiddelbart efter alarmen ringede, åbne vinduer, gøre lette øvelser. Efter 100 dage, vil du vågne op 1,5 timer tidligere uden større besvær.
12. I de næste 100 dage, holder en "morning sider" - en enkel strøm af bevidsthed om morgenen, vil du brænde i en særlig notesbog. Dette bør være den første ting du gør efter at vågne op.
13. I de næste 100 dage, så prøv at fokusere deres opmærksomhed på de tanker, ord og billeder af, hvem du ønsker at blive, og hvad du ønsker at opnå.
finanser
14. Lav et budget. Skriv ned hver krone, du bruger over 100 dage.
15. Kig efter gode råd til finansminister på internettet og vælg 10 af dem. Prøv at følge dem i de næste 100 dage. For eksempel, at en tur til butikken med en begrænset mængde af kontanter og ingen kreditkort, gør et par tilfælde i en enkelt tur spare på benzin mv
16. Pay i butikkerne kun papir penge og sat i statskassen af den resterende levering efter shopping. Efter 100 dage, tælle, hvor mange du kan ophobes.
17. I løbet af de 100 dage ikke købe noget fra det faktum, at du ikke er så nødvendigt (hvilket betyder temmelig store indkøb). Brug disse penge til at tilbagebetale lånet (hvis du har det) eller sætte i en indlånskonto i seks måneder.
18. I løbet af de 100 dage til at afsætte mindst 1 time om dagen for at finde eller skabe en ekstra indtægtskilde.
ledelse tid
19. I løbet af de næste 100 dage i hele bære en notesbog. Skriv ned alle de ideer og tanker, der kommer til dit sind, opbygge din liste, skal du indtaste et nyt møde på farten straks efter opkaldet.
20. Sørg for, at du bruger din tid i 5 dage. Brug de oplysninger, du indsamlede for at gøre dit "tid budget": den procentdel af den samlede tid på de ting, du gør hver dag. For eksempel, hjem rengøring, på en tur til arbejde, fritid osv Sørg for at du holder inden for dit budget inden for de næste 95 dage.
21. Bestem selv lav prioritet sag, som man ikke kan have en periode på 100 dage, og erstatte det med et virkelig vigtigt.
22. 5 Identificer måder at "lækage" af din tid og begrænse den tid, de næste 100 dage. For eksempel ikke se tv længere end 1,5 timer, ikke bruge mere end 1,5 timer om dagen på sociale netværk mv
23. I de næste 100 dage, annullere din multitasking og udfører kun én vigtig ting i dag.
24. I de næste 100 dage, planlægge din dag aftenen før.
25. I de næste 100 dage gøre en første vigtigste ting på din liste over opgaver, og derefter alt andet.
26. I løbet af de næste 14 uger til gennemgå hver uge. Under den ugentlige undersøgelse, besvare følgende spørgsmål:
Hvad har du?
Hvad gik der galt?
Hvad gjorde du ikke?
27. I de næste 100 dage i slutningen af hver dag til at sætte i orden på skrivebordet, adskille papir og kontorartikler. Så hver morgen du ventede på ordre på skrivebordet.
28. Lav en liste over alle de løfter og forpligtelser, du har påtaget løbet af de næste 100 dage, derefter Tag en rød kuglepen og krydse af listen over alt det, der ikke bringer dig glæde eller bringe dig tættere på mål.
29. I løbet af de næste 100 dage, før du skifter fra sag til sag i løbet af dagen, så spørg dig selv spørgsmålet om, hvorvidt det er en bedre udnyttelse af din tid og ressourcer?
sundhed
30. Tab af omkring et pund vægt kræver at brænde 3.500 kalorier. Hvis du reducere indtaget af kalorier hver dag til 175, vil derefter 100 dage tabe ca. 2,5 kg.
