"Jeg svingede på et vægtsving og kunne tage på og tabe mig 5-7 kg på en uge": hvordan jeg håndterede spiseforstyrrelser
Miscellanea / / September 13, 2023
Personlig erfaring, der viser: der er en løsning på dette problem.
Jeg har levet uden en spiseforstyrrelse i mere end tre år nu. I denne artikel vil jeg tale om min vej, dele, hvad der præcis hjalp mig med at klare mig, og også støtte dem, der lige er begyndt at kæmpe.
“Big girl” - hvor min historie begyndte
Som barn var jeg et almindeligt barn af gennemsnitlig bygning. Men i tredje klasse tog hun pludselig på i vægt, så gennem gymnasiet blev hun betragtet som en "stor pige".
1 / 0
1. klasse
2 / 0
4. klasse
Først var jeg ligeglad. Ja, der var latterliggørelse fra klassekammerater og kammerater, men min mor formåede på en eller anden måde at overbevise mig om, at jeg var smuk, og at det ikke kun handlede om min vægt. Det vigtigste, sagde hun, er at kunne præsentere sig selv.
Men alligevel voksede følelsen af "jeg er tyk, grim, og der er noget galt med mig" med årene. Så pludselig passede en smuk bluse i butikken ikke mig, så kaldte en dreng i lejren mig "fed", så sagde en mors veninde: "Du har taget lidt på i vægt."
Jeg kan huske, hvordan vi i skolen blev taget for at blive vejet. Jeg stod i kø til sidste øjeblik og håbede, at alle ville gå, og jeg ville være den sidste. Mine klassekammerater vejede dengang 28-29 kg, og min figur lød skræmmende på mig. “Yunusova - 35 kg!” - meddelte sygeplejersken hele kontoret.
Flere klassekammerater, der stod ved indgangen, hørte dette og kunne ikke lade være med at latterliggøre, og jeg var klar til at brænde af skam.
En anden afgørende faktor var, at jeg fik en computer, da jeg var omkring 13 år gammel. Så sluttede internettet sig også til presset fra klassekammerater, kammerater og skønhedsindustrien. Slanke piger havde flere likes på sociale netværk og flere "venner". Og generelt var internettet kun fyldt med fotografier af slanke kroppe. Så slog tanken rod i mit hoved: "Jeg er grim, og det er derfor, ingen elsker mig."
"Et æg til morgenmad, et æble til frokost" - den første kostoplevelse
Takket være det samme internet lærte jeg, at der er forskellige "magiske" måder at tabe sig "med 10 kg på syv dage!" Det var overskrifterne, der fyldte browserannoncerne. I en alder af 14 begyndte jeg aktivt at følge links, der førte til Kreml, kefir, frugt og andre diæter. Så opstod en tro i mit hoved: "Hvis du vil tabe dig, så gå på diæt."
I løbet af året har jeg prøvet mange muligheder. Dybest set var disse diæter af følgende rækkefølge: et æg til morgenmad, et æble til frokost, kefir til middag. Jeg troede oprigtigt på dem. Og da dette var den første sådan oplevelse, gik alt i starten mere end godt. Ved at bruge entusiasme og viljestyrke gik jeg på en anden diæt og holdt mig godt den første, anden og tredje dag.
Men så ville jeg spise mere og mere, og min "viljestyrke" blev mindre og mindre. Jeg forstod ikke, hvorfor dette skete, og de skrev på internettet, at det bare var min svaghed, og "det betyder, at du ikke rigtig vil have det."
På et tidspunkt forekom det mig, at hele spørgsmålet var tilgængeligheden af mad - altså måltider. Logikken var denne: i de første dage, når jeg går på diæt, føler jeg mig let og har slet ikke lyst til at spise. Men så begynder jeg at tilføje flere portioner, og sultfølelsen vokser. Derfor syntes jeg, at mad i denne kæde var unødvendig. Nå, siger de, du skal bare ikke spise og "pumpe" din viljestyrke. Sådan begyndte min første oplevelse sultestrejke.
Heldigvis - jeg er meget taknemmelig for lille Yulia, som elskede at spise lækkert - varede min "viljestyrke" kun i tre dage. Bagefter begyndte jeg at spise igen, og så lagde jeg alt, hvad jeg havde mistet tilbage.
