6 nærpsykologiske råd, der irriterer psykologer
Miscellanea / / October 03, 2023
Ikke enhver overbevisende anbefaling er værd at prøve selv.
Psykologi er for nylig blevet populært med stormskridt, og det er godt. Men hver mønt har en bagside. Derfor er internettet fyldt med mennesker, der giver anbefalinger baseret på ingenting. Disse karakterer har ingen uddannelse, ingen dyb viden, men deres videoer og indlæg får mange visninger.
Desuden ser internetguruer ofte meget ekspert ud. De taler overbevisende og understøtter deres råd med psykologiske termer. Desuden er det slet ikke obskurantistiske anbefalinger, som den eneste reaktion er at klukke skeptisk og scrolle videre. Forklaringerne virker ret logiske. Og disse tips er så almindelige, at du ikke kan lade være med at tænke: Måske er det værd at introducere disse visdom i dit liv?
Problemet er, at disse anbefalinger ikke kun ikke hjælper, men også kan forårsage skade, selvom de lyder rationelle. Vi bad psykologer fortælle os, hvilke pseudoråd der irriterer dem mest og hvorfor. Hvis du ser noget lignende på internettet eller hører noget lignende fra nogen i livet, så tænk dig om tre gange, før du tager sådanne ord alvorligt.
1. "Elsk dig selv, og andre vil elske dig"
Ifølge kandidat for psykologi, Maria Danina, er dette en fuldstændig ubegrundet idé.
Maria Danina
Kandidat for psykologiske videnskaber, forfatter til kurset om relationer "Forstå dig selv og din partner: psykologi af relationer", grundlægger af onlineskolen for psykologiske erhverv "Psychodemiya".
Hvilket løfte hører vi her? Du vil elske dig selv, og på en eller anden måde vil dette påvirke din betydning for andre mennesker. Men en person kan blive tilbedt af andre, mens han drukner i tvivl, selvkritik og søger godkendelse. Eller det kan være omvendt. "Jeg er så smuk og vidunderlig, hvorfor er der ingen, der lægger mærke til dette og vil elske mig? Se hvor god jeg er, alle sammen!” Ingen kigger...
Samtidig bør vi ifølge Danina under ingen omstændigheder formindske betydningen af selvkærlighed, som virkelig hjælper os med at opbygge sundere og mere behagelige relationer til menneskerne omkring os. At acceptere dig selv er vigtigt. Du ønsker bare ikke at sætte forventninger til det, som ikke nødvendigvis bliver indfriet. Dette vil spare dig for skuffelse.
2. "Tænk positivt"
Nogle mennesker tror, at hvis du kun tænker på gode ting, så vil du tiltrække gode ting ind i dit liv. Men det er snedigt: med denne tilgang er der risiko for kun at lægge mærke til det positive og ignorere alle de dårlige tingindtil situationen kommer ud af kontrol.
Daria Yausheva
Klinisk psykolog.
Du skal lytte til dig selv og ikke undgå selv de sværeste følelser. Følelser er et signalsystem. De er ikke betinget dårlige, men indikerer en intern konflikt. Og at det er tid til at stille dig selv et spørgsmål. Hvis der er misundelse, så er det som: "Hvad har den person, der er vigtigt for mig?" Hvis tristhed, så dette: "Hvad har jeg mistet, hvad værdi?" eller "Hvilket følelsesmæssige behov hos mig bliver ikke opfyldt lige nu?" Og så bør du lede efter en måde at give dig selv hvad vigtig.
Ideen om, at du skal lede efter det positive i alt og kun tænke på det gode, er nu meget kritiseret. De opfandt endda en betegnelse for dette fænomen: "giftig positivitet." Du kan læse mere om, hvad det er, og hvorfor det er farligt i Lifehacker materiale.
3. "Glem det bare"
Her har vi en hel række af lignende anbefalinger: "Bare rolig, det hele er i dit hoved", "Bare kom over det" og så videre. Nogle gange heler sår faktisk af sig selv. Men ofte har healing brug for hjælp.
Vladimir Dernov
Klinisk psykolog.
Følelser og problemer kan ikke bare glemmes. Det handler mere om at undertrykke følelser, hvilket kan føre til psykiske lidelser i fremtiden. For hvis du ikke bearbejder følelser, kan de påvirke din tilstand i lang tid.
