5 ekstraordinære måder at blive bedre på i dag
Miscellanea / / October 30, 2023
Begynd at komme med forfærdelige ideer eller stop med at tale.
1. Anvend kærlighedstrekantmetoden
Dette er hemmeligheden bag et langt familieliv. Men det er slet ikke den slags kærlighedstrekant, som vi er vant til at se i sæbeoperaer. Dette er en metode opfundet af den australske psykiater George Blair-West. Han har selv været gift i mere end 30 år og anbefaler konstant at gentage tre trin i et forhold:
- Stol på din partner og vær sikker på, at han ikke vil forråde din tillid. Og når du fortæller ham noget meget personligt og følsomt, der gør dig sårbar, vil han ikke bruge det mod dig.
- Erfaring tillid og fortæl din elskede en hemmelighed, som du ikke ønsker at dele med andre.
- Styrk intimiteten ved at gentage de første to trin igen og igen og forstå, at din partner holder af dig, og at han stadig vil bekymre sig om dig, på trods af alle dine mangler.
Hvis du er bekymret for en svær samtale med din partner og er tøvende med at tilstå noget vigtigt for dig, så tænk på kærlighedstrekantmetoden. Den bedste måde at gøre relationer dybere og stærkere på er at tillade dig selv at være menneske og tale om, hvad der spiser dig.
2. Forstyrr freden
"Du kunne spilde varm suppe på mig, og det ville jeg nok undskyld før dig” - mange genkender sig selv i denne joke af den amerikanske komiker John Mulaney. Folk hader ofte konflikter og gør deres bedste for ikke at lave larm eller skabe akavede situationer.
Forfatteren Luvvie Ajayi Jones, der kalder sig selv en professionel ballademager, siger, at det ikke er en egenskab, man skal være stolt af. Tværtimod skal du træne dig selv til åbent at udtrykke dit synspunkt. Efter hendes mening kan man ikke gøre verden til et bedre sted og løse alvorlige problemer, hvis man sagtmodigt følger reglerne. Og stilhed vil ikke ændre noget.
At lære at stå op for din overbevisning er et vigtigt skridt i retning af forandring, ikke et tegn på, at du er en "vanskelig" person eller ikke en holdspiller. Men før du siger det, Luvvie Ajayi rådgiver stil dig selv tre spørgsmål:
- Tror du virkelig?
- Kan du argumentere for dette?
- Siger du det med kærlighed?
Hvis svaret på alle spørgsmål er "ja", kan du roligt give udtryk for din mening, uden frygt for konsekvenser. Prøv at gøre dette, hver gang du føler, at noget går galt. Lavede din ven en tvivlsom vittighed? Tal til ham i stedet for at grine akavet. Virker en forbipasserende på gaden desorienteret? Gå hen og spørg, om han har brug for hjælp, i stedet for at antage, at han ville spørge på egen hånd, hvis det var nødvendigt.
Øv dig i at være tryg ved ubehag i hverdagssituationer. Så, i øjeblikke, hvor det kommer til virkelig vigtige spørgsmål, vil det være lettere for dig at træffe de rigtige beslutninger.
3. Kom på en frygtelig idé
Gennem hele sin karriere, Frans Johansson, forfatter bøger "The Medici Effect: The Emergence of Innovation at the Intersection of Ideas, Concepts and Cultures" studerede innovation og forsøgte at besvare spørgsmålet om, hvad der gør ideer virkelig revolutionerende. Han opdagede blandt andet, at ideen ville få meget mere støtte fra andre, hvis det er baseret på progressive ændringer.
Forestil dig, at det er 1970, og du arbejder på at gøre fastnettelefoner 10 % mere effektive. Mest sandsynligt ville resten af teamet godkende dine hensigter. Forestil dig nu at fortælle dem, at du vil få telefoner til at fungere udendørs uden nogen ledninger. Du ville blive betragtet som skør. Selvom vi nu forstår, hvilken idé der var mere værdifuld.
Derfor, hvis du vil finde en ny løsning på et problem, bliver du nødt til at filtrere de åbenlyse svar og de første ideer, der dukker op. Det vigtigste er at afbryde din typiske kæde af tanker. Prøv at sætte dig selv et usædvanligt mål og komme med så mange forfærdelige ideer som muligt. Dette vil anspore fantasi.
4. Hold kæft
Denne samtalefærdighed vil hjælpe dig med at opbygge ikke kun personlige, men også professionelle relationer. Du skal bare lade være med at forveksle monolog med dialog.
Hvis du vil have interessante, meningsfulde samtaler, er det vigtigt at forblive engageret. Den bedste måde at gøre dette på er at holde kæft i tide og give ordet til din samtalepartner. Bevidst stilhed stiger værdien af samtale, fordi den afbryder standard fast tænkning og tilskynder til dybere tænkning. Også, når du giver en anden person en chance for at tale, han føles gøre sig hørt, hvilket også har en positiv effekt på parforhold.
Det er vigtigt ikke at overdrive det. Når strømmen af en samtale afbrydes af for lange pauser, vil vi vi føler vi føler os afvist og føler negative følelser.
5. Vær perfekt, når alt andet fejler
Producer og manuskriptforfatter Michael Schur har været med til at skabe mange populære sitcoms, herunder The Office, Parks and Recreation og The Good Place. Han er dog ikke kun fascineret af humor, men også af moralfilosofi.
Han mener, at stræbe efter at være perfekt og følge etiske standarder på ethvert niveau kan virkelig ændre alt omkring dig. Når vi tænker på, om vi skal se film eller lytte til musik, hvis forfatteren har gjort noget forfærdeligt, eller om at betale mere for kosmetik, bare fordi de ikke er testet på dyr, gør os til bedre mennesker.
Prøv at dykke ned i sådanne etiske spørgsmål i stedet for at ignorere dem. Dette vil give dig mulighed for at formulere dine egne moralske principper, der hjælper dig med at træffe gode valg i en række forskellige situationer hver dag.
Skab betingelserne for forandring til det bedre🧐
- Sådan ændrer du dine vaner til det bedre én gang for alle
- Sådan bruger du meditation til at blive den bedste version af dig selv for evigt
- Hvad er PERMA-modellen og hvordan man bruger den til at gøre livet bedre
- Sådan ændrer du dit liv til det bedre uden radikale ændringer