Folk devaluerer konstant andres succeser. Her er grunden til, at du ikke skal være bange for det

«Du kan"er en inspirerende bog om, hvordan man finder kontakt til sig selv og virkeligheden. Dens forfatter, Alina Adler, er praktiserende psykolog med 20 års erfaring. Bogen er baseret på historier om rigtige mennesker, der formåede at ændre deres liv. Det betyder, at hvis du vil, kan du også gøre det.

Med tilladelse fra Alpina Publisher udgiver vi et uddrag fra kapitel 6 - om afskrivninger og vigtige ting at huske om denne manipulation.

∗ ∗ ∗

"Du er fuldstændig forsvundet et sted." Du kan ikke gå i badehuset med os. Vi inviterer dig til at fiske - det er tredje gang, du nægter, på besøg du inviterer ikke. Og i dag inviterede han mig til at mødes. Er der sket noget, eller havde du en elskerinde? — Ruslan skubbede sin kop kaffe væk og åbnede menuen. – Skal du bestille noget?

Yegor flyttede sin stol tættere på sin ven.

"Bare vent med maden, jeg har ikke ringet til dig for det her," talte Yegor hurtigt og drejede telefonen i hænderne. - Du er min bedste ven, og jeg ville gerne dele med dig først, for at høre din mening.

- Ja, jeg kan se - han er glad, du behøver ikke bekymre dig. Jeg er opmærksom! - Ruslan smilede.

- jeg. Skrivning. En bog,” meddelte Yegor højtideligt og slog sin håndflade på menuen. "Og jeg vil bestemt udgive det." Det vil sige, at alt er for alvor. Ikke på bordet, ikke nogle noter, ikke "i humør", men en fuldgyldig bog! Og nu er jeg virkelig passioneret omkring det her, jeg bruger hvert friminut til at skrive. I foregribelse af dit første spørgsmål, svarer jeg med det samme: en bog om moderne ungdoms problemer. Nå, generelt er det dette emne, som jeg primært arbejder med og har det godt med. Her. Ruslan, hvad synes du, er det umagen værd?

Ruslan talte ikke med det samme, mens han langsomt kiggede fra Igors strålende ansigt til bardisken og tilbage:

- Jeg kan se, men det forekom mig, at jeg blev forelsket. En bog, altså. Nå... Godt gået til at skrive. Hvad tror jeg, jeg kan sige... Jeg tror... - Han krympede sig, mens han skelede det ene øje. - Egor, lad os være ærlige, som en voksen. Du forstår selv, at det næsten er umuligt at udgive en bog. Du spilder en masse tid uden grund. Ja, og med emnet er historien mudret: den vil virke, den vil ikke, Interessant Skal nogen læse om unge, vil bogen sælge? Tænk dig godt om: du skal involvere dig...

Yegor trak menuen til sig og bøjede sig lavt over den og mumlede:

- Jeg forstår. Jeg vil tænke over det. Lad os bestille noget.

Yegor mindede om sin vens forsøg på at publicere sine artikler i videnskabelige tidsskrifter - hver gang ideen endte med afslag. Der var tre forsøg for fem til syv år siden. Han huskede, hvordan han på enhver mulig måde forsøgte at støtte Ruslan i hans bestræbelser såvel som i fiaskoer. "Måske har Ruslan ret... Han har mere erfaring i sådanne sager. Måske er det ikke det værd...” sagde Yegor til sig selv.

∗ ∗ ∗

"Kom nu, kom nu, løb, svøm, eller hvad du nu ellers skal lave i din alderdom. Hvor længe vil du holde ud, atlet?" - hustruen klukker "kærligt" over sin mands forsøg på at danne en ny sund vane.

"Det er selvfølgelig alt sammen godt, men det ville være bedre, hvis du fik et job på skolen eller rekrutterede elever til vejledning, hvordan "alle normale mennesker," siger moderen, efter at have erfaret, at hendes datter lancerer sit eget online engelskkursus.

"Åh, hvorfor har du tabt dig, omkring fem uheldige kilo. Da jeg var ung, ved du, hvilket rør jeg var!” — din veninde vifter med hånden til din nye kjole, der passer til din figur.

"Hele din psykologi er nonsens! Kontinuerlig hævert af penge. Enhver voksen burde klare sine egne problemer,” kommenterer broderen efter at have erfaret, at hans søster er på besøg psykoterapeutisk gruppe.

"Hvorfor lærer og lærer du stadig! Der er uendelige faglige udviklinger, en slags eksamensbeviser. Ingen har brug for dette. Vil du lære alt i verden? Jeg vil hellere giftes,« griner faren uden selv at se på indsatsen i skorpen med våbenskjoldet.

Ikke engang afvisning... Devaluering.

Ætsende og ihærdig, den trækker i det, der er vigtigt indeni. For hvad der er værdifuldt, som man har investeret sin sjæl, energi og tid i. For hvad der kom til en fantastisk pris.

Devaluering er løgnagtig. Fordi den, der devaluerer, ikke kender hele sandheden om dig og forsøger ikke at finde ud af det. Men han er godt klar over sit eget, han vil bare ikke indrømme det, fordi han ikke kan lide det. Målet med devalueren (ubevidst, selvfølgelig) er at rive et stykke selvrealisering ud på din bekostning eller gemme sig bag din præstationer og gennem indsats, uden at have noget af vores eget.

Den person, der devaluerer, er ofte bange. Han er bange for sin egen refleksion i din succes eller i din ambitiøse plan, som han af en eller anden grund ikke selv gennemførte. Afskrivninger kan ikke antage bekvemme former eller lyde en halv tone lavere. Det lyder vulgært og gemmer sig bag et angiveligt ædelt budskab: "Jeg ønsker dig alt godt," "Hvem, udover mig, vil fortælle dig sandheden", "Hør på mig, kun jeg ved, det bør være rigtigt for dig." Dette er en sådan støtte vendt vrangen ud.

Devaluatoren afviser ikke. Han inviterer dig til at være enig med ham, slutte sig til hans frygt eller irritation, følelsen af ​​utilfredshed, som om han sagde: "Det lykkedes mig ikke, og det burde du heller ikke. Jeg ønsker ikke, at din succes nu skal minde mig om mine fiaskoer, dovenskab, restriktioner, ubeslutsomhed. Om at han kunne have bragt det til et resultat, men ikke gjorde det. Lad os ro sammen i en utæt båd, det er klarere og sjovere for mig. Forestil dig ellers, at jeg stadig tumler her i en skrøbelig båd, og du befinder dig pludselig i nærheden, men på en hvid yacht. Nå, på en eller anden måde får denne idé mig til at føle mig utilpas... Jeg vil ikke møde sådanne oplevelser." Devaluering er en nem måde at "injicere" dig selv med kortvarig lindring fra det faktum, at en anden person er ked af det, såret eller trist. »Jamen, det er en helt anden sag. Disse dine følelser er velkendte og forståelige for mig. Hold åren, vi er et hold!

Afskrivning er en bekvem måde at genoplade din formindskede betydning.: “Jeg går på arbejde, forsørger min familie, men hvad gør det derhjemme du er de små ting, som du ikke engang kan blive træt af."

Devaluering er en af ​​typerne af psykologisk forsvar. Men ikke harmløst, for det gør ondt på den, som det blev brugt imod.

Afskrivning er umulig ikke at føle og umuligdu reagerer måske ikke på det. Det borer sig ind i dit selvværd som den hårde etiket på indersiden af ​​en ny T-shirt ind i din hud. Det kribler og gnider, det er ikke synligt udefra, men det er ubehageligt indeni. Afskrivning pauser og ødelægger forhold. […]

Dit selvværd er særligt sårbart over for en elsket, en betydelig devaluator, som du kom til med dit hjerte på vid gab – for støtte, råd, ros. Du bragte din værdi til ham som barn, med forventning om ubetinget accept. Og derfor er det i en tilstand af maksimal åbenhed svært at skelne budskabet om omsorg fra frustration. I sådan et øjeblik er det svært at forestille sig, at din elskede vil reagere anderledes, end du forventer, og ikke nødvendigvis vil fortælle dig sandheden...

"Han har mere erfaring", "hun ved bedre", "måske er det ikke det værd", "hun har ret", "der er ingen grund til at starte", "Jeg kan ikke afslutte", "hvorfor gentage andres fejl", "hvorfor tage risikoen", "Jeg vil ikke blande mig", "det er en utaknemmelig opgave", "for svært", "for primitiv", "dum idé", "dig mig vil ikke virke“... Hvis du fløjter trist, tømmes dit selvværd som en punkteret ballon. Og nu er du allerede i en "utæt båd", er du enig: "Jeg holder åren, vi er et hold..."

∗ ∗ ∗

Når terapien slutter, og klienten og jeg siger farvel, siger jeg afskedsord: ”Jeg tror på, at alt ordner sig for dig. Men hvis du pludselig har brug for støtte, er mine døre altid åbne for dig. Nogle gange er det okay at fejle. Men jeg ønsker oprigtigt, at mine tjenester ikke længere vil være til nytte for dig.” Det sker, at kunder kommer efter et par måneder, et år, halvandet år for at dele, som et stykke frisk tærte, hvad/hvordan det er lykkedes. De deler med mig, fordi selv de tætte på dem desværre ikke altid kan lide "fyldningen" af deres præstationer, eller endda hele "kagen" er devalueret... Men for mig, som psykoterapeut, er sådanne sessioner lille ferie. I en time sammen kan vi nyde de etablerede relationer, den opnåede tillid, den formål, vej ud af krisen, evnen til at mærke dine behov og give dig selv ret til dem implementering.

Egor kom et år efter at have afsluttet et psykoterapiforløb, hvor vi arbejdede med anmodningen "selvtvivl, selvrealisering." Han kom med en gave til mig - et trykt eksemplar af hans første bog!

Bogen er resultatet, og vi fejrede den, da vi voksede op selvværd.

Egor delte en historie om, hvordan devalueringen af ​​en nær ven motiverede ham til at hæve sit selvværd og skubbede ham til at nå sit mål:

— Den vigtigste nye færdighed, som jeg tilegnede mig i vores sessioner, er "ulydighed." Bare jeg forstod det ikke med det samme. Jeg var endelig i stand til at "tage min lydige drengedragt af" og "tage en lurvet læderjakke med jernnitter på," grinede Yegor og dækkede sit ansigt med håndfladerne. - A-a-a, Herre, ikke engang fyrre år er gået! Okay, det ser ud til, at alt har sin tid.

Ven Ruslan har altid været et eksempel for Yegor, og hans mening har altid været autoritativ. Hvis Ruslan sagde "forretningen vil ikke fungere," så må det være sådan.

Yegor skændtes ikke, han lyttede og stolede på. Efter at Yegor delte sin intention om at skrive en bog med en ven, og han ikke støttede ham, gled Yegor af gammel vane ind i selvbebrejdelsen for endnu en "middelmådig, ulevedygtig" idé. Han opgav ikke at forsøge at retfærdiggøre sin idé over for Ruslan i håbet om at modtage hans velsignelse. Jeg tvivlede på det, analyseret og var allerede på nippet til at opgive sit ufødte hjernebarn. Men.

I processen med psykoterapi lærte Yegor at lytte til sig selv. I sværmen af ​​bekymringer og tvivl formåede han at gennemskue sin vrede. Han var vred på sin ven og også på sig selv. Vred, fordi han var klar til at fornægte sig selv. Og skubbede væk fra sin vrede, som en åre fra kysten, flyttede han til den anden kyst - til sig selv.

Et slag og båden flyder. Endnu et åreslag, og nu er vi midt på søen - bogens femte kapitel er skrevet. Og båden, viser det sig, er slet ikke utæt. Fordi det er sin egen, gode kvalitet, sat sammen ud fra sin egen erfaring. Dette er min metafor, og Egor gav udtryk for sin indsigt Så:

- På et tidspunkt kom jeg ud af mine dystre tanker, fordi det gik op for mig: Ruslan kan ikke lide min idé. Selv kan han ikke lide denne idé.

Det er umuligt at devaluere noget, der ikke er værdifuldt. Når alt kommer til alt, giver den person, der devaluerer, først værdi til det, han efterfølgende afviser.

Efter at have indset dette, holdt jeg op med at lytte til andres forsøg på at afskrække mig og begyndte kun at stole på mig selv, og så ikke længere ind i min vens øjne uden at tigge ham godkendelse. Jeg indså: Ruslan kunne ikke give mig støtte, ikke fordi han har ondt af mig, han ikke vil have mig eller ikke elsker mig, men fordi han selv har en mangel på denne ressource. Nå, det gør han ikke! Hvorfor plagede jeg personen? - Yegor trak på skuldrene. "Jeg genvandt min værdi, som ingen i det store og hele prøvede at tage fra mig." Jeg holdt op med at lide, talte med min ven om dette emne og gik i gang.

Jeg har aldrig været så sikker på mig selv! På ni måneder skrev jeg en bog, som fik svar fra forlaget. Og nu kan du købe den i næsten alle bogkæder.

— Hvad sagde Ruslan, da bogen udkom? - Jeg var nysgerrig.

"Han sagde: "Godt gået, tillykke." Ja, jeg ved allerede alt, hvad der står der, det er ikke nyt for mig!" Og han lagde bogen i tasken uden selv at bladre i den. Kun denne gang sprang intet ud af mig. Tak til ham. Tak for værdien, selvom den er pakket ind i afskrivninger. Og jeg er mig selv taknemmelig for at kunne vende denne besked til min fordel. Og det var det værd...

∗ ∗ ∗

"Rigtig god idé, du kan klare det. Jeg ønsker dig succes!" - en tæt, vigtig person kunne ikke udtale støttende ord...

"Jeg er jaloux," den, der blev mindet om sin fiasko ved dine planer, kunne ikke indrømme over for sig selv...

"Det fungerede ikke for mig, men det betyder ikke, at det ikke vil fungere for dig," Jeg kunne ikke mærke forskellen mellem min egen oplevelse og din.

"Wow, hvor er du begejstret for denne idé!" - undlod at vise interesse.

"Jeg er ikke tæt på emnet for dit projekt, men jeg kan se, hvor mange kræfter og kræfter du har lagt i det," jeg kunne ikke være ærlig.

Jeg kunne ikke og devaluerede det... Ikke fordi han er vred eller behandler dig dårligt. Ikke fordi han vil afvise. Men fordi han for eksempel er uopmærksom, travl, træt, ikke ved hvordan, ikke forstår, ikke vil, har sine egne problemer nok, ingen ressourcer har. Men man ved aldrig, det burde det jo ikke!

Det kunne han ikke, men du kan. Du kan undgå at give din værdi til at blive revet fra hinanden ved afskrivning.

Du behøver ikke komme med undskyldninger eller forklare med håb overbevise.

Du kan sige "Jeg vil tænke over det" som svar på råd, der drukner din idé, og ignorere det.

Du kan beslutte: "Jeg prøver." Eller endda barnligt stædigt: "Men jeg gør det alligevel!"

Du kan blive vred over nogens "velønsker".

Du kan stoppe med at bede om støtte.

Du forventer måske ikke forståelse fra nogen, der ikke kigger i samme retning som dig.

Du kan få en anderledes oplevelse end andres.

Det kan du, selvom du bliver på denne del af vejen alene, som om sent om natten ved et øde busstoppested. Midlertidigt.

Hvis du ved, hvad du vil, hvis du ikke stopper dig selv og vender om, ender du før eller siden på din destination.

Bogen "Du kan" vil være nyttig for dem, der interesserer sig for psykologi og ønsker at forstå sig selv. Hun vil lære dig ikke at lade andres problemer passere igennem dig, at forsvare personlige grænser, ikke at påtage sig unødvendigt ansvar og meget mere.

Køb en bog