Skyld. Fra selvdestruktion til selvaccept - kursus 11.900 rubler. fra MIF, træning 6 uger, dato 4. december 2023.
Miscellanea / / December 08, 2023
Skyld plager ofte dem, der ikke har gjort noget forfærdeligt. Det forklæder sig som samvittighed og antyder, at vi ikke skal være glade, have det sjovt eller have lyst til noget. Og nogle gange tilføjer andre brænde på ilden: skyldfølelse er let at manipulere.
Vi har lavet et kursus, der hjælper dig med at trække vejret frit. Programmet er udviklet af Irina Gibermann, en psykoterapeut, som har arbejdet med psykosomatik og traumer i 15 år. 5 ugers dybt arbejde - med live-sessioner, øvelser og endda udfordringer. At stoppe med at straffe os selv.
Kursus for dig, der:
- konstant utilfreds med sig selv
- kan ikke tilgive sig selv for nogle livssituationer
- bekymrer sig om, at han ikke er som alle andre
- føler ikke livsglæde
- har en traumatisk oplevelse forbundet med skyldfølelse
Alle føler denne byrde forskelligt. Hvad resonerer hos dig?
Hvad sker der på kurset
For at håndtere skyldfølelser skal du fremlægge årsagerne til, at den dukker op. Vi vil søge i tre retninger:
- skyldfølelse over for sig selv,
- skyldfølelse over for andre,
- føler skyld over din fortid.
UGE 1. Anatomi af skyld
Indledende lektion. 10. oktober kl. 12.00 (Moskva-tid)
Webinar 1. 11. oktober kl. 18:00 (Moskva-tid)
Anatomi af skyld
- Hvad er skyld?
- Hvorfor føler vi os skyldige, hvis det er ubehageligt for os? Den evolutionære betydning af skyld
— Skyldfølelsens betydning for relationer. Vin som et signalflag for vores værdier
— Skyld og skam: ligheder og forskelle. Skyldfølelse - "Jeg gjorde noget dårligt." Skam - "Jeg er et dårligt menneske"
— Skyldfølelse som en social følelse. Sociale skyldfaktorer
— Naturlig og irrationel skyld: hvordan man skelner. "Bystander Guilt": Når du ikke gjorde andet end at føle skyld
- Hvad skal man gøre, hvis man er virkelig skyldig? Algoritme "Undskyld → indrøm skaden → gør det godt igen → gå videre"
- "Undskyld kun én gang" færdighed
Hvorfor er det så svært at bede om tilgivelse?
Ekspert: Evgenia Dashkova
Webinar 2. 13. oktober kl. 18.00 (Moskva-tid)
+ selvstændig praksis, lektier, udfordringer
Irrationel skyld:
— Hvorfor føles skyld for en fiktiv lovovertrædelse ægte, på samme måde som for en rigtig?
— Skyldfølelse som en tillært reaktion på en uoverensstemmelse mellem forventninger og virkelighed
— "Udvendigt pålagt" skyld og reel skyld. Kan en person være skyldig, hvis han ikke er ansvarlig for situationen?
- Sådan håndterer du skyldfølelse:
- kontrollere tilstrækkeligheden af skyld i en specifik situation
- hvad skal man gøre, hvis skyldfølelsen er tilstrækkelig
- færdighed "Modsat handling" (hvis skyldfølelse er irrationel)
- at acceptere og leve med skyld
- selvstøtte og selvmedfølelse
Ekspert: Evgenia Dashkova
UGE 2. Hvorfor vi bebrejder os selv, og hvordan man arbejder med det
Webinar 3. 18. oktober kl. 18:00 (Moskva-tid)
+ selvstændig praksis, lektier, udfordringer
Hvem er jeg, eller hvorfor bebrejder vi os selv?
Vi analyserer tanker, følelser, adfærd
— Skyldens årsag og formål i menneskelivet
— Forældrepåvirkning: fremme af konstruktive og destruktive skyldfølelser; dannelsen af en intern splittelse - "hvad jeg burde være" og "hvad jeg ikke burde være"
— Det indre kritikerscenarie: en ond cirkel af krav, regler og straffe
- Adskillelse fra forældre som et skridt mod et sundt og modent "jeg"
- Personligt værdisystem: frigørelse fra påtvungne strukturer ("Hvad vil jeg have") og adgang til bevidsthed ("Hvad vil jeg virkelig")
Ekspert: Sergey Tyulenev
UGE 3. Hvorfor andre bebrejder os, og hvordan man håndterer det
Øvelse 1. 24. oktober kl. 18.00 (Moskva-tid)
Gruppesessioner
Lad os analysere mekanikken for fremkomsten af skyldfølelser ved hjælp af eksempler fra studerende (valgfrit) og sager fra en psykoterapeuts oplevelse. Der vil være 30 minutter "off the record" i timen til personlige spørgsmål.
Ekspert: Irina Gibermann
Webinar 4. 25. oktober kl. 18:00 (Moskva-tid)
+ selvstændig praksis, lektier, udfordringer
Mig og mine roller, eller hvorfor bebrejder andre os?
Vi analyserer tanker, følelser, adfærd
— Mig og mine roller: hvem, hvornår og hvorfor skrev manuskriptet til dem
- Skyldfølelse som en af regulatorerne af en persons manifestation i livet
— Hvordan bestemmer jeg mine roller: hvilke roller får jeg, hvilke jeg har tildelt mig selv, hvilke begrænser mig, hvilke jeg ikke risikerer at prøve, hvilke jeg vil have og er klar til at eksperimentere med
— Hvordan opstår den indgydte skyldfølelse for manglende opfyldelse af bestemte roller og opfyldelse af andre?
— Hvordan du tillader dig selv at være spontan i forskellige roller
- Hvad skal jeg sige farvel til, hvilke roller skal jeg nægte, for ikke at "vises", men at "blive"
Ekspert: Sergey Tyulenev
UGE 4. Traumatisk oplevelse. Hvordan man arbejder med det
Øvelse 2. 31. oktober kl. 18.00 (Moskva-tid)
Gruppesessioner
Lad os analysere mekanikken for fremkomsten af skyldfølelser ved hjælp af eksempler fra studerende (valgfrit) og sager fra en psykoterapeuts oplevelse. Der vil være 30 minutter "off the record" i timen til personlige spørgsmål.
Ekspert: Irina Gibermann
Webinar 5. 1. november kl. 18:00 (Moskva-tid)
+ selvstændig praksis, lektier, udfordringer
Mig og mine dæmoner, eller hvordan fortiden nærer skyldfølelse
Vi analyserer tanker, følelser, adfærd
— Hvordan påvirker fortiden vores nutid, hvad er skyldfølelsen på grund af fortiden?
- Hvorfor reproduceres traumer? Identifikation med fjenden: hvordan det fungerer
- Hvad skal jeg gøre, når jeg ikke kan slå tilbage og slå mig selv eller den falske modtager af min vrede og vrede
— Hvordan man reagerer i øjeblikket, lær at reagere på gerningsmanden
- Hvordan du integrerer negative oplevelser i dig selv og skaber et komplet billede af dig selv med din personligheds styrker og svagheder
— Hvordan man holder op med at gemme sig bag traumer og ikke give det magt over dig
Ekspert: Yulia Tertyshnaya
UGE 5. Eksistentiel skyld
Øvelse 3. 7. november kl. 18:00 (Moskva-tid)
Gruppesessioner
Lad os analysere mekanikken for fremkomsten af skyldfølelser ved hjælp af eksempler fra studerende (valgfrit) og sager fra en psykoterapeuts oplevelse. Der vil være 30 minutter "off the record" i timen til personlige spørgsmål.
Ekspert: Irina Gibermann
Webinar 6. 8. november kl. 18:00 (Moskva-tid)
+ selvstændig praksis, lektier, udfordringer
Eksistentiel skyld – uundgåelig skyld
— Ansvarsskyld, eller Ikke nok hænder til alt
- Skyldfølelse i en situation med konflikt mellem to modstridende værdier (mor eller kone, kærlighed eller familie)
— Skyldfølelse i en situation, hvor intet kan ændres
— Følelser af skyld, der forbliver som "rest" efter tilgivelse og forsoning
— Hvordan man kan håndtere skyldfølelser, der opstår som følge af ufuldkommenheder hos mennesker og verden omkring dem
— Skyldfølelse i forbindelse med eksistentiel psykoterapi
Ekspert: Marina Suldina
UGE 6
Spørgsmål og svar. 14. november kl. 18:00 (Moskva-tid)
Afsluttende session med Irina Gibermann. Spørgsmål og svar
Et onlinemøde for lyttere af alle takster, hvor du kan stille spørgsmål til forfatteren af programmet og analysere vigtige situationer. Som altid er de sidste 30 minutter off the record.
Ekspert: Irina Gibermann