Når jeg nu forstår hele mekanismen for, hvordan diæter fungerer, indser jeg selvfølgelig meningsløsheden i disse forsøg. Diæter er jo på ingen måde beregnet til at reducere vægten kvalitativt og derefter fastholde den i lang tid. Jeg sætter også udtrykket “viljestyrke” i anførselstegn, for det har heller ikke noget med kvalitet og sundt vægttab at gøre.
Fitnessindustrien lægger pres på denne smerte og kalder os viljesvage og svage, men i virkeligheden er det ikke sådan.
Hele problemet er, at værktøjet (diæten) slet ikke er beregnet til de formål, det bruges til, og resultaterne er som "10 kilogram på 7 dage" - det er bare attraktive overskrifter, som desværre fungerer godt for folk, der er naivt på udkig efter magisk pille. Som for eksempel mig på 14 år.
Men det er nemt for mig at sige nu. Nu ved jeg, at diæten ikke kun ikke hjælper med at opretholde resultaterne, men tværtimod vil tilføje et par ekstra kilo senere. Men så var det ukendt for mig, og derfor gjorde jeg et nyt forsøg på at tabe mig efter endnu et svigt, mens jeg tog mere og mere på.
Det hele endte med, at jeg i starten af 9. klasse, i en alder af 15, nåede min maksimale vægt - 78 kilo med en højde på 168 centimeter.
"Yunusova! Træk maven ind!” - samfundets indflydelse og skønhedsstandarder
På et tidspunkt dukkede de samme 78 kilo pludselig op, og fitnessindustrien begyndte aktivt at udvikle sig. Så blev gyngestole, kondisko, kalorietælling, "tørre" tryk og vægttræning pludselig populært. Med en sådan propaganda af slanke kroppe med oppumpede former var det næsten umuligt at betragte sig selv som "normal" eller endda lidt smuk.
Sideløbende med dette dukkede fysisk aktivitet op i mit liv. Først gik jeg til dans. Jeg studerede i det bedste studie i Orenburg, og det var en stor stolthed for mig, at jeg selv med overvægt blev taget dertil. Dette skete dog ikke med det samme. Først sagde de, at jeg var for tyk, men så gik min mor hen til studiets leder og bad om, at de stadig gav mig en chance. Og de gav det til mig.
Jeg var stolt over, at jeg gik til dans på dette studie, men hele det første år af undervisningen var utroligt stressende for mig. Når alt kommer til alt, kaldte næsten hver lærer mig stor eller endda fed, og anså det også for deres pligt at finde ud af, hvornår jeg planlagde at tabe mig.
Jeg stod altid i sidste linje, de bragte mig sjældent på scenen eller forsøgte at gemme mig væk. De kaldte hende klodset, klodset, træ. Jeg husker stadig med et gys råbene fra min lærer: "Yunusova! Træk maven ind!”
I de år hadede jeg mit efternavn, da jeg ofte hørte det som en del af fornærmelser.
Men for retfærdigheden skal det siges, at der var én klassisk danselærer, der troede på mig. Hun sagde selvfølgelig også, at jeg skulle tabe mig, men hun gjorde det altid meget omhyggeligt, og så roste og støttede mig selv med mindre ændringer.
Generelt set overfladisk at dømme var lidelsens år ikke forgæves. På eksamen i 9. klasse bar jeg en smuk åben kjole og var kun lidt anderledes i vægt fra mine klassekammerater.
"Efter en uge med at spise på denne måde, begyndte min styrke at forlade mig" - spiseforstyrrelse
Ved udgangen af den samme 9. klasse var jeg generelt tilfreds med resultatet, men jeg havde ikke til hensigt at stoppe der. Allerede dengang forekom det mig, at jeg stadig var tyk. Ser jeg fremad, vil jeg sige, at en utilstrækkelig vurdering af ens vægt og krop er et af tegnene på en spiseforstyrrelse eller endda en spiseforstyrrelse. Det vil sige, de første klokker var der allerede, men jeg kunne selvfølgelig ikke bemærke dem.
