7 måder at genoplive et falmende venskab
Miscellanea / / September 29, 2023
Venner gør os sunde og glade, men at lave nye er slet ikke nødvendigt for dette - du kan genoplive gamle forbindelser.
Venner spiller en vigtig rolle i vores liv. Og selvom mange stadig undervurderer venskabets reelle virkning, bekræfter videnskaben, at det er en vigtig faktor, som vores helbred, både fysisk og mentalt, afhænger af.
Stabile venskaber beskytte os fra angst og depression, give lov til få mere glæde af livet, øge dens varighed og forbedre sundhedsindikatorer som kropsmasseindeks og blodtryk.
Mangel på stærke sociale forbindelser, i mellemtiden, stiger risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes og demens. Nogle undersøgelser endda at viseat ensomhed forårsager dobbelt så meget skade på vores fysiske og mentale helbred som fedme.
Mange tror måske, at du skal have mange venner, men research De siger om det modsatte. Det er kvalitet, ikke kvantitet, der betyder noget, og selv en lille kreds af nære venner er en vigtigere forudsigelse af lykke end at have mange tilfældige forbindelser. Dertil kommer dem, der tror, at venskab opstår og fortsætter af sig selv, år senere
viser sig at være ensommere end dem, der forstår, at platoniske forhold kræver indsats.På samme tid, for at forblive sund og lykkelig, det er slet ikke nødvendigt at lede efter nye venner. Selvom gamle forbindelser gradvist forsvinder, er der måder at puste nyt liv i dem på.
1. Konstant afsætte tid
At tilbringe tid sammen og dele erfaringer med dem, vi holder af, spiller en vigtig rolle for at styrke venskaber. Eksperter i interpersonel kommunikation beregnet, at vi skal bruge omkring 50 timer med en person for at vende os fra bekendte til venner, omkring 90 timer - fra venner til venner, og mere end 200 timer - fra venner til bedste venner.
Hvis du har meget travlt og ofte glemmer venners fødselsdage eller ikke ringer tilbage i lang tid, kan du tilføje dette til din huskeliste. For eksempel, "spørg Masha, hvordan hun har det" eller "find ud af Petya, hvordan interviewet gik."
2. Bevar en positiv holdning
Det handler ikke om altid kun at sige, hvad der får dig til at føle dig godt tilpas, men om hvordan du har det efter at have mødt en ven. For at udvikle et forhold er det vigtigt, at både den anden person og du føler dig elsket, accepteret og støttet.
Komplimenter dine venner oftere, få dem til at grine og opmuntr dem. Hvis du er træt, i dårligt humør eller lider af depression - Tal åbent om dine følelser, men lad samtidig din elskede føle sig anderledes. Du kan for eksempel indrømme, at du har været ked af det på det seneste, og så sige, at du så billeder af en ven på sociale medier fra en nylig tur og spørge, hvordan det gik.
Når du viser interesse og stiller spørgsmål, tilføjer du positive følelser til forholdet, selvom de er i konflikt med dit nuværende humør. Målet er, at efter at have mødt dig, vil dine venner føle sig bedre, fordi du var der.
3. At være dig selv
En anden nøgle til at styrke venskaber er at tillade dig selv at være sårbar. Åbn op og vis dine venner dit sande jeg, selvom du er bekymret for, at de ikke vil kunne lide det. Ifølge forskning Dette er især svært for mænd, som ofte ikke deler deres intime oplevelser af frygt for, at samfundet ikke vil acceptere dem. Men der er ingen smuthul her: For at kunne kommunikere med andre mennesker, skal man i det mindste tale lidt om, hvem man er.
Det betyder selvfølgelig ikke, at du straks skal afsløre alle dine hemmeligheder og liste alle dine skader. Start i det små. Del din mening om de begivenheder, der sker omkring dig, eller film, som vi for nylig har set. Jo mere du viser din individualitet, jo mere attraktiv bliver du for andre.
Prøv at gå endnu længere og tal om, hvad der generer eller skræmmer dig nu. En ærlig samtale kan være ubehagelig, men det er bedre end stilhed, både for dig og din ven. Når vi åbner op for folk, føler vi, at vi dumper vores problemer på dem. Men faktisk viser sådan ærlighed, at vi kan lide og stole på personen. Det er det, der bringer os sammen.
4. Prøv noget nyt
Det gælder både samtaler og handlinger. Vi har ofte en tendens til at tale om de samme emner og mødes de samme steder på samme tidspunkter. Der er ikke noget galt med konsistens, men nyhed hjælper med at uddybe venskaber. Tænk over, hvad I ellers kan lave sammen – gå for eksempel til rejse eller tilmeld dig en dans.
5. udtryk taknemmelighed
Tænk på sidste gang du fortalte en ven, at du satte pris på dem. Der er dog en god grund til at gøre dette ved første lejlighed: forskning bekræfteat taknemmelighed er med til at styrke venskaber.
Gør det til en vane regelmæssigt at vise din ven, at du værdsætter ham som person, respekterer hans synspunkter og værdsætter alt, hvad han gør for dig. Vær opmærksom på øjeblikke, hvor en ven støtter dig eller igangsætter fælles planer. For eksempel: “Tak fordi du arrangerede vores weekend. Det betyder meget for mig."
Og hvis du føler dig inspireret, kan du endda skabe, hvad eksperter nogle gange kalder et helt liv begravelsestale - et brev, der beskriver alt det, du beundrer og især værdsætter ven.
6. Vær der i vigtige øjeblikke
Ethvert venskab har vendepunkter – op- og nedture i livet, der bestemmer, hvordan vi opfatter forholdet. Var din ven der, da du blev forfremmet? Eller da du fik en frygtelig diagnose? Eller når du blev skilt og mødte ny kærlighed? Svarene på disse spørgsmål har stor indflydelse på, hvor meget vi værdsætter venskaber.
7. Gør en indsats sammen
Hvis du føler, at du vokser fra hinanden, så tal om det. Forklar den rolle, din ven spiller i dit liv, og hvorfor du ønsker at styrke forholdet. Spørg, om han har nogle ideer, der kunne hjælpe med dette.
Når noget specifikt forstyrrer dig, så tal om det direkte i stedet for at trække dig tilbage. At tie om et problem er det samme som at afsige en dom om "skyldig", før en person kan retfærdiggøre sig selv. Sund konfliktløsning begynder med dialog: "Jeg blev såret, da dette skete, lad os tale om det."
Venskab er miraklet😊💖😊
- Hvilke venner har en person brug for for at være glad, og hvordan finder man dem
- 20 vaner, der vil være med til at styrke venskaber
- 5 niveauer af venskab, vi alle har brug for
- 5 grunde til at værne om kvindelige venskaber og styrke forholdet til veninder