Selvforsvar - gratis kursus fra 4brain, træning 30 dage, Dato 29. november 2023.

Som udgangspunkt for vores selvforsvarskursus vil det være passende at give én interessant historie om en ung attraktiv kvinde. Hun var bange for, at hun en dag kunne blive voldtaget, så hun tog selvforsvarskurser. Hun trænede uden fanatisme, uden at sætte sig selv til opgave at blive professionel atlet.

Og så efter cirka 1,5 år måtte hun endelig bruge de færdigheder, hun havde udviklet. En aften blev hun angrebet af en stor fyr, som man kunne antage, med den hensigt at voldtage hende. Kvinden bukkede ikke under for frygt og panik og viste selvkontrol og list. Hun lod som om, at hun var klar til frivilligt at indgå i et forhold med voldtægtsmanden, og derved lullede hans årvågenhed og mindske hans aggression.

Hvad der derefter skete, er historien tavs, men det daværende politihold ankom med rundede øjne og læssede en 110 kilo tung mand bundet med sit eget bælte og bukser ind i "bobbyen". Men mest af alt blev politiet overrasket over, at en skrøbelig kvinde - en kulturarbejder - på egen hånd kunne neutralisere, som det viste sig, en garvet kriminel, ja endda en, der var efterlyst.

En lærerig historie, ikke? Men desværre har langt de fleste af sådanne sager ikke et positivt resultat. Og det gælder ikke kun seksuel vold, unge piger og attraktive kvinder, men også unge drenge og endda voksne mænd.

Kriminalitet i vores land, som faktisk i de fleste andre, er et udbredt fænomen. Røveri, angreb på liv og sundhed, banale "angreb" af gopniks - alt dette findes i hver by. Det særlige ved gadekriminalitet er sådan, at ekstreme situationer trodser alle regler eller love. Selvforsvar, som er en særlig træning, der har til formål at imødegå dem, der bryder loven mennesker, giver dem mulighed for med succes at modstå en eller endda flere modstandere, herunder bevæbnet.

Vores kursus og de selvforsvarstimer, der tilbydes i det, er en mulighed for at stifte bekendtskab med det grundlæggende i selvforsvar, forstå i hvilke situationer og hvordan man bør og kan opføre sig, finde ud af hvilke metoder og midler til selvforsvar der findes, samt beherske grundlæggende forsvarsteknikker og angreb.

Hvorfor er der behov for selvforsvar?

På trods af ovenstående eksempel er spørgsmålet om relevansen af ​​selvforsvar åbent for mange mennesker. Nogle mener, at dette er spild af tid og penge, andre er overbeviste om, at problemer aldrig vil røre dem, og andre forventer, at de vil være i stand til at løse alt på fredelig vis. Faktisk vil selvforsvarsfærdigheder være nyttige for enhver person i livet.

• For det første øger de en persons tillid til sig selv og sine evner og giver ham et værktøj til at modstå i tilfælde af et angreb.
• For det andet, ved at kende det juridiske grundlag for selvforsvar, vil en person vide, hvilke handlinger og i hvilke situationer der er tilladt ved lov, hvilket betyder, at han ikke vil begå en fatal fejl, som han kan betale med frihed.
• For det tredje, ved at studere selvforsvarsteknikker og -metoder, bliver en person sundere, stærkere og mere modstandsdygtig fysisk og psykisk. Yderligere bonusser her vil være normalisering af vægt, erhvervelse af en atletisk og muskuløs krop, harmonisering af den følelsesmæssige tilstand, øget stressmodstand, udvikling af evnen til at undertrykke frygt, spænding og panik.
• For det fjerde, ved at være i stand til at beskytte dig selv, vil du altid være i stand til at beskytte dine venner, familie og kære. Vandre gennem parken, gå tur efter arbejde, mens du er på offentlig transport, mens du slapper af og rejser osv. – absolut overalt, hvor du kan stå op for dig selv og dem, du holder af.