Det blev umoderne at slankekur, men alle begyndte at tælle kalorier. Det er bare sådan, at der dengang ikke var nogen til at forklare ordentligt, at hvis du i høj grad undervurderer dit kalorieindtag, så er det i bund og grund den samme diæt. De færreste forstod dette dengang.
Normen for piger i min alder blev uudtalt anset for at være en diæt på 1000-1200 kalorier, selvom den i virkeligheden burde være omkring 1600. Men hvis du formår at spise mindre, så er du sej. Og dem, der har meget fedt, blev anbefalet at indtage endnu mindre, fordi hovedmålet er "magre" mavemuskler. Og så begyndte min 600-900 kalorie diæt.
I sommeren samme år læste jeg en artikel på internettet, hvor en pige talte om slankepiller. Samme dag løb jeg på apoteket, men det viste sig, at de kun blev solgt på recept. Ønsket om at tabe sig var dog stærkere end sund fornuft. Så jeg begyndte at gå på apoteker - måske vil de sælge det. Og så skete det. Et sted bad de ikke om en recept, og det lykkedes mig at købe pillerne.
Men jeg drak dem ikke længe. Og nu, for at være ærlig, kan jeg ikke huske, hvorfor jeg opgav udnævnelsen. Enten var der bivirkninger, eller også var der ingen effekt. Men jeg ønskede at tale om denne sag for at demonstrere, hvor blindt og risikabelt for helbredet ønsket om at tabe sig kan være.
Også på det tidspunkt begyndte jeg at studere religion mere og besluttede at prøve at faste for første gang. Nu forstår jeg selvfølgelig, at det var et spørgsmål om at ville tabe sig. Men så lod det til, at det ene ikke forstyrrede det andet.
Før påske i 2015 begyndte jeg at faste. Sideløbende med at reducere kalorieindtaget fjernede jeg kød, mejeriprodukter og fisk fra min kost. Efterlader faktisk kun korn og grøntsager. Det var ret nemt for mig at bevare min entusiasme, som blev understøttet af tro. Med samme entusiasme besluttede jeg at tilføje flere sportsgrene (sideløbende med dans) og gik i fitnesscenteret. Det var meget moderigtigt dengang, og jeg var utrolig stolt af mig selv! Det viste sig, at jeg hver dag enten havde et fitnesscenter eller dansede. Og nogle gange begge sammen. Og generelt var alt fint, hvis ikke for et par "men".
Efter en uges spisning på denne måde begyndte min styrke at forlade mig. Jeg kunne ikke længere studere og træne fuldt ud uden en lur efter skole.
Så begyndte jeg at føle mig kold hele tiden, selv i meget varmt tøj. Omkring to uger senere tilføjede de svimmelhed. En gang i fitnesscentret blev mit syn mørkt, og jeg kunne ikke rejse mig fra måtten, og så besvimede jeg i flere minutter. Senere blev forringelse af hukommelse, opmærksomhed og fravær af menstruation tilføjet. Men så generede det mig overhovedet ikke. Det vigtigste er jo, at jeg blev ved med at tabe mig!
Jeg husker, hvordan jeg den sidste dag i fastelavn, før påske, trådte på vægten og så min laveste vægt i mit liv: 51,6 kilo. Jeg var enormt glad.
Nu er jeg meget taknemmelig over for livet, at mit vægttab netop var forbundet med faste. Det var jo begrænset i tid, og da det sluttede, tillod jeg mig selv at vende tilbage til min tidligere kost. Ja, at forlade denne "diæt" var forfærdeligt: brat, uden nogen overgange og med enorme konsekvenser for min mave. Men det var han. Jeg tror ellers, at jeg måske er blevet anorektisk.
Efter sådan en oplevelse ventede en række restriktive sammenbrud på mig. På specialistsprog kalder vi dette "restriktiv spiseadfærd" - en af typerne af spiseforstyrrelser. Dens mekanisme er som følger: du forbyder dig selv en bestemt type mad i lang tid eller undervurderer i høj grad kalorieindtaget, hvilket forårsager en mangel i kroppen. I sidste ende nedbryder og overspiser du enten det forbudte produkt eller al maden på én gang. Men så vidste jeg det ikke og forstod ikke, hvad der skete med mig.