Det er værd at huske det dårlige følelser kan ikke være. Nogle af dem er virkelig ubehagelige i øjeblikket, hvilket får dig til at føle utilfredshed eller ubehag. Men alle følelser, og også betinget negative, er givet til os af en grund. Dette er en reaktion på, hvad der sker rundt omkring. For det første giver de dig mulighed for at forstå, hvad der præcist er galt og stoppe det. For det andet hjælper de med selvregulering af vores psyke. Hvis vi "bare glemmer", er det som at prøve at reparere et gammelt rør med en træhakker. Det vil virke én gang, det vil virke to gange, og så vil vandrøret knække og oversvømme hele gaden. For at forhindre dette i at ske, skal du lære at genkende følelser og efterleve dem.
4. "Find dit kald, og du vil blive glad"
Dette råd får folk til tvangsmæssigt at søge efter, hvad der vil gøre dem glade, hvilket i sidste ende ofte kun lover skuffelse.
Maria Danina
I stedet for at blive mere bevidst om dine værdier og acceptere uundgåeligheden af vanskeligheder, kriser og i tvivl, forsøger folk at finde en magisk pille, der vil gøre deres liv til en endeløs festival fornøjelse.
Det er selvfølgelig ekstremt vigtigt at gøre noget i livet, der passer dig. Men du skal ikke forvente, at du aldrig bliver skuffet over det, at det vil være ekstremt behageligt og behageligt. Illusionen er, at det netop er ved disse egenskaber, at man kan bestemme "sine egne".
Ofte foretrækker en person, når den står over for forhindringer, ikke at håndtere problemet, men simpelthen at komme ud af situationen på jagt efter noget skyfrit. Men intet er skyfrit. Og ved kun at stole på øjeblikkelige følelser, kan du miste det, der virkelig er vigtigt.
Det betyder selvfølgelig ikke, at det er nødvendigt tolerere noget meget ubehageligt til det yderste. Det sker, at det at løbe væk er noget af en vej ud. Men hvis det er den eneste mulighed i enhver situation, er det værd at overveje.
5. "Der er ingen grund til at dykke ned i barndommen. Lev nuet"
Dette råd gives ofte af dem, der hentede deres viden om psykologi fra film fra 90'erne. Sådanne karakterer ser ud til, at de under sessionerne er overbeviste om, at forældrene er skyld i alle problemer. Og så lever personen roligt og flytter ansvar. Det er forkert. Du skal studere barndommen bare for at påtage dig dette ansvar og i nuet.
Daria Yausheva
Barndommen er det tidspunkt, hvor en person bliver et individ, hvor adfærdsmønstre opstår. I denne periode dannes visionen om verden og holdningen til sig selv, der kan opstå traumer, som gør sig gældende i en senere alder.
Og i dag arbejder psykoterapeuter med succes med dette. Nutiden er på mange måder oplevelsen af fortiden, som blev eller ikke blev realiseret. Fordybelse i barndommen giver bevidsthed, plads til valg og mulighed for at blive en god forælder for dig selv. I modsætning til hvad man tror, handler det ikke om at kritisere voksne. I barndommen kan du finde en ressource.
For at leve godt i nuet er det derfor ofte værd at dykke ned i fortiden. Sandt nok, med en psykolog vil denne vej være noget lettere.
6. "Stol altid på dine følelser"
Før du stoler på følelser, skal du lære at identificere dem og deres årsager.
Maria Danina
Alt ville være fint med dette råd, hvis vores følelser ikke nogle gange var født ud fra irrationelle og destruktive overbevisninger. For eksempel en person, der har angst lidelse, kan tro, at hans angst signalerer reel fare. At stole på sine følelser får ham til at undgå den skræmmende situation og forstærke symptomerne på lidelsen.
Vores følelser er ifølge Danina blot en afspejling af vores oplevelse. Det er vigtigt at lære at skelne mellem de situationer, hvor denne erfaring er nyttig for os, og dem, hvor den kan skade og forhindre os i at leve et fuldt liv.
Forstå sig selv🧐
- Hvordan man forstår, at det er tid til at se en psykoterapeut
- "Jeg selv!": hvorfor vi nægter hjælp, og hvordan man lærer at acceptere det
- Sådan forstår du, at du skal løbe væk fra en psykolog
- 10 seriøse psykologiske test, som du kan tage på internettet
- Hvordan man skelner ægte psykologi fra kvaksalveri