Er det virkelig godt at sove på gulvet?

Mange mennesker, herunder ortopædiske læger, overvejeat det er godt for din ryg at sove på gulvet. Samtidig er der ingen officielle anbefalinger til at gøre dette for at opretholde rygsøjlens sundhed. Samt videnskabeligt bevis for de særlige fordele ved sådan et sovested.

Kan det virkelig være gavnligt at sove på gulvet?

Rygsøjlens neutrale position - når den er placeret mere eller mindre lige og ikke bøjer, falder ned i en blød madras - er god påvirker for rygsundhed. Men for at sikre en plan position, behøver du ikke at sove på en måtte.

For eksempel i en undersøgelse fandt ud afat mellemhårde madrasser er meget bedre egnet til mennesker med kroniske rygsmerteend hårdere modeller. I eksperimentet sov deltagere fra den ene gruppe på produkter med en blødhed på 5 ud af 10 (medium), og fra den anden - 2 ud af 10 (hårde). Og førstnævnte oplevede mindre smerter i sengen, når de vågnede, og bevægede sig også bedre i løbet af dagen end dem, der hvilede på et hårdere underlag.

Til de samme konklusioner kom i gennemgangen af ​​39 videnskabelige artikler. Mellemfaste madrasser giver den største komfort, fremmer søvnkvaliteten og fremmer rygmarvsjustering.

Måske det eneste, hvor det at sove på gulvet kan være bedre end at hvile på en seng, er køligere forhold.

Ideel temperatur til soveværelset tæller 19–21 °C. Varmere forhold kan øge antallet af natteopvågninger, reducere langsom bølgesøvn og den hurtige øjenbevægelsesfase, hvor vi ser drømme.

Fordi varm luft stiger op, er gulvet altid lidt køligere end sengen. Så at flytte din seng til et lavere niveau kan have en positiv effekt på kvaliteten af ​​din søvn.

Hvem skal prøve at sove på gulvet, og hvem bør ikke

Flytning til gulvet kan anbefales til dem, der lider af et ubehageligt sovested, men ikke har råd til en seng og en god madras. Hvis du sover på en meget blød eller ujævn overflade, såsom en gammel sofa, kan det at sove på gulvet give lindring og lindring af ryg- og nakkesmerter. Denne mulighed kan også appellere til dem, der skal sove i et varmt rum.

Samtidig er det usandsynligt, at skift af soveplads passer til folk med tendens til allergi. Der kan være meget mere støv, sand og dyrehår på gulvet end på sengen. Som et resultat bliver du nødt til at gøre en våd rengøring hver gang, før du rede sengen.

Det kan også være frustrerende at sove på gulvet, hvis du bor sammen med en partner, men han nægter at gå ned på gulvet med dig. I en undersøgelse fandt ud afat folk, der sover med deres anden halvdel, er mindre tilbøjelige til at lide af søvnløshed og apnø. De falder hurtigere i søvn og føler sig mindre trætte end dem, der foretrækker at gøre det alene.

Så hvis din partner ikke er ivrig efter at skifte soveplads, kan flytning forringe kvaliteten af ​​din søvn.