Spiseforstyrrelse - Det her er noget mellem normal og uorden. Konventionelt kan det opdeles i tre typer:
- restriktiv - når vi nedbryder og angriber forbudte fødevarer,
- følelsesmæssig - overspisning på grund af følelser,
- ekstern - når årsagen til overspisning er eksterne triggere: at spise for selskab, smag og lugt af mad, mad "i armslængde" og så videre.
Spiseadfærd forstyrres, når en person begynder at spise uden at opleve fysisk sult.
"Overspisningen blev så alvorlig, at jeg ikke længere kunne holde det ud" - begyndelsen på en spiseforstyrrelse
I lidt over et år efter det indlæg levede jeg i en ond cirkel, som jeg nu kalder "kosthelvede." Efter hvert sammenbrud forsøgte jeg igen at "tage mig sammen": Begynd at begrænse kalorier til 700 og træne hårdt i fitnesscentret ved hjælp af viljestyrke.
Men hele fangsten er, at en person, hvis psyke allerede en gang har oplevet "risikoen for død af sult" - og vores kroppen vurderer virkelig sådanne sultestrejker på denne måde - mekanismen for den såkaldte styrke bryder fuldstændigt ned vilje. Kroppen ønsker ikke at opleve sådan stress en anden gang, så et stykke tid efter at have startet en anden diæt, slukker den fuldstændig for kontrollen og får bogstaveligt talt en person til at bryde sammen og overspise.
I dette øjeblik har han simpelthen ingen mulighed for at stoppe, da mekanismen ikke længere er underlagt hans vilje.
Og jo oftere jeg forsøgte at gå tilbage til kosten, jo oftere brød jeg sammen. Jo mere jeg begrænsede mig, jo mere spiste jeg under et sammenbrud. På et tidspunkt blev anfaldene af overspisning så alvorlige, at jeg bogstaveligt talt ikke huskede, hvordan min sædvanlige mellemmåltid eller aftensmad forvandlet til frådseri. I det øjeblik var alt som en tåge, og jeg kunne ikke stoppe. Jeg befandt mig efter anfaldet med en fuldstændig fuld mave og en kæmpe skyldfølelse over min magtesløshed. Fordi intet fungerede for mig igen.
På det tidspunkt var min hud blevet forringet af alvorlig overspisning. Mit ansigt, som var klart i puberteten, er nu dækket af et stort antal udslæt. Jeg tror, det er alt sammen, fordi jeg spiste mest slik. Desuden ønskede jeg i nedbrydningsøjeblikket netop søde sager af lav kvalitet, som billige ruller, der indeholder en masse ikke kun sukker, men også palmeolie og andre ikke særlig sunde ingredienser.
Senere analyserede jeg i øvrigt dette øjeblik fra et psykologisk synspunkt. Hvorfor ville jeg forkæle mig selv med slik af dårlig kvalitet? Og jeg indså, at dette var en handling af selvstraffelse for svaghed, såvel som en handling af selvaggression.
Jeg forstod ikke, hvad der skete med mig, hvorfor jeg ville spise så meget, hvorfor jeg ikke kunne stoppe. Dette deprimerede mig frygteligt. På et tidspunkt overspisning blev så stærke, og fornemmelserne bagefter var så uudholdelige, at jeg ikke længere kunne holde til dem. Og jeg fandt en vej ud.
Jeg har længe vidst, at nogen renser deres mave ved at kaste op efter at have spist. Men jeg plejede at væmmes over denne proces og ville aldrig prøve det. Men på tidspunktet for disse diætiske "helvedes cirkler" var skyldfølelsen for fiaskoen meget mere modbydelig end almindelige opkastninger. Sådan begyndte min spiseforstyrrelse (ED) kaldet bulimi.
Dette er en lidelse karakteriseret ved ukontrolleret spisning af store mængder mad. (ved at overspise) og derefter forsøge at kompensere ved at kaste op eller bruge afføringsmidler betyder (rensning). Selvom der måske ikke er en rensning, erstattes den nogle gange med at gå i fitnesscenteret, hvor en person forsøger at kompensere for det, han har spist ved at træne (at arbejde). Denne type lidelse kaldes undertiden "fitness bulimi."
