Hvordan kan man aftale en dag vil forbedre dit liv
Bøger / / December 19, 2019
En klient fra et fjernt land engang spurgte mig: "Doktor, jeg har en bestemt person og ikke kan lide det faktum, at jeg ikke kan røre, føle, se eller høre. Du fortæller mig, at mit sind, mit hoved, min ubevidste ikke kun have en form for et forskellige fra mine, se på mit liv, men de kan frivilligt og gennemsigtigt styre min opførsel, ændre det og dermed påvirke min liv. For at være ærlig, har jeg ikke mærke til dette, og derfor er nødt til at stole på dig, hvorfor skulle jeg ikke vil. Kan du give konkrete eksempler på, hvordan kontrollen er så jeg kan bekræfte dette selv, og ved, hvad det er?".
Jeg har ikke fortalt hende om Freud og bly som eksempler på drømmen ( "kongelige vej bevidstløshed") for en grund. Dreams - det er ikke adfærd. Jeg kan uendeligt bevise for dig, at drømme har mening og vi er skaberne af drømme, og vi investerer i dem denne forstand. Vi går ikke i seng med den tanke, at i dag skulle drømme om noget og derefter nogle, og "da han var på sofaen Jeg begynder at knus og kys, så åbnede døren, gå ned og spørge min mor, hvis jeg ikke glemmer at slagtilfælde linned. " Du, på den anden side, vil være uendeligt bevise for mig, at drømme - bare en serie af afbrudt og meningsløse fragmenter af erfarne begivenheder og erindringer, hvor forvrængede og tilfældigt afspejles den sidste dag.
Og jeg har ikke noget at objekt til dig. Jeg er ikke en ortodoks psykoanalytiker, så du skal ikke være bange for at fornærme deres kolleger. Jeg er ikke i tvivl om, at drømme har en fornemmelse af, at denne mening kan forstås, og at denne mening kan hjælpe en person til at gøre en forskel. Jeg bare tvivler på, at moderne drømmetydning er baseret på et solidt objektivt videnskabeligt grundlag.
Her er blot et argument. På en objektiv tilgang til analysen af drømme kan tale, når vi ser, at ti analytikere, uafhængigt af hinanden analysere individuelle drøm, gøre absolut identiske konklusioner, men disse resultater vil føre identiske anbefalinger, og disse anbefalinger vil føre til identiske resultater. Jeg har endnu ikke et sådant mirakel ikke høres.
Ti botanikere fra forskellige lande for at se visne planter, teoretisk skulle komme til den konklusion, at anlægget ikke er nok vand, og at det skal vandes. Så de har brug for at vande den og plante objektivt gennem nogen tid bør være bedre.
Ti læger for at se et sæt af specifikke symptomer bør baseres på denne sætte en specifik diagnose og foreslå specifikke behandlings-, variationerne af som vil afhænge igen på de specifikke detaljer.
Men ikke så i psykoanalyse.
Jeg kan ikke sige, at jeg fuldt ud studeret alle eksisterende faglitteratur, men jeg har aldrig mødt publikationer, der var til resultaterne af en sammenlignende undersøgelse af de synspunkter, som et par dusin analytikere i forbindelse med de samme specifikke drømme. Jeg tror, at hvis disse oplysninger var, ville de blive inkluderet i alle grundlæggende vejledning om psykoanalyse. Men nej.
Derfor forekommer det mig, at drømmen-bøger læsere kan kræve en større base på den videnskabelige tilgang. De har endda ikke har uoverensstemmelser i fortolkningen: hvis drømme mistet tand - det er en elsket en død, og hvis ekskrementer - til penge. "Uvidenskabelig" I drømmen bøger begynder, når stiller et spørgsmål: "Hvorfor?". Men vi er for langt fra vores emne. Vi går tilbage til klienten.
Jeg tilbød hende en anden måde. Han er helt konkret, praktisk, konkret og kendt. Jeg har gentagne gange skrevet om ham. Og ikke bare mig. Det eneste, jeg har altid understreget, at den vigtigste værdi ved denne metode ligger ikke i, at han er krediteret ikke at systematisere og organisere deres liv. Dets vigtigste værdi er, at det tillader en person at bestemme præcist, hvordan han havde "alt er dårligt med et hoved", som han styrer sin opførsel, hans liv, og "en person, der er dans."
