Opskrifter til løbere: æble og banan havregryn pandekager og havregryn vafler fra Craig Alexander
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Havregryn kan være ikke blot en simpel grød (salt eller sød), som vi er vant til i barndommen, og at lidt flere forskellige i voksenalderen. I dag vil jeg dele allerede afprøvede opskrifter med havregryn, hvilket kan være en glimrende morgenmad før jogging eller snack i løbet af lange afstande!
banan pandekager
ingredienser:
- 1 stor eller 2 små banan;
- 2 æg;
- 1/8 tsk bagepulver;
- 1/8 tsk stødt kanel.
Fremstilling. Ælt banan med en gaffel, tilsæt æggene, rør godt og tilsæt kanel og bagepulver. Dejen opnås som et meget flydende creme. Forvarm panden godt, Smør med vegetabilsk olie og bages ved svag varme i pandekager.
Pandekager er temmelig rosenrødt, med brun skorpe, men det betyder ikke, at de er svedet. Bare så mørk banan. Bedre til at vende en træspatel, holder en pandekage på den anden side med en gaffel. Udarbejdet meget hurtigt - bogstaveligt talt et minut på hver side! Børsnoterede ingredienser bare nok til en lille snack til en andenplads.
Hvis du ikke ønsker at rode med en gaffel, er det muligt at blande alle ingredienserne i en blender. Dej opnås en flydende og homogen.
Apple-havre pandekager
ingredienser:
- 1 kop havreflager Fast Food;
- 1/2 kop æblemos;
- 1 æg;
- 2 spiseskefulde honning;
- 2 spiseskefulde smør til bagning.
Fremstilling. Alle ingredienser blandes i en blender, fræset indtil glat og bages ved svag varme til de er gyldne brune, efter belægning pan smør.
Den oprindelige opskrift blev sagt, "æblemos", men da jeg ikke helt forstår, hvad det betød, besluttede hun at lave mad æblemos. For at gøre dette, jeg lige bagt æbler i ovnen, skåret ud kernen og tilføje lidt vand i gryden. Hvis æbler er sur, kan du tilføje i lidt sukker eller honning. Dejen i sidste ende bliver ganske tyk. Jeg tror, at hvis du tilføjer barnet æblemos ud af butikken, vil det være mere flydende. Også for en dej, kan du tilføje lidt vand med æblejuice, som forblev efter bagning æbler.
Heraf ingredienserne får en lille del af oladushek. Men, da der er en hel del af havregryn, de viser sig meget hjertelig. Fremragende gå sammen med bananer, honning eller marmelade!
havregryn vafler
Denne opskrift fra stort set Craig Alexander - havre vafler! Udarbejdet i køkkenet mand, så jeg kan sige med tillid til, at forberede dem ganske nemt.
ingredienser:
- 100 g havregryn;
- 2 æg;
- 2 æggehvider;
- 150 ml yoghurt.
Fremstilling. I videoen finder du ikke kun detaljerede instruktioner for udarbejdelsen af denne parabol, men også lære interessante fakta i livet Craig Alexander - en af de mest succesfulde triatleter, flere mester Kona og andre begivenheder IRONMAN Series.
Nyd dit måltid!