Grænsen mellem normen, NPP og RPP ret tynd. Det bestemmes normalt af hyppigheden af overspisning og udrensning. Hvis dette sker mindst en gang om ugen i en eller to måneder, gives en RPP. Intensiteten af overspisningsepisoder og tilstedeværelsen af yderligere tegn på sygdommen er også vigtige. Dette kan være optagethed af vægt og form, utilstrækkelig opfattelse af kropsopfattelse, forringelse af kvaliteten af det personlige, familiemæssige eller sociale liv på grund af manifestation af symptomer.
"Jeg indså, at jeg ikke kan gøre det mere" - de første skridt mod bedring
Fra omkring 18 til 21 år levede jeg med en spiseforstyrrelse. Jeg vil med det samme sige, at jeg ikke greb til at rense hele tiden. Jeg havde stadig lidt sund fornuft, og jeg forstod det kald opkastning - det er ikke særlig godt for min krop. Derfor valgte jeg kun at rense, når overspisningen var særlig voldsom, eller når jeg ikke kunne klare skyldfølelsen efter den.
Og selvom mine episoder ikke var konstante, var de ret "levende". Jeg kan huske, hvordan jeg først kunne spise meget lidt i omkring 4-5 dage, og derefter besluttede at købe shawarma fra den nærmeste cafe til aftensmad. Efter det ville jeg allerede gå efter noget andet, så jeg tog et andet sted hen og købte mere mad.
Men det var svært at stoppe der, så jeg gik ind i butikken og tog forskellige billigste slik: glaseret ostemasse, småkager, is.
Jeg ville i øvrigt ikke bruge for mange penge på dem, også fordi de alligevel ville ende på toilettet.
Det viste sig at være en pakke mad. Så gik jeg hjem og sludrede mig over alt det her, og så gik jeg på toilettet for at rense mig.
På det tidspunkt svingede jeg på en vægtsving og kunne tage på og tabe 5-7 kg på en uge. Efter at have tabt mig til 52 kg på 3-4 måneder, "takket være" overspisning, vendte jeg tilbage til mine 60. Og så tog jeg yderligere 4 kilo på.
Så, under spiseforstyrrelser, i særligt svære følelsesmæssige perioder, steg min vægt til 72 kg. I gennemsnit vejede jeg i årene med lidelsen 64-68 kg og betragtede mig selv som frygtelig tyk. Jeg vejede mig hver dag og tænkte hele tiden på mad og vægttab.
1 / 0
En periode med følelsesmæssige udsving. Forskellen med det næste billede er en uge
2 / 0
En periode med følelsesmæssige udsving. Forskellen fra det forrige billede er en uge
Nu husker jeg, og det lader til, at livet dengang mere var som at eksistere for madens skyld. Konstante tanker om hende og at jeg er tyk og grim, jager vægt, træner i fitnesscenteret i tre timer, sammenligner mig med andre, overspiser og kaster op, tog en masse energi.
På et tidspunkt var der så meget af dette, at det blev uudholdeligt. Det er det, der blev point of no return for mig. Jeg indså, at jeg ikke kunne gøre dette mere og besluttede at komme ud af dette hul.
Men så vidste jeg næsten ingenting om spiseforstyrrelser. Jeg vidste, at der er anoreksi - det handler om meget tynde mennesker, som jeg bestemt ikke anså mig selv for at være. Vidste der var bulimi. Men hun var sikker på, at det ikke var hende. Jeg troede, at med bulimi kaster en person op efter hvert måltid, og da dette skete for mig med jævne mellemrum, kunne jeg ikke klassificere mig selv som sådan en person.
Men alligevel, på grund af min kærlighed til psykologi og ønsket om at komme ud af denne onde cirkel, begyndte jeg at læse bøger om emnet overspisning, spiseadfærd og spiseforstyrrelser. Fortvivlelse, magtesløshed, men samtidig et stort ønske om at ændre situationen – det var mine første skridt på vejen til bedring.
"Hvad er hemmeligheden?" - hvordan klarede du dig?