Hvad er det magiske metode? Jeg fortæller. Dette system "planer for i morgen."
I sin mest basale form ser det sådan ud: i løbet af dagen du planlægger den næste dag, en lille-lille virksomhed, som længe har skulle gøres, men du kan ikke gøre meget mere pr måned eller år.
Denne sag bør ikke være obligatorisk, så du kan ham at gøre eller ikke at gøre, skal det være små (på hans udførelse behøver ikke at bruge mere end en time), en enkel, absolut muligt, og dens gennemførelse bør kun afhænger dig.
Du kan ikke planer om at stå op om morgenen og gå på toilettet - du gør det. Du kan ikke har planer om at lære konjugation hundrede franske verber den tredje gruppe - det er ikke muligt for dagen. Du kan ikke planlægge et møde med en ven eller leje tøj til renseriet - man kan ikke komme og renseri kan lukkes. Planen bør være nyttige, valgfri, en simpel, ikke-holdbare og brugbar.
Så den næste dag, du nødt til at bære det ud og planlægge den næste dag en anden. Og så hver dag. For manglende plan for det meste af nogen gyldige grunde samt for at glemme sin plan, samt til glemsel hvad der er planlagt, du tildeler dig selv en bøde på én procent af den samlede månedlige indkomst (inklusive alle kilder indkomst). I alt for den måned, i værste fald kan du miste tredive procent af deres månedlige indkomst. Ikke fatal, men biddet.
Dette system har altid været beskrevet som et redskab til at bekæmpe tøven (tøven), som et redskab for "den konklusion Gestalt "(en række adfærdsmæssige handlinger) og som et redskab for den trinvise gennemførelse af store og komplekse sager, der giver mulighed for at" spise elefanten dele. " Med alt dette er jeg enig, men jeg er ikke enig, at det er - det vigtigste.
Jeg tror, at den største fordel ved systemet "planer for i morgen" er at det giver gennem konkrete handlinger for at se, identificere og forstå omfanget af uncontrollability af hans sind, graden af manglende kontrol med deres adfærd, for at se og forstå som noget andet end "du" blande sig i dine beslutninger og din kører adfærd.
Indførelsen af dette system inden for life Ligner kastekølle i vandstrømmen. Hvis du sidder på bredden af en stor og langsom bevægelse flod, er det ikke altid klart: i hvilken retning det flyder.
For at forstå, er du nødt til at smide en pind i vandet og dets bevægelse at bestemme retningen af flowet. Så det er her.
"Planer for i morgen" - er "atomic" system. Mindre de har intet.
Watch out for dine hænder. Du selv planlægger den næste dag, hvad du har brug for? Ja. Det behøver ikke en nabo, ikke manden, ikke konen, ikke chefen, det er nødvendigt for dig. Det er nødvendigt for dig i lang tid? Ja. Du kan gøre det i morgen? Ja. Det er nemt? Ja. Det er op til dig? Ja. Hvis du ikke gør det, så "du får over hovedet" - bliver nødt til at betale en bøde? Ja.
Og hvis du er enig med alt dette, og er 100% sikker på, at du kan klare gennemførelsen af "planen for i morgen," prøve. Mindre end fem procent af de mennesker, i min erfaring, at klare det. I 95% af de mennesker, uden nogen problemer er enige om at indledningen til sit liv, "planlægger" af systemet, men hurtigt opdage, at for nogle ganske uforklarligt glemt noget planen, glemme det er noget at udføre, og, selvfølgelig, glemte at betale straffen for at glemme og manglende overholdelse.
Og spørgsmålet her er: hvis i går "du" taget beslutningen, at de "planer" - den perfekte løsning til din problemer med tøven, spurgte, "hvem" I morgen er en beslutning om ikke at opfylde, og devalueret aflyst?
Det var dit ubevidste, som han ikke argumentere i det øjeblik, når du accepterer at overholde og når du var sikker på, at du kan opfylde dem. Det gjorde ikke argumentere, når du har noget planlagt om aftenen. Det reagerede på dig som en irrationel barn, at i morgen skulle flyve ud i rummet. Fordi forældrene ikke vil argumentere med