Inbox Zero taktik gælder for hjernen

I tusinder af år den menneskelige hjerne er dannet, har det endnu ikke nået den ønskede størrelse, og har ikke erhvervet alle mulighederne. Nu ved vi mere end nogensinde før. Men i nogen bestemt rækkefølge, vores tankegang bliver til en uforståelig rod af tanker, der fremprovokerer stress og forvirring i livet, og ikke bidrage til opfyldelsen af ​​målene. Hvordan kan jeg slags tanker, "rydde op" din hjerne fra unødvendige ting og bruge den til fulde?

Grød 50.000 tanker

Forskere hævder, at hver dag 50 tusind tanker går gennem vores hoveder. Det kan være ganske nogen tanker fra "Åh, hvad en sexet fyr / pige" til "jeg forstod meningen med livet." Og alle disse tanker bruger energi i hjernen.

At organisere det kaos i hovedet og til direkte energi i den rigtige retning, vil det være nødvendigt at sætte mål og skabe planer. Disse to punkter af stor hjælp at klare dit hoved fra unødvendige tanker og stress. Og så stress? Lad mig forklare.

Utiltalende tanker forårsage stress

Du være sket, at en og samme tanke konstant popper op i dit hoved? For eksempel, "Jeg er nødt til at sende et postkort til sin onkel." Du behøver dog ikke gøre det med det samme, fordi det ikke haster.

Efter denne tanke lejlighedsvis glider ind i din underbevidsthed, tvinger tilbage til dette igen og igen. Allerede en sådan tankevækkende stress tilstand i hjernen, og hvis de akkumulerede et par dusin?

Hvis der ikke er nogen handling, er din hjerne konstant mindet om de udestående spørgsmål, og du vil huske om sin onkel, så længe dette vil sende et postkort eller beslutte, at du ikke vil sende den.

Det viser sig, at hver dag, du har 50.000 tanker, som skal udføres igennem til dens logiske konklusion, at de ikke længere er med jævne mellemrum falde ud af det ubevidste.

Generelt, adskille tanker og bringe dem til deres logiske konklusion - det er nok den bedste måde at være så produktive som muligt.

Indbakke Zero for hjernen

Har du hørt om e-mail-indbakke Zero og en tom kasse forskellige måder at rydde op i bunken af ​​breve?

Det samme kan gøres med din hjerne, "ren" det og forhindre forekomsten af ​​kaos. Her er syv tips til, hvordan man gør det.

1. Hæld tanker på papir

Den første ting at gøre, er at rydde sindet og tilgang til deres problemer logisk - er at nedskrive alle de tanker, der kræver handling.

Uanset hvordan de er dumme og trivielt, fordi de stadig har brug for at gå. Hvis du optager alt, vil det give større kontrol, og du vil se - uanset hvor meget vi gør, alle de samme tanker, vi vil have mere.

Må ikke nedskrive de tanker, der ikke har til formål at nå målet. For eksempel kan du ikke gøre noget som reaktion på den tanke, "Åh, denne maskine er en smuk himmel-blå", så du skal ikke skrive det. Men hvis tanken kom: "Jeg ønsker at male din bil i samme farve," det skal skrives.

2. Organiser efter kategori

Hver gang en ny virksomhed kommer i din liste, er du nødt til at give ham to definitioner:

1. Uopsættelighed - når du har brug for at gøre det.
2. Prioritet - hvilken branche vi er nødt til at afslutte første.

Først skal du have en hård tid, fordi det vil være nødvendigt at tildele to definitioner af hver uafsluttede, og de sandsynligvis har akkumuleret nok.

Efter et par dage for at bruge denne teknik, vil du være lettere, fordi nogle ting, du opfylde nogle anses for unødvendig, mens andre prioritere og tidsfrister.

3. Tilføj tanker organiseret i kalenderen

Du kender allerede, når opgaven skal udføres, så du kan bestemme dato og tilføje sagen til kalenderen. På dette tidspunkt, ideen bliver til et mål.