Hvis du blandt andet beslutter dig for at dykke dybere ned i studiet af selvforsvar, skal du til en sportsafdeling, og sport er som bekendt forbundet med en sund livsstil. De der. selvforsvar, uanset hvordan man ser på det, er designet til at forbedre sundheden og forlænge livet. Og selvom du ikke planlægger seriøst at engagere dig i sport og blive professionel selvforsvar, vil vores selvforsvarstimer være nyttige for dig til generel udvikling og udvidelse af din horisont.

Grundlæggende om selvforsvar

Nedenfor vil vi give nogle tips til dem, der møder information om selvforsvar for første gang, men har et stærkt ønske om at lære at beskytte sig selv. Disse tips kan tages som grundlag for alle dine handlinger i det virkelige liv. De vedrører både fysisk og psykologisk forberedelse (inklusive til at tage dette kursus):

• Når du begynder at øve selvforsvar, skal du sætte et mål, som du ønsker at opnå. Det er nyttigt at formulere sin egen etiske adfærdskodeks og følge den i alle situationer. Træning bør ske for at forbedre sundheden og sikre ens sikkerhed, men ikke med det formål at erhverve destruktiv kraft og dens uværdige brug.
• Når du begynder at træne og udføre teknikker, bør du ikke være overivrig. Alle bevægelser skal indledningsvis udføres langsomt.
• Du bør ikke misbruge alkoholholdige drikkevarer og føre et alt for aktivt natteliv (det er bedre generelt at føre en sund livsstil). Selvom du føler resultater fra dine aktiviteter, skal du ikke blive overophidset, fordi... dette er fyldt med tab af selvkontrol. Prøv at bekymre dig mindre og behersk altid dig selv.
• I enhver ekstrem situation, prøv at opføre dig selvsikkert, men ikke trodsigt. Inden du siger noget, så tænk over betydningen af ​​dine ord og deres passende. Husk, at de samme ord og sætninger kan fortolkes forskelligt blandt forskellige grupper af mennesker og i forskellige subkulturer.
• Vær aldrig den første til at være aggressiv. Hvis situationen er usædvanlig, prøv først at forklare dens ubrugelighed og absurditet tilstrækkeligt. Husk også, at din modstander ikke skal bemærke din usikkerhed, endnu mindre frygt. Pas på ofret adfærd (vi vil tale om det i første og anden lektion).
• Deltag ikke i samtaler, hvis emne du ikke forstår. Hvis der opstår en tvist, men emnet ikke er vigtigt for dig, er det bedre at give efter. Tænk altid på dem, der er ved siden af ​​dig: hvis der er en dame ved siden af ​​dig, mister du alvorligt smidigheden, især hvis du skulle møde flere modstandere. I tilfælde af en trussel bør aggressorernes opmærksomhed være fokuseret på dig, men ikke på din ledsager.
• Når situationen opvarmes, og du forstår, at en konflikt er uundgåelig, er der ingen grund til at vente på et angreb og forudsige, hvor det vil komme fra. Mest sandsynligt vil du savne slaget, og dets styrke er ukendt, så det er ikke en kendsgerning, at du vil være i stand til at komme dig hurtigt. Når du først beslutter dig for at angribe, så prøv at distrahere angriberen ved for eksempel at se bagved ham eller kaste en handske i ansigtet og derefter slå.
• Når der er flere angribere, er det tilrådeligt at angribe alle på én gang. Enhver kombination af 2-3 slag og spark, der kan udføres på kortest mulig tid, er velegnet her. Positionen skal vælges, så modstanderne selv blokerer for hinandens bane og forstyrrer deres handlinger. Husk på, at det er usandsynligt, at du vil være i stand til at "slå ud" alle, og du bliver nødt til at angribe igen. Den opnåede tid giver dig mulighed for at orientere dig og lave en manøvre.
• Nøglen til sejr er oftest hurtige og præcise angreb på de mest sårbare steder på fjendens krop (de vil blive diskuteret i den tredje lektion, hvor du finder billeder og links til videoer). Det er ekstremt uønsket at engagere sig i en kamp med en angriber: selvom han ikke er en professionel fighter, kan han muligvis gribe dig og begrænse dine bevægelser.
• For at afkøle angriberens iver kan du bruge enhver genstand, der kommer ved hånden, for eksempel en pind, sand, en klump snavs, en tom øldåse osv. Også Det anbefales at tiltrække andres opmærksomhed på nogen måde, og med et højt skrig i fjendens øre kan du forurolige ham betydeligt i et par sekunder.
• Når angriberen er bevæbnet, prøv i første omgang at påvirke ham verbalt ved at tale med en rolig og fast stemme. Hvis dette ikke hjælper, så kig hurtigt efter noget, du kan bruge til beskyttelse. Hvis du forstår, at et angreb er ved at begynde, men du har ingen steder at løbe og intet i dine hænder, så prøv at tage våbnet væk fra angriberen.

