Vær med dig selv 3.0 - kursus 7900 rub. fra MIF, træning 5 uger, dato 5. december 2023.

Psykolog med 6 års erfaring, kunstterapeut, medlem af den russiske kunstterapeutiske forening, grundlægger af den online kunstterapiskole Art Psy School, fast ekspert ved magasinet Psychologies.

Neuropsykolog, træningsspecialist, medstifter af Be smart og CogA-projekterne, hvis opgave er at transformere komplekst ideer fra neurovidenskab, kognitiv videnskab og psykologi til tilgængelige teknikker til at udvikle hjernen og forbedre livskvaliteten.

UGE 1

Longread lektion 1
Hej, det er mig. At lære dig selv at kende
Vi opdager selvet. Lad os sortere vores indre skatte. Vi lærer at lægge mærke til vores egne tanker og følelser for at bruge mere tid med os selv i nuet.

Webinar
Møde med Guardian, den nærmeste skyggefigur

Ekspert: Yulia Tertyshnaya

Longread lektion 2
Jeg er ikke et puslespil: hvad er integritet?
Vi bestemmer, hvordan vi krænker vores integritet. Vi forsøger at finde og sammensætte alle fragmenterne af det store Selvbillede.

Gruppesession
hos psykolog nr. 1
Kun for prisen Jorden Rundt

UGE 2

Langlæst lektion 3
Hvad jeg ønsker: integritet og mål
Lad os se på mål: hvordan integritet og vores "ønsker" hænger sammen. Hvordan man forstår, hvad man virkelig ønsker og frigør sig selv fra påtvungne ønsker.

Webinar
Webinar workshop.
"Kunstterapi"

Anastasia Petelina

Longread lektion 4
Begrænsende overbevisninger
Hvad forhindrer dig i at realisere dine rigtige drømme? Sådan detekteres og neutraliseres propper. Arbejde med begrænsninger fra forskellige områder: relationer, penge, kreativitet, hobbyer.

UGE 3

Longread lektion 5
Styrken er indeni
Vi søger støtte i os selv. Super bedre: Vi skaber et personligt system, der hjælper dig med at nå dit mål. Vi kæmper mod de onde og giver os selv medaljer.

Webinar
Sådan bliver du din egen ven og støtter dig selv i svære situationer

Ekspert: Anna Shaginyan

Longread lektion 6
jeg og jeg. Forholdet til dig selv
Ny-gamle mig: vi accepterer os selv i alle sanser og i alle situationer. Sådan elsker du din sjæl, krop, tanker og følelser.

Gruppesession
hos psykolog nr. 2
Kun for prisen Jorden Rundt

UGE 4

Longread lektion 7
Mig og verden. Relationer til andre
Vi tænker på relationer til andre. Vi opretter en støttegruppe, eliminerer "vampyrerne".

Webinar
Følelser og relationer til andre mennesker. Hvornår skal man vise dem, og hvornår skal man skjule dem? Hvordan de hjælper og hindrer os

Ekspert: Vera Yakupova

Longread lektion 8
Vær med dig selv
Vi lærer at skabe rum til kontakt med os selv. Retræte i din lejlighed. En magisk butik, hvor du kan finde selvkærlighed.

Gruppesession
hos psykolog nr. 3
Kun for prisen Jorden Rundt

UGE 5

Langlæst lektion 9
Hvad er det næste?
Vi laver en plan for året (eller livet). At være dig selv og være sammen med dig selv – uanset hvad der sker.

Webinar
Vær med dig selv: hvordan psykoterapeuter og psykologer kan hjælpe

Ekspert: Dmitry Ferapontov

Longread lektion 10
Stress og udbrændthed. Hvordan man ikke falder i en fælde på vej til sig selv
Hvorfor "dækker" det os? Hvad er følelsesmæssig udmattelse, hvor skal man lægge vrede og hvordan man kommer ud af tunnelen. Lektionen er kun tilgængelig i Circumnavigation-taksten.

Afgangsmøde

BONUSSER

Optaget webinar
Mine dybeste ønsker

Dmitry Kovpak

Optaget webinar
Hvad er følelsesmæssig intelligens, hvorfor betragtes det som den vigtigste "bløde færdighed", og hvordan man udvikler den

Victor Shiryaev

Optaget webinar
Sådan forstår du dine sande ønsker. Kunstterapiteknikker

Polina Postelgina

Optaget webinar
Krop: Ressource, kærlighed og styrke

Alexandra Vilvovskaya

Optaget webinar
Hvordan mad og kærlighed til din krop hænger sammen

Maria Kardakova