31. I løbet af de næste 100 dage spise grøntsager 5 gange om dagen.
32. I løbet af de næste 100 dage skal du spise frugten 3 gange om dagen.
33. Vælg et af de produkter, som konstant krænker dine bestræbelser på at spise sund mad - hvad enten det er fra cheesecake den nærmeste bager, pizza eller din foretrukne kartoffelchips - og stoppe brugen løbet af de næste 100 dag.
34. I de næste 100 dage skal du spise af mindre plader, for at styre mængden af mad forbruges.
35. I de næste 100 dage, drikke 100% juice i stedet erstatter med masser af sukker.
36. I de næste 100 dage i stedet for sodavand drik kun vand.
37. Lav en liste over 10 nem og sund morgenmad.
38. Lav en liste over de 20 lyse og sunde retter, der kan spises til frokost og middag.
39. Lav en liste over 10 nemme og sunde snacks.
40. Brug din liste over sunde fødevarer med henblik på at planlægge dine måltider for den kommende uge. Spis godt i de næste 14 uger.
41. I løbet af de næste 100 dage, Bly din mad tidsskrift for at se, hvis du afviger fra den kompileret menuen.
42. I løbet af de næste 100 dage, betale hver dag i mindst 20 minutter af motion.
43. I løbet af de næste 100 dage, altid bære en skridttæller og forsøge at tage 10 000 skridt om dagen.
44. Tilpas din skala og hænge diagrammet med eget badeværelse. Ved afslutningen af hver af de 14 uger, vejer og registrere data om tabet (et raise) vægt, talje ændringer størrelse osv
45. I løbet af de næste 100 dage til at indstille computerens ur eller en påmindelse om gentagelse intervaller hver time til drikke vand.
46. I løbet af de næste 100 dage, meditere, indånder, visualisere - gør det hans daglige ritual at berolige hans sind.
relationer
47. I løbet af de næste 100 dage, hver dag i din partner finde noget positivt, og optage det.
48. I løbet af de næste 100 dage Angiv dine album kollaborative anliggender, gå scrapbooking. Ved slutningen af dit eksperiment Forkæl din partner til at få albummet og en liste over alle de positive ting, som du har set i løbet af disse 100 dage.
49. Bestem selv 3 handlinger, du udfører hver dag i de næste 100 dage til at styrke dit forhold. Dette kan være ordene "Jeg elsker dig" eller et knus hver morgen.
sociale liv
50. Kommuniker hver dag i de næste 100 dage med nogen nye. Det kunne være din nabo, med hvem du aldrig har talt, din kommentar på din blog, hvor du aldrig har skrevet noget nyt bekendtskab i sociale netværk mv
51. I løbet af de næste 100 dage, gør en vægt på håndtering af personer, som du beundrer og respekterer det.
52. I løbet af de næste 100 dage, hvis du har nogen ondt eller ked af, tror et minut, før han svarer.
53. I løbet af de næste 100 dage ikke engang tænke at give den endelige dom, før det høre begge sider.
54. Den forsøger at gøre mindst én god gerning om dagen, uanset hvor lille det ikke var inden for de næste 100 dage.
55. I ros af alle, der fortjener det for de næste 100 dage.
56. I løbet af de næste 100 dage, praktisere aktiv lytning. Når en person taler, lytter til ham og ikke Øve i dit hoved dit svar, spørger igen for at sikre dig hørte det rigtige, etc.
57. Praksis medfølelse i de næste 100 dage. Før du dømmer nogen, så prøv at se på det fra hans synspunkt. Vær nysgerrig, lære om samtalepartner længere (hans interesser, overbevisninger etc.)
58. I løbet af de næste 100 dage, lever dit liv og ikke sammenligne dig selv med nogen.
59. I på udkig efter de gode intentioner i andres handlinger inden for de næste 100 dage.
60. I løbet af de næste 100 dage hele tiden minde dig selv, at alle gør så godt, som kan være.
Du kan hente disse tips i form af bøger dette link.
se: Flickr