10 bøger, der vil hjælpe dig med at give dig selv grundlæggende psykologisk støtte
Miscellanea / / October 01, 2023
Du lærer at tage vare på dig selv, forstå, hvordan du kan slippe af med triggere og arbejde dig igennem andre problemer.
1. "Vær blid over for dig selv. En bog om, hvordan man værdsætter og passer på sig selv,” Olga Primachenko
En bestseller med en halv million oplag fra psykolog Olga Primachenko er en opslagsbog om ubetinget selvkærlighed. Indenfor er der opgaver, skriftlige øvelser og øvelser, der hjælper dig med at udforske dine følelser og indre verden.
Olga fortæller, hvordan du bliver venner med dig selv, stop afhængig af eksterne godkendelse og finde det unikke. Dette er den slags bog, som du kan åbne til enhver side for at blive transporteret til et sikkert, støttende rum og øjeblikkeligt mærke en bølge af styrke og energi.
Køb en bog2. "Tillad dig selv at føle. Hvordan man holder op med at undertrykke sig selv og finder sand styrke,” Yulia Bulgakova
Psykolog Yulia Bulgakova er sikker: der er ingen dårlige følelser. Derfor bør du ikke undertrykke aggression, misundelse og vrede i dig selv - du skal kunne interagere med dem korrekt.
I bogen tilbyder Julia forfatterens system af praksis, der sigter mod at acceptere alle følelser. Motion vil hjælpe Elsk dig selv i alle manifestationer og lås op for den kreative energi, der giver dig mulighed for at skinne med fuld kraft.
Køb en bog3. "Lev her og nu. En guide til lykke og velstand”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson
En bog for dem, der er trætte af det evige kapløb om penge og succes. Naval Ravikant, "filosoffen på Twitter" med en million følgere, forklarer, hvorfor en karriere kun er en lille del af et tilfredsstillende liv.
Neil giver en masse råd, der vil hjælpe dig med at blive gladere og bevare dig selv i den moderne verden. Som regel er de enkle, men effektive: arbejd for dig selv, konstant lære, gør hvad du kunne lide som barn.
4. "Alt galt. Hvordan kommer man ud af kommunikations blindgyder, som vi kører os selv ind i,” Maria Melia
Vi bliver fornærmede af familie og venner, skændes med kolleger, ophober utilfredshed med vores overordnede, og som et resultat befinder vi os i et blindgyde for kommunikation - vi lider, men vi ved ikke, hvordan vi kommer ud af det.
Bogen af coachterapeut Maria Melia vil hjælpe dig med at komme ud af fælden, stoppe med at handle til skade for dig og genoprette kommunikationen. Forfatteren vil fortælle dig, hvordan du identificerer de psykologiske årsager til din egen adfærd og finder et fælles sprog med en indadvendt kollega, en gnaven nabo og endda forældre i en skolechat.
Køb en bog5. "Dette er en teenager! Hvordan man lever og kommunikerer med børn, når de vokser op,” Victoria Dmitrieva
Psykologer råder ofte til at fokusere på din indre verden. Men en rolig og støttende atmosfære i hjemmet afhænger ikke kun af os selv, men også af vores forhold til andre. Denne bog er dedikeret til samspillet mellem forældre og teenagere, men metoderne beskrevet i den vil være med til at skabe kontakt til alle nære mennesker.
Det underliggende princip er enkelt: bekæmp ikke hinanden, bekæmp de forskelle, der skiller jer. Familiepsykolog Vika Dmitrieva fortæller om, hvordan man står på den ene side af ringen og gør et problem til en fælles fjende og en anstødssten.
Køb en bog6. "Den zoologiske have er i dit hoved. 25 psykologiske syndromer, der forhindrer os i at leve,” Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya
"Åh! Min Gud! Jeg er sent på den!" Mange af os har denne tanke gentagne gange i løbet af dagen, og dette er et tegn på White Rabbit syndrom. Ud over det beskriver bogen fremragende studentersyndrom, forsinket livssyndrom og flere dusin andre genkendelige og sjældnere tilstande, som er velkendte for moderne mennesker.
