Træn din hjerne til at fokusere på: den praksis, Mauna

"Silence - kraft."
Ovid

Når vi chatte non-stop, er vores tanker skyllet væk, mister vi fokus og målet synes ikke så indlysende. Udtrykket "smide ord til vinden" er den bedst egnede til at beskrive denne tilstand. Ikke underligt psykologer siger, at hvis vi udtænkt blurts højt, vores sind automatisk sætter "Done" tick i feltet ud for denne post. Når faktisk vi lige sagt det højt, smagt smagen og nu Yammer. Fordi det er lækkert! Fordi chat - ikke at gøre!

Om, hvor mange gange om dagen vi liggende eller spille brudt telefon, jeg bedre ikke sige noget.

Mauna - et løfte stilhed i yoga og hinduisme. Det grundlæggende princip i Maun - det kontrol over tale og afskaffelse af tom snak og tankeløse ord. Vi vil øve?

Mauna - er ikke bare tavshed. Mauna - en meditation, det er en fuldstændig mangel på eftertanke. Gennem denne meditation du åbner din sande "jeg", din essens. Er du klar over, hvem du virkelig er, og hvem du ønsker at være.

Gennem praksis af Mauna du lære at kontrollere sin tale. En kontrol af tale - det sind kontrol. Du holder op med at lyve, dine tanker vil blive mere velordnet og rolig.

Daglig praksis Mauna

Du kan prøve at øve to timer hver dag Maunu. I løbet af denne Mauna ikke kan læse og se tv. Det bedste du kan gøre for dig selv er at gå på pension i et roligt sted, og bare slappe af, observere komplet stilhed og clearing dit sind fra tanker om arbejde og andre bekymringer. anbefales Denne praksis for dem, der arbejder meget og hvis arbejde er direkte forbundet med de mennesker. Det vil give dig en chance for at være alene med sig selv og bringe hovedet tilbage i orden.

I svære tilfælde er det tilrådeligt at gå til et hus i landsbyen i tre dage, og der er en tre-dages praksis Maun, hvor du vil simpelthen overveje natur og nyde stilheden - både eksternt og så indersiden. Du kan ikke engang tale med dig i dine tanker! Og det er meget vanskeligere end blot at tie hele dagen.

En dag i Mauna

Mahatma Gandhi praktiserede Mauna dag ugentligt. På denne dag, læste han en masse, reflekteret og nedskrev sine tanker.

Hvorfor vi ikke følge hans eksempel og ikke forsøge at lukke lidt op, reflektere og derefter udtrykke deres tanker på papir? En god måde at opsummere og skitsere følgende mål.

tilbagetog

I Indien og Thailand, er der forskellige praksis løfter om tavshed - tilbagetrækninger. Startende fra 10 dage og længere. Gå gennem dem, selvfølgelig, i lokale klostre. Under tilbagetoget kun tilladt meditation, støtte i oprydning og fordybelse. Og alt dette i stilhed, omgivet af de samme læger som dig. Den eneste person, med hvem du kan tale på det tidspunkt - en munk, der er din mentor. Og spørgsmålene udelukkende løses på emnet spiritualitet.

At dømme efter de entusiastiske historier om venner, som allerede har været igennem mindst et tilbagetog, denne praksis er virkelig værd at prøve.

Jeg kan ikke invitere dig til at lave en en-dags mana hver uge eller to timer hver dag. Men i det mindste en dag om måneden, kan alle finde. Måske er det sandt, at tavshed - guld? ;)