Det er svært for mig - kurset er gratis fra MIF, træning er 3 webinarer, Dato: 4. december 2023.
Miscellanea / / December 09, 2023
Nu går alle igennem en svær periode. Verden er skrumpet til størrelsen af en lejlighed. Hver dag bruger vi tid med de samme mennesker: nogle med vores familie og børn, nogle med vores partnere, nogle med os selv. Ja, det bringer dig utrolig tættere på (og også med dig selv). Og samtidig påvirker det i høj grad vores psykologiske tilstand. Det bliver svært at opretholde normale forhold. Derfor besluttede vi at lave dette kursus.
3 webinarer, 3 psykologer og 3 forskellige emner venter på dig. Eksperter vil fortælle dig, hvordan du kan håndtere pres: hvad du skal gøre med angst, stress og tvangstanker. De vil analysere forholdet i et par: de vil fortælle dig, hvordan du ikke skal slå ud på din elskede og forsøge at bevare balancen. De vil forklare, hvad de skal gøre med andre kære - slægtninge, kolleger og venner, som vi nu fjernkommunikerer med.
Webinarerne modereres af en journalist, redaktør af Cosmopolitan og forfatter til bogen "Out of Depression. Udgangen er i nærheden" Anastasia Maksimova.
Certificeret specialist i følelsesmæssigt fokuseret terapi. IFS terapeut og supervisor. Systemisk familieterapeut. Medlem af Foreningen af Familiekonsulenter og Psykoterapeuter (OSKiP). Medlem af International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT)
Praktiserende psykolog med 10 års erfaring, gestaltterapeut, specialist inden for kriser og traumer.
1. Angst, usikkerhed, ensomhed: hvordan man forsørger sig selv
Taler: Irina Parfenova
Hver af os står over for angst i dag. Hvad skal man gøre, hvis det er umuligt at sidde under et tæppe hele dagen? Vi finder ud af det. Lad os finde ud af, hvordan man skelner nyttig angst fra uhjælpsomme. Vi vil lære at udjævne din følelsesmæssige tilstand på egen hånd, og hvornår det er tid til at søge hjælp. Taleren vil dele teknikker, spørgsmål, opgaver og værktøjer. Vi vil også levere en selvhjælpsdagbog og en referenceliste.
2. Relationer under selvisolation: hvordan man vedligeholder, ikke forværres og bliver tættere
Taler: Natalya Litvinova
Mange par er nu sammen hele dagen lang. Dette er vidunderligt og samtidig meget svært - en rigtig styrkeprøve. På webinaret vil vi finde ud af, hvordan man kan forbedre relationer under selvisolation og generelt. Lad os lære at støtte en partner i en svær situation og selv bede om hjælp. Lad os øve os i at udtrykke vores følelser og lave øvelser, der hjælper med at løse konfliktsituationer.
3. Selvisolation og kommunikation: 10 life hacks til at opretholde sunde forhold til familie og venner
Taler: Mila Kolpakchi
Og endelig, lad os tale om forhold til andre mennesker. Mange af os er tvunget til at kommunikere med venner og kolleger på afstand, og vi indrømmer, at det ikke er så let. Og med vores pårørende, som deler selvisolation med os, kan der opstå konflikter og misforståelser. På webinaret vil vi finde ud af, hvad en person står over for i social isolation. Vi vil lære, hvordan man håndterer ensomhed, angst, hvordan man slipper af med frygt og ordentligt opbygger relationer med kære.