Hvordan at befri dit sind af bekymringer i 15 minutter
Tips / / December 19, 2019
Nogle dage du føler ligesom en presset citron. Presserende opgaver, aftaler, møder, telefonopkald - en kontinuerlig tidspres. Da anlægget, som så ikke kan stoppe. Tanker holde spinning vildt, overvinder angst, at dagen ikke havde tid til at gøre alle planlagte. Cope med disse ubehagelige fornemmelser vil hjælpe en speciel 15-minutters udledning, som består af nogle få enkle øvelser.
5 minutters fysisk aktivitet
Der er ingen bedre medicin for spist op bekymringer sind, end intensiteten af motion.
På 5 minutter kan du indlæse dine muskler godt, hvis kraftigt og hurtigt at udføre ups, squat, lægte eller en hvilken som helst andre bevægelserAt du er i øjeblikket tilgængelige. Det vil aflede din opmærksomhed fra tygge begivenhederne i de seneste dage, og slip af endorfiner tilføje din ro og tillid.
4 minutter vandforsyningscentre
Antidepressive egenskaber af vand procedurer er kendt siden oldtiden. Det er godt kender følelsen af afslapning og lyksalighed, som tager besiddelse af os, der sprøjtes
sjæl eller i badeværelset. Og hvis du er færdig med denne fase kontrast ændring i vandets temperatur, jo mere vil få en bonus en enorm energi boost.3 minutters meditation
Ja, selvfølgelig, i 3 minutter at meditere korrekt, du ikke får. Men slappe lidt af og give slip på de tvangstanker om den dag, det er meget muligt.
Hvis du allerede praktiserer meditation, er der ingen spørgsmål om dets gavnlige virkninger bør du ikke opstår. Hvis ikke, kan du starte med at læse denne artikel.
3 minutters stilhed
Hele dagen er vi omgivet af et hav af lyde. Han opsluge os med deres bølger, der består af tusindvis af sange, urbane lyde, opkald, endeløse samtaler og boomy på alle sider af reklamer. Vi er så vant til dem, at de ikke længere varsel at kakofoni i hans hoved.
Derfor, når du befinder dig i fuldstændig stilhed, kan du endda lidt forskrækkelse. Ikke desto mindre vil dette hjælpe dig til helt at klare dit sind fra den daglige stress og lindre akkumulerede spændinger.
Kun 15 minutter du skal efter en hård dag og en nervøs start på leve igen. Blot en fjerdedel af en time er nok til at slippe af med de daglige problemer og travlhed. Prøv denne vidunderlige opskrift, og du vil blive overrasket dens indvirkning på dit liv.
Og hvordan kan du håndtere den daglige stress? Har sine egne, gennemprøvede metoder og teknikker selv?