Nu er jeg psykolog og spiseadfærdsspecialist, så det vil være ret nemt for mig at forklare dig både mekanismerne bag mit problem og "hemmelighederne" ved at løse det. Men da jeg var 21 år, anede jeg ikke noget om det. Jeg havde ikke engang tanken om at gå til en person, der vidste noget og kunne hjælpe. Derfor indhentede jeg alle informationerne selv – og jeg takker virkelig mig selv for min forandringstørst og forandringsvilje.
Så hvad var hemmeligheden?
Den første "hemmelighed" var at genkende tilstedeværelsen af en spiseforstyrrelse. Erkend, at det ikke er normen at spise og leve på denne måde. At indrømme, at det ikke "bare er sult" eller "bare svaghed", men en sygdom, som jeg faktisk kom til af mig selv.
Så begyndte jeg at studere litteratur om spiseforstyrrelser. Men endnu tidligere forstod jeg intuitivt, at jeg var nødt til at stoppe med at rense. Jeg har lært at holde mig tilbage. Jeg lærte at overføre skyldfølelser og vrede til mig selv.
Hun sagde, at jeg tillader mig selv at spise så meget, jeg har brug for, men lader alt blive hos mig.
Jeg har allerede taget det andet skridt takket være bøger. Litteraturen om psykologi var i stand til at forklare mig fremkomsten af mekanismen for overspisning. Jeg indså, at kæden af tilbagefald begynder, hvor jeg begrænser mig selv eller forbyder mig selv noget. Derfor er det andet trin at genoprette normal ernæring: 3 måltider + 2 mellemmåltider.
Det er nemt at beskrive disse stadier nu, men det var meget svært at gå igennem dem. Gennem forsøg og fejl lykkedes det mig efter et par måneder at sikre, at udrensningen og episoderne med meget alvorlig fråseri forsvandt. Men overspisning, overvægt og modvilje mod kroppen blev bevaret.
Så fandt jeg ud af, at der ikke kun er spiseforstyrrelser, men også spiseforstyrrelser. Dette er en tilstand, hvor du ikke længere har en lidelse, men heller ikke har normal spiseadfærd - så er det præcis, hvad der skete for mig. Det var i øvrigt dette koncept, der hjalp mig med at komme videre og komme mig helt.
Nogle gange bliver jeg stødt over, at folk kender til spiseforstyrrelser, men ikke kender til GPT. Da der ifølge min personlige statistik nu oftest kommer piger til mig, som allerede har en spiseforstyrrelse, men de ved ikke engang om det. De siger: "Jeg har ikke en spiseforstyrrelse." Og de tror, at problemet er deres viljestyrke. Hvis folk kendte til EBP, ville mange ikke udvikle en spiseforstyrrelse.
Så efter at have stoppet udrensningen og reduceret intensiteten af overspisning, tog jeg en test (Dutch Eating Behavior Questionnaire) for at bestemme min type spiseforstyrrelse. Jeg var domineret af den restriktive og følelsesmæssige type, og jeg begyndte at arbejde med hver af dem.
Ved at arbejde med den første type fjernede jeg alle diætrestriktioner og tillod mig selv at spise alt. Og forestil dig min overraskelse, da det viste sig, at jo mere jeg tillod mig selv at spise "junk"-mad, jo mindre ville jeg have det. Overspisningen blev svagere og svagere.
Samtidig begyndte jeg at arbejde med den følelsesmæssige type. Jeg indså, at jeg ikke er i kontakt med min følelser. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal forstå, leve eller udtrykke dem. Jeg fandt ud af, at næsten halvdelen af min overspisning på en uge var forårsaget af følelsesmæssigt ubehag, som jeg ellers ikke kunne overkomme.
Så gik der endnu seks måneder. Jo flere madrestriktioner jeg fjernede, og jo mere jeg var opmærksom på mine følelser, jo mindre og mindre hyppig blev min overspisning. Samtidig arbejdede jeg også med mine sult- og mæthedsfornemmelser, spisevaner og madtrang, som jeg for længst havde glemt. En anden vigtig del var at arbejde med tanker om din krop, troen på, at kun en tynd person kan være smuk, på selvaccept, selvrespekt og i sidste ende selvkærlighed.
Alt dette er en kompleks og lang proces, men det er bestemt det værd. Omkring et år senere, som 22-årig, var jeg allerede solidt på benene i min spiseadfærd. Overspisning er blevet reduceret til et minimum. Selvom de var det, var det ikke i form af tvangsmæssigt at proppe sig selv med billige slik for tilfredshedens skyld.
