Udbrændthed - kursus 7.900 RUB. fra MIF, træning 1 måned, dato 30. november 2023.

Miscellanea / by admin / December 03, 2023

click fraud protection

At snuppe dit eget liv fra kløerne af udbrændthed og stress.

Du vil se forskellen mellem normal træthed, udbrændthed og depression. Lær at lytte til din krops signaler og lær at hjælpe dig selv. Du vil forstå, hvordan du finder en ressource i dig selv og håndterer dine følelser, mestrer simple afslapningspraksis og arbejder med stressmodstand.

Vi giver ikke mirakuløse instruktioner om, hvordan du vækker superkræfter i dig selv, ej heller mærkelige diagrammer over arbejdsproduktivitet, eller råd om, hvordan du organiserer arbejde og liv "fornuftigt". Kun arbejdsmetoder. Uanset om du lige er begyndt at koge eller allerede syder af al din magt, så hold fast. Det bliver nemmere.

Tre helte vil tage kurset med os: Katya, Mila og Sergey. Hver af dem har sin egen historie. Ved at bruge deres eksempel vil det være lettere at forstå, hvorfor selv et yndlingsjob eller en yndlingsfamilie kan føre til udbrændthed.

Karaktererne er meget forskellige, men på et tidspunkt følte de alle, at livet havde taget en forkert drejning. Hvad gør de forkert, og hvordan kan du lære at lægge mærke til advarselstegn i dit liv? Det vil vi tale om i løbet af kurset. Psykolog Maria Danina hjælper dig med at finde ud af det.

instagram viewer

Neuropsykolog, træningsspecialist, medstifter af Be smart og CogA-projekterne, hvis opgave er at transformere komplekst ideer fra neurovidenskab, kognitiv videnskab og psykologi til tilgængelige teknikker til at udvikle hjernen og forbedre livskvaliteten.

Psykolog med 10 års erfaring i rådgivnings- og psykokorrektionsarbejde, herunder med mennesker med psykiske lidelser og handicap. Hun udfører en psykoterapeutisk praksis, bruger den jungianske sandkassemetode og bruger kunstterapeutiske teknikker i sit arbejde.

EN UGE

Lektion 1: Lær udbrændthed at kende
og bestemme vores risici"

Lad os tale om fænomenet udbrændthed: aflive myterne, finde ud af de faktorer, der forværrer tilstanden.

Webinar: "Kontrol og accept - to sider af følelsesmæssigt velvære", Evgenia Dashkova

UGE 2

Lektion 2 "Ineffektive og effektive strategier mod udbrændthed"
Lad os se på de vigtigste strategier, der hjælper med at bekæmpe udbrændthed og de mest almindelige fejl.

Webinar: "Tro som en kilde til udbrændthed - hvordan ændres?", Aglaya Dateshidze

UGE 3

Lektion 3: Proaktive færdigheder vs. frustration og overgivelse
Lad os lære at løse problemer uden at falde i stress. Lad os udforske vores sande mål og prioriteter, tal om værdier, som du kan stole på i vanskelige situationer. Åbner 29. november klokken 12.00

Webinar "Værdier som støtte til at komme videre", Maria Danina

UGE 4

Lektion 4 "Håndtering af følelser: krop, billeder, opmærksomhed"
Lad os udvikle egenomsorg. Vi vil lære at håndtere følelser på tre niveauer: kropsligt, figurativt, metakognitivt.

Webinar "Selvmedfølelse", Ekaterina Onokoy

BONUSSER

Webinar "Mine ressourcer: opbygning af en individuel plan for at arbejde med din udbrændthed baseret på dine styrker", Maria Danina

Webinar "Brændt ud på arbejdet", Olga Polishchuk

Webinar "Mindfulness og kropsorienterede praksisser for stressmodstand", Ekaterina Onokoy

Tags sky