Kørsel langs en skovsti: 7 tips

Kør nyttige. Du behøver ikke ringe eller ingen specialudstyr, og det kan gøre hver. Hvis det ikke er at være doven, selvfølgelig. Vi bruges til at køre rundt i skolens stadion, og byens gader. Nogle heldig heldig og ikke langt fra deres hus er der en lille park eller promenaden, hvor du også kan løbe en tur. Bliver kørt i sådanne steder er meget pænere, nemmere og mere nyttigt. Enig, der kan være nyttige i en køre ned ad gaden med en masse biler? Ingen hvile sjæl, hjerne, og jo mere kroppen. Mætning lunge udstødning nyttigt vanskeligt at opkald (når du kører levendegør vejrtrækning, blod løber hurtigere, lungerne arbejder på fuld styrke).

Desværre, i den moderne by er det sjældent at finde et stort antal af parker, hvor du kan roame. Og har råd til sådan en fornøjelse, som kører på et spor eller andet sted i skoven eller på marken kan ikke alle. Hvis du har mindst nær en lille park, så prøv det værd! Jogging på et sted meget mere nyttigt. Ikke alene har du indånder frisk og ren luft, men også føle friere og lettere. Primitive instinkter vågner op, og du har lyst til en jæger, der løber langs en skovsti. Kroppen frigiver endorfiner, og du er næsten glad og fri som vinden. Hertil kommer, at sandsynligheden for skader er meget lavere, end når jogging på asfalt. Fordi sporet Horad blødere og ben er ikke så træt.

Lad os starte med dine ønskede enheder.

1. Beklædning.

Det skal være bekvemt og lavet af naturlige stoffer. Vælg dette, så har ikke noget imod det var beskidt

2. Sko.

Vælg behagelige sko med bløde såler er ikke meget (at føle hver sten og rygsøjlen ikke er meget god).

3.Voda.

Må nødvendigvis være lille flaske vand. I sport butikker er dem, der kommer med specielle dæksler, der er fastgjort på hånden eller på et bælte.

4. Spray myggebalsam.

Du husker, hvor man kan køre? I skoven. Og der er meget mere levende væsener end i byen.

5. Elektroniske enheder.

Hvis du ikke kender området, er det bedre at køre med GPS. Seriøst.

6. Forlygte lommelygte.

Men det er cool, medmindre du vil køre om aftenen eller om natten. Af de fordele - biler i skoven for at være bange bare ikke det værd.

Og nu er de mest grundlæggende: 7 tips til første skov løb.

1. Find sporet.

Gå gennem det, se hvad der terrænet, hvorigennem den passerer, som det er lang. endnu bedre, hvis du finder allerede oplevet "træ løbere" og tage med dem deres første løb. Ruterne er opdelt i teknisk og ikke-teknisk. Først en enkel, dækket med grus, og let nok. Den anden er mere snæver, med sten og rødder - for første gang til at køre på en ikke det værd.

2. Kør langsomt og på kort afstand.

Husk, at køre i skoven er forskellig fra den sædvanlige. For første gang er det bedre at starte i det små og eksempler til at forstå, hvad med den hastighed, du overvinde afstanden og hvor lang tid det tager magten.

3. Må ikke undgå bakker.

Steeplechase i form af op-og nedture i bakkerne vil bringe flere fordele og uddannelse vil være mere effektiv. Igen, glem ikke at tælle deres styrker.

4. Scan sporet et par skridt frem.

Når jogging langs stien skal du være meget forsigtig og se hvor du trin. Derfor, for at undgå skader er bedre at se frem smule.

5. Hold en afstand på 10 skridt fra forsiden af ​​den kørende.

Her er alt klart - scanne sporet videre og give den person plads. Hvis du vil føle på hans varme ånde på nakken af ​​den kører tilbage, vil du ikke længere jægeren, men temmelig træt ud zherstvoy. Enig ikke en meget behagelig følelse.

6. Watch out for sten og rødder.

Ikke alle de rødder og sten kan ses med det samme. Hvis den har, vil det være meget smertefuldt.

7. Vær forsigtig. Intet under denne sti kaldes naturen.

Det er bedre at bære et kort eller GPS og en mobiltelefon, hvis du vild eller beskadigede ben. Pepper spray vil også være meget nyttigt, især hvis du kører alene. Og glem ikke, at du kører gennem skoven, og der er lokale beboere, der ikke kan glæde sig ubudne gæster.

(Via)