Praksis viser, at oftest taber den, der mister selvkontrol, i kamp, ​​så det er nødvendigt at bevare ædruelighed og ro. Ukontrollabelt raseri er uacceptabelt, ligesom en lammende frygt. Ved at forkæle dem, begår du en stor fejl. I øvrigt bør vi også tale om fejl i selvforsvar.

Fejl i selvforsvar

Der er mange fejl, folk begår i selvforsvar, men vi vil fortælle dig om ti af de mest almindelige og farligste:

1. Vent på, at slaget reagerer
   Nogle mennesker har en tanke indgroet i deres sind som "Du kan ikke slå først" osv. Men, som vi allerede sagde, vent på slaget i sig selv er forkert, fordi det er svært at forsvare sig imod, og selv professionelle atleter har ikke altid succes med det gør. Derfor, når situationen er anspændt, og der under alle omstændigheder vil være kamp, ​​er det bedre at slå til først.
2. Vurder effekten af ​​et slag på en modstander
   Nogle gange står den forsvarende person, selvom han slog først, og ser på, hvad fjenden gør: svinger, kommer til fornuft, ligger rundt. på jorden osv. I stedet skal du enten trække dig hjem og gå, hvor du skulle, eller konsolidere angrebet med endnu et slag. Men der er ingen grund til at give angriberen tid til at komme sig og vokse vrede.
3. Går ud at "snakke"
   Mærkeligt nok tror 90% af mændene, når nogen kalder dem for at "snakke", faktisk (eller vil tænke?), at de skal ud at tale. I virkeligheden vil initiativtageren til en sådan "samtale" enten angribe sig selv og allerede have planlagt angrebet eller regne med støtte fra medskyldige, der venter på gaden. I sådan en situation er den bedste mulighed at fortsætte samtalen indendørs og finde en anden vej ud af konflikten.
4. Undgå ikke potentielt farlige steder og grupper af mennesker
   Elskere af selvbekræftelse og "venstrefløjs-show-off" ofte, når de ser en mørk gyde eller mistænkelige fyre på hjørnet, i modsætning til logikken, går de ikke uden om dem, men går dertil. At finde den optimale og sikre rute er et af midlerne til selvforsvar, og slet ikke en test på held, dine næver eller ønsket om at imponere en pige (forresten, for piger er dette råd stadig relevant mere).
5. Stol på selvforsvar
   At have et middel til selvforsvar er bestemt nødvendigt og nyttigt, men at tænke på, at det vil hjælpe til enhver tid, er forkert. Hvis angrebet er uventet, har du måske ikke kun tid til at få dit våben, men også generelt "fare vild", så du glemmer alt i verden. Derfor, hvis der er en potentiel trussel, er det bedst at forberede et middel til selvforsvar på forhånd.
6. Afvej chancerne for sejr og en fredelig løsning, når konflikten er uundgåelig
   Jo længere du tænker på dine chancer eller udsætter en kamp, ​​når det tydeligvis er uundgåeligt, jo mere bukker du under for frygt. Som et resultat bliver dine ben følelsesløse, dine arme bliver svage, din stemme skælver, og din opmærksomhed vandrer. Den rigtige mulighed er at fjerne al tvivl, stille dine tanker og angribe hurtigt og kraftigt.
7. Stol på din tilstrækkelighed
   Du kan tro eller endda bevise, at du er tilstrækkelig og objektiv, men ende på traumatologi eller intensiv. Men angriberen, selvom han er en slyngel, vil forblive en vinder, fordi han ikke stolede på sund fornuft, men ville "arbejde" dig. Så hvis et angreb på dig er uundgåeligt, så vend tilbage til det forrige punkt og angreb, uanset moral og principper.
8. Tro på, at skrigen er feminin adfærd og et tegn på svaghed
   Tænker på, at det kan være godt at råbe på en "dårlig" eller ikke "drengelig" måde, når der er en gruppe venner i nærheden. Men i tilfælde af et angreb kan skrigen redde dit liv, stoppe angriberne, få dem til at tænke og falde til ro, tiltrække opmærksomhed og øge chancerne for at overleve.
9. Stol på gerningsmandens integritet
   Du blev angrebet, du talte til din modstander, gik ud på banen, gav hånd og startede runden - det sker ikke. For det første vil ingen blive enige med dig om noget, for det andet kan de slå dig når som helst og med ukendte midler, for det tredje kan de tælle alle knoglerne og brække ribben med fødderne. Den bedste måde er altid at være forberedt på hvad som helst. Det betyder at være opmærksom, holde sikker afstand og angribe, samt løbe og skrige.
10. Træn ikke selvforsvar
    Dette er måske den vigtigste og mest utilgivelige fejl. Manglende evne til at forsvare dig selv bringer ikke kun dit velbefindende i fare i tilfælde af et angreb, men genererer også tilstande af usikkerhed, frygt og panik ved den mindste konflikt. På vejen til selvkontrol og selvtillid, karakteristisk for rigtige mænd og stærke og omfattende udviklede personligheder, er det en stor hindring.