Det var almindelig overspisning under et måltid - dette sker selv hos raske mennesker, når de en anelse fejlberegner portionen og spiser for meget. Der var ingen anfald af bulimi i et år. Jeg lærte at skelne følelsesmæssig sult fra fysisk sult og tilfredsstille mine behov anderledes.
Efter cirka halvandet års bedring, tog jeg til at studere til ernæringsekspert. På det tidspunkt var en sund interesse for god ernæring af høj kvalitet vækket i mig. Jeg følte, at jeg ville gøre min kost lidt bedre, ikke ud fra et ønske om at tabe mig, men af kærlighed til min krop.
Sund kost og PP, som det viser sig, er to forskellige ting! Under mine studier tilføjede jeg en masse sunde fedtstoffer til min kost, diversificerede tilbehøret - det viste sig, at du ikke kun kan spise boghvede og pasta. Jeg lærte at spise nok grøntsager og frugter.
Men den mest uoplagte "bivirkning" ved at arbejde med spiseforstyrrelser for mig var vægttab.
Selv i begyndelsen af min vej til restitution tvang jeg mig selv til at opgive tanken om at tabe sig - i det mindste for restitutionsperioden. Tillod mig selv alt det slik, det hele fastfood. Jeg gav mig selv lov til at spise alt – det var trods alt sådan, jeg formåede at undgå anfald af overspisning.
Ja, under den første tid af denne "legalisering" tog jeg endda et par kilo på. Men jo mere jeg lærte at lytte til min krop, mine sult- og mæthedsfornemmelser, jo bedre forstod jeg mine følelser, jo mere reagerede min krop. Selvom jeg gentager, at på det tidspunkt var vægt det sidste, jeg bekymrede mig om.
I løbet af det første års arbejde med spiseforstyrrelsen stabiliserede den sig og faldt fra 68 til 64 og derefter til 62 kg. Og alt dette uden en særlig diæt, forbud eller sport. Hvis jeg tidligere tog på "af noget slik", forblev vægten nu stabil, selvom jeg nogle dage spiste mere end normalt, eller spiste en masse slik eller fik en snack om natten. Min krop var så vant til normal ernæring, at den let tilgav mig eventuelle midlertidige ændringer.
"Er der et liv efter spiseforstyrrelse?" - hvordan er tingene nu?
Nu er jeg 25 år, og i mere end tre af dem har jeg levet uden en spiseforstyrrelse. På trods af alle vanskelighederne er jeg utrolig taknemmelig for denne oplevelse, fordi den bogstaveligt talt delte mit liv op i "før" og "efter". Takket være ham kan jeg lytte til mig selv og forstå mine følelser. Det er jeg virkelig Elsk mig selv og acceptere hvem jeg er, uden at dømme mig selv efter tallene på skalaen.
Og min erfaring har i høj grad afgjort, hvem jeg er nu. På et tidspunkt begyndte piger og kvinder med lignende ernæringsproblemer at kontakte mig og bad mig hjælpe dem med at komme i gang med at komme sig. Og da jeg altid har interesseret mig for psykologi, besluttede jeg mig for at gå grundigt til værks og tog til psykologstudiet og fik også en uddannelse i at arbejde med spiseforstyrrelser.
Nogle gange stødte jeg på den opfattelse, at spiseforstyrrelse angiveligt er umulig at helbrede. At du kun kan reducere dens intensitet og lære at leve med den. Men jeg er ikke enig i dette. Og i det mindste ved mit eget eksempel kan jeg vise, at bedring er mulig.
Selvfølgelig skal en person med en historie med spiseforstyrrelse altid være opmærksom på sig selv, da der er risiko for at glide tilbage. Ja, på et tidspunkt bliver de sunde kostvaner, som du træner under behandlingen, automatiske, men det er stadig vigtigt at bevare dem og ikke lade dem forsvinde.
Jeg tror også, at vi, mennesker med en historie med spiseforstyrrelser, skal undgå alle madforbud eller i det mindste behandle dem med ekstrem forsigtighed. Da ethvert forbud genererer endnu større lyst, og for os er dette et rødt flag.