Populære psykologer og psykoterapeuter taler om almindelige problemer - fra Mikhail Labkovsky og Tatyana Muzhitskaya til Olga Primachenko og Olga Savelyeva. Fra bogen kan du lære at slippe af med forskellige syndromer eller lære at sameksistere med dem og bruge dem som en fordel.
Køb en bog7. ”Tag, giv og nyd. Hvordan man forbliver ressourcestærk, uanset hvad der sker med dig,” Tatyana Muzhitskaya
Ryst dig selv op, genopliv, forny. At håndtere udbrændthed, overvinde en krise i forhold, finde nye energikilder. Fanget af Covid-karantænen forsøgte psykolog Tatyana Muzhitskaya at løse disse problemer for sig selv og delte sine resultater i en bog. Resultatet var "tag - giv - nyd"-ordningen - et system af psykologiske praksisser, der lærer dig at udvinde energi til livet og lykke fra rutinen.
Når du er på vej frem, og ressourcerne strømmer ud over kanten, så invester dem i dit miljø. Når behovet opstår for at tage udefra, så gør det uden at være bange for at bede om hjælp og uden at udsætte det til senere. Alt dette er beskrevet mere detaljeret i bogen.
Køb en bog8. "Sådan overlever man en krise. Terapeutisk praksis, der vil hjælpe dig med at klare små problemer og alvorlige vanskeligheder,” Anna Bykova
Problemer og tragedier er en integreret del af livet. I denne bog beskriver familiepsykolog Anna Bykova, hvordan du forbereder dig på dem og tilbyder værktøjer, der hjælper dig med at tilpasse dig nye forhold.
Indenfor er der samlet en række øvelser fra flere psykologiske områder: fra adfærdsmæssig og fysisk til kunstterapi og skrivning. De vil bidrage til gradvist at genoprette søvn og appetit og genoprette bevægelse til livet, og også til at danne nye sunde vaner og bedre forstå dig selv gennem journalisering og skrivning af usendte bogstaver.
Køb en bog9. "Slap af i nerverne. En videnskabeligt bevist måde at bryde den onde cirkel af angst og frygt,” Jadson Brewer
Nogle gange lever mennesker i en konstant tilstand af angst uden at bemærke det. Angst kan gemme sig bag udseendet af dårlige vaner. Hvis du konstant udsætter, rækker ud efter en cigaret eller spiser stress, kan det give mening at arbejde på din angst.
Psykoterapeut Jadson Brewer har udviklet en videnskabeligt bevist metode til dette, som vil hjælpe med at spore gentage sløjfer af rastløse tanker, forstå årsagerne til deres forekomst og gradvist slippe af med udløser.
Køb en bog10. "Havets gave. En bog om, hvordan du genvinder din livsglæde, Anne Morrow Lindbergh
Denne bog blev første gang udgivet i 1955, og er stadig på den lange sælgerliste. Hun lærer dig at finde skønhed og fred i enkle ting. Forfatteren Anne Morrow Lindbergh fortæller om en eskapistisk tur til kysten, og hvordan hun omformulerede sin oplevelse under eventyret.
Ann er sikker på, at en af måderne at overvinde psykologiske problemer på er at se sit liv udefra. Efter at have læst vil du forstå, hvorfor du med jævne mellemrum skal fordybe dig og være i ensomhed, og forfatterens fredfyldte tone vil hjælpe dig med at sænke farten og bruge lidt tid i fred og ro.
Køb en bogFlere nyttige bøger📚
- 5 bøger, der hjælper dig med at komme bagud og leve lykkeligt
- 9 bøger baseret på utrolige sande historier
- 12 bøger, der vil appellere til elskere af hemmeligheder og mystik