Strækøvelser. Træning af Zuzana: ZWOW # 67
Tips / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - Twelve minutters træning af Zuzana for hele kroppen. Denne gang er det omfatter alle tre øvelser, der kombinerer styrke og strække. En stor mulighed i tilfælde af, at hvis du i dag sad på arbejde og tid til en fuld træning er ikke nok. Med andre ord er det Yoga for begyndere, Simple øvelser, som vil være i stand til at udføre hver.
Derudover er det også en god mulighed for at ryste alle de godbidder, som du spiser i længere May Day festlighederne og påske;)
Motion №1. Burpee Stretch - 10 gentagelser. Hvis du har svært ved at udføre pushups med sokker, klemme med knæene.
Motion №2. Scorpio Dead-Lift - 10 reps på hvert ben. Denne øvelse er udført med stifter eller håndvægte, men jeg kan sige fra personlig erfaring, at selv hvis du gør det uden den ekstra vægt, du stadig føler resultaterne.
Motion №3. En stjerne Crunches - 3 sæt af 10 gentagelser. Efter hver Stjerne Crunche udføre bro.
Og da helligdage i maj gjorde denne gang var forsinket, og påske naturligvis ikke behøver at kost, i dette indlæg vil være to videoer. Og den anden - Power Yoga. Normalt vi udføre en sådan øvelse efter vægttræning.