Som svar på spørgsmålet: "Er der liv efter spiseforstyrrelse?", vil jeg sige: selvfølgelig ja! Nogle gange kræver det mere opmærksomhed på sig selv, men nogle gange har jeg endda en fordel i forhold til dem, der ikke har haft sådan erfaring. For eksempel forekommer det mig, at folk, der har håndteret spiseforstyrrelser, kender sig selv, deres spisevaner og præferencer meget bedre, ved, hvordan man nyder mad uden et snert af samvittighed eller tanker om vægt, er i stand til at elske sig selv og acceptere deres krop selv med mangler.
De ved også, hvordan de skal passe på sig selv, fordi de ved, hvor skrøbelig sund spiseadfærd kan være.
Nu vejer jeg 59 kilo og har en krop, som jeg elsker vildt, og som jeg ikke vil ændre noget ved. Ja, det er ikke ideelt efter moderne standarder: Jeg har en mave, en rimelig mængde kropsfedt, strækmærker og sandsynligvis cellulite. Men for at være ærlig har jeg aldrig tjekket det, fordi jeg betragter det som den absolutte norm.
Samtidig er min kost ganske fri, jeg nægter mig aldrig noget. Oftest vil jeg have almindelig normal mad: kylling, kød, fisk, tilbehør, grøntsager. Men når jeg vil have noget andet mad, det være sig pizza, burger, rundstykker, chokolade, chips eller kager, går jeg og spiser det.
Min madregel nu: Jeg spiser hvad jeg vil, når jeg vil. Mange mennesker tror, at dette er en slags magi, men faktisk forstår de bare alt forkert. Denne regel handler ikke om madpromiskuitet eller uordnet spisning. "Jeg spiser, hvad jeg vil" betyder fraværet af nogen restriktioner og en oppumpet "madtrang."
Det vil sige, at jeg ved, hvad jeg vil have, hvad min krop vil have, og jeg spiser præcis det. Og tro mig, hvis du tillader dig selv al mad, så vil din krop ikke altid kræve burgere og pizza: Han er ikke sin egen fjende. Kroppen vil normalt have kvalitetsprodukter, der giver alt, hvad den har brug for. "Jeg spiser, når jeg vil" er at spise i overensstemmelse med fysisk sult. Det vil sige, at jeg ikke spiser i øjeblikke med stærke følelser eller i øjeblikke med kedsomhed. Det er hele hemmeligheden.
Der er sport i mit liv, selvom det ikke er så ofte, som jeg gerne ville. Men det vigtigste er, at det altid er en aktivitet, som jeg kan lide, og som jeg laver af kærlighed til min krop, og ikke for at tabe mig. Ja, der er problemer med regelmæssigheden, men jeg arbejder på det.
For at opsummere vil jeg endnu en gang gerne støtte dem, der nu har en spiseforstyrrelse eller spiseforstyrrelse og lige er begyndt på deres vej til bedring. Det er faktisk ikke en nem vej. Jeg læser min tekst igen og smiler: hvor ser alt nemt ud! Men i virkeligheden er det arbejde. Dette er en vej med tilbageslag, med små sejre og nederlag. Dette er et rutinemæssigt, konstant arbejde for at stoppe med at undslippe følelser til mad og lære at leve dem anderledes.
Det er virkelig svært, og jeg støtter enhver på ethvert stadie af denne rejse. Du vil helt sikkert lykkes, men nu skal du arbejde hårdt. Lyt til dig selv, find støtte fra dem omkring dig, og tag skridt mod restitution hver dag. Spiseforstyrrelse er ikke et tegn på svaghed eller mangel på viljestyrke, det er et problem, der har en løsning.
Andre historier værd at læse🤔
- "En dag besluttede jeg at redde mig selv." Hvordan jeg skar min mave og tabte 50 kg
- "Hvordan jeg tabte 40 kg, blev træner og tog på i vægt og vægt flere gange for eksperimentets skyld," siger Denis Mgeladze
- "Jeg vidste, at folk døde af dette, men det forekom mig, at det ikke ville påvirke mig": 3 historier om mennesker, der næsten døde på grund af anoreksi