Selvfølgelig kan du stole på raseri, instinkter og ignorere slag i en tilstand af øget begejstring, men det hjælper Dette sker i et lille antal situationer, og selv da kun, når du skal håndtere dystrofiske rødhalse ved indgangen. Men i tilfælde af forberedte modstandere, der ikke foragter at bryde lovens bogstav, er alt dette ikke en krone værd. Tricks, snigeangreb og luskede tricks kan imødegås af en person, der forstår at forsvare sig selv.

Ved at kunne “slukke” en person på få sekunder med 2-3 slag, sparer du dig selv for en enorm mængde unødvendigt bøvl før, under og efter et angreb. Vores kursus er designet til at øge dine chancer for at komme ud af enhver kamp hurtigt og optimalt for dig. Den indeholder de vigtigste teoretiske aspekter af selvforsvar, praktiske tips og tricks samt billeder til at illustrere de sværeste punkter og links til nyttige videoer.

Sådan tager du klasser

Vores selvforsvarstræning har ét meget vigtigt mål - at lære dig at forsvare dig selv. Men om du lærer at gøre dette afhænger helt af dig. Din opgave er omhyggeligt og ansvarligt at studere det teoretiske materiale og straks begynde at udvikle færdigheder. For at gøre dette skal du finde en partner. Det kan være din kæreste, veninde, mor eller far osv.

2-3 dage er nok til at studere teori, men praksis vil kræve meget mere tid. De teknikker og strejker, du lærer om, bliver kun effektive og automatiske gennem regelmæssig og systematisk træning. Det er bedst at vælge 5-6 bevægelser du kan lide til at begynde med og gentage hver hundrede gange.

Den berømte fighter, skuespiller og fremragende person Bruce Lee sagde: "Jeg er ikke bange for ham, der studerer 10.000 forskellige angreb. Jeg er bange for ham, der studerer et slag 10.000 gange." Tag dette som en regel - det er bedre at kunne bruge 10 slag og teknikker end at kende tusind, men ikke være i stand til at udføre dem.

Og så dit kamparsenal konstant bliver genopfyldt, samt at lære ny og interessant information om som vi højst sandsynligt ikke har nævnt på grund af kursets begrænsninger, råder vi dig til at henvise til temaet litteratur.