Det vil koncentrere sig om opgaven med en klar frist og udskyde alle andre tilfælde senere. Når du gør dette, hjernen falder til ro, fordi han forstår, at opgaven vil blive henrettet. Efter denne besættelse vil ophøre med at dukke op fra det ubevidste.

4. Hvad hvis idéen er stadig gentages

Så din idé fanget, bestemmes og lægges til kalenderen. Nu er det tid, hvis det virker, som det er nødvendigt at kontrollere alt.

At komme af med tvangstanker hjælper dig til at tænke mere kreativt, dit stress-niveau er reduceret, fordi du holde alt under kontrol, og organisere dit liv.

Men hvis idéen ikke engang tænke at forsvinde selv efter du har tilføjet det til deres kalendere, kan du ønsker at genoverveje sin hastende karakter og flytte andre ting.

Det underbevidste sind af mennesket - en kraftfuld og umiskendelig maskine, og hvis der fortsat pop-up påmindelser, forsøger at udføre sagen så hurtigt som muligt.

5. Fraktioner og udfører

Hvis du har nogen store problemer, vil du ikke være i stand til at starte deres gennemførelse, mens ikke tænke på hvor du skal begynde. Store problemer skræmme os store problemer, og det er endnu mere komplicere dens gennemførelse.

For bedre at forstå, hvad der bliver sagt, lad os se på et eksempel:

Du har flashed tanken: "Det er nødvendigt at bygge et hus," du har fanget det, indspillet, sætte vi en høj prioritet og timing - tre år. Efter dette, er du nødt til at sætte det i kalenderen, om hvordan man gør det?

Sådanne store problem, der skal deles op i mange små, sådanne ting, du kan gøre i den nærmeste fremtid. For eksempel, for i morgen, kan du indstille opgaven "Se, hvilke dokumenter der er nødvendige for at registrere til køb af jord under huset," eller "Beregn den omtrentlige pris for opførelsen af ​​huset," osv

Dette vil hjælpe med at starte legemliggørelsen af ​​formål og ikke oplever stress på sin skala.

6. Regel fem minutter

Du har ofte opgaver, der kan gøres på fem minutter, men ikke desto mindre, du har dem afsat? Sådanne mindre ting gerne vaske op, fylde sengen eller feje gulvet.

Du tror, ​​at den forsinkede enkel sag ikke ændre billedet, men i virkeligheden, din hjerne får stress, og du er tvunget til at bruge sin energi på ubrugelige påmindelser om selve virkeligheden.

For at undgå dette, anvende reglerne i fem minutter. Hvis du har nogle forretninger, så spørg dig selv to spørgsmål:

1. Kan jeg gøre det på fem minutter?
2. Hvornår skal jeg nu fem minutter til overs?

Hvis svaret på begge spørgsmål er positiv, skal du følge det uden undskyldninger.

7. Kun den virkelighed, uden illusioner

Du kender dig selv bedre end nogen anden i denne verden. Du indser, at du kan gennemføre på nuværende tidspunkt, og hvad der ikke er. Så, ikke fortælle løgne i øjeblikket i planlægning, det vil kun blive værre.

Hvis du ikke kan gøre noget, uden beklagelse fuldender opgaven, og ikke behøver at konstant at flytte det i en længere periode i kalenderen.

Det kan bruges

For at optage dine tanker og prioritere, er det muligt at anvende forskellige programmer og applikationer, som du foretrækker.

Jeg kan rådgive Evernote - gratis elektroniske huskesedler til skrivebordet eller smartphone (noter synkroniseret og tilgængelig fra enhver enhed).

Der er en anden mulighed - Google Keep. Også helt fri, kører på en anden enhed, kan du foretage farve noter og omarrangere dem, som er perfekt til prioritering.

Prøv at organisere dine tanker, og du vil se, hvor meget mere du faktisk kan gøre.