7 almindelige overbevisninger, der forhindrer dig i at føre en sund livsstil

Ofte giver en person et løfte til sig selv om at starte et nyt liv den 1. januar eller mandag. Men noget går galt, og fristen for at indføre nyttige vaner udskydes konstant, eller forsvinder endda fra kalenderen. Nogle gange forklares denne adfærd af simpel dovenskab, men der er andre grunde.

Forskere fra Royal Melbourne University of Technology gennemførte en undersøgelse af australske voksne og identificeret overbevisninger, der på den ene eller anden måde forhindrer folk i at skifte til en sund livsstil. Her er de mest almindelige.

1. "Jeg har ingen tid"

Og dette er den mest almindelige undskyldning. Faktisk ligner det mere en almindelig undskyldning. Der er muligvis ikke tid nok, hvis du ikke allokerer den korrekt, så det er værd at analysere din daglige tidsplan. Sikkert, mellem arbejde og huslige pligter, vil der være pauser, der er fyldt med ikke de mest nyttige ting.

Du kan for eksempel prøve at begrænse surfing på internettet eller opgive vanen med at se næsten hele sæsonen af ​​en tv-serie på en aften. Sæt i stedet mindst en halv time af til daglig hjemmetræning. Dette vil allerede gøre din sædvanlige livsstil mere sund.

2. "Jeg mangler motivation"

Motivation er baseret på lysten eller trangen til at handle. Men nogle gange er viljen til at tabe sig, skifte til ordentlig ernæring eller bare motion måske ikke nok. Selvom du opnår resultater, er der risiko for at falde tilbage i din sædvanlige rutine.

En sund livsstil er ikke kun nødvendig for at se en attraktiv refleksion i spejlet. Prøv at finde dybere årsager til ændringer.

Du bør ikke vente, indtil dårlige tests eller dårligt helbred udløser dem. Motiver dig selv ved at passe på dig selv og dit helbred. Korrekt ernæring bl.a. reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og er med til at styrke immunforsvaret. Desuden i liste gavnlige "konsekvenser" af regelmæssig fysisk aktivitet omfatter forebyggelse af hypertension, slag, diabetes og endda nogle typer kræft, for ikke at nævne forbedret livskvalitet og generel velvære.

3. "Jeg har ikke nok viljestyrke"

Mange har i starten svært ved at samle tankerne og komme i fitnesscenteret. Styrkebelastningen virker for tung, så nu og da skal du bogstaveligt talt tvinge dig selv til at dyrke sport. Jeg vil ikke træne igennem det - det handler ikke om viljestyrke. En dag, når du igen overvinder dig selv, kan du simpelthen hade fysisk aktivitet og give op på gode bestræbelser.

Sport Det skal være sjovt, så begræns dig ikke til kun én retning. Prøv en række forskellige former for træning for før eller siden at finde noget, der vil glæde dig og bringe resultater. Når alt kommer til alt, er vi alle forskellige: Nogle mennesker elsker at svede i gymnastiksalen og løfte store vægte, men for andre er Pilates-studiet et rigtigt sted med magt.

4. "Jeg kan ikke finde selskab"

Det kan virke kedeligt at navigere i verden af ​​sund livsstil alene. Det er en anden sag, hvis der er en person i nærheden, som kan gå hånd i hånd med dig. En partner eller et firma vil være en god motivator og vil ikke tillade dig at gå glip af en træning på grund af dovenskab. Også, når en person ikke er alene, kan han føle sig mere komfortabel med at træne i gymnastiksalen eller i gruppetimer uden forlegenhed.

Inviter venner eller familie til at slutte sig til dig. Gør dine bestræbelser om til et spil, og kom med en form for udfordring: for eksempel aftal ikke at spise fastfood måned eller find ud af, hvem der kan gå flest skridt på en uge. Hvis du ikke kan finde støtte blandt dine venner, skal du gå til tematiske offentlige sider på sociale netværk. Du kan ofte finde et passende firma der til aktiv udendørs træning eller gruppeyogatimer.

5. “Der er intet sted at træne i nærheden af ​​hjemmet”

Det sker, at ønsket om at bringe lidt aktivitet ind i livet bliver brudt af den barske virkelighed. For eksempel er et abonnement på den nærmeste fitnessklub for dyrt, og det vil tage to timer at komme til et budgetmotionscenter.

For at gå ud over denne tro er det værd at erkende, at sport ikke kræver et stort smukt fitnesscenter, løbebånd og yderligere professionelt udstyr. Du kan tage på i muskelmasse, tabe dig eller tone din krop Huse - for eksempel ved hjælp af træning fra Lifehacker. Til sidst vil selv gå dagligt blive en sund vane.

6. "Jeg vil ikke opgive min sædvanlige kost"

Det kan se ud til, at tilberedning af sund mad vil tage mere tid, retterne vil helt sikkert vise sig intetsigende og smagløse, og at købe sunde produkter vil koste en pæn krone. Og generelt vil livet blive til en række restriktioner, hvor sliks plads vil blive taget af sult og minder om den tidligere hyggelige mæthedsfornemmelse.

Faktisk sund kost - dette er ikke tørkogt kyllingebryst til morgenmad og salatblade til frokost og aftensmad. Den rigtige mad kan være velsmagende, varieret og ganske tilfredsstillende. Selv burgere, kartofler og desserter kan tilberedes på en sådan måde, at de ikke vil skade din figur. Derudover tager selve processen ikke altid længere tid end konventionelle opskrifter. At dampe eller bage mad i ovnen holder næppe væsentligt længere sammenlignet med stegning i en stegepande.

Samtidig er det slet ikke nødvendigt at bruge penge på dyre varer og tage til den anden ende af byen efter kammuslinger. Den daglige PP-diæt består af almindelige produkter, der fås i enhver dagligvarebutik. For eksempel er hvide fisk som kulmule og sej ikke ringere i sundhedsmæssige fordele end dyrere ørreder og laks, og udenlandske frugter og grøntsager kan erstattes med sæsonbestemte.

7. "Med mit helbred kan jeg ikke dyrke sport"

Faktisk nogle sygdomme som astma, hypertension eller ledproblemer kan begrænse muligheder for fysisk aktivitet. Men selv i sådanne tilfælde er det ofte muligt at vælge den optimale belastning for ikke at skade dit helbred. Før du opretter et træningsprogram, bør du dog konsultere din læge. En specialist hjælper dig med at beslutte den passende type aktivitet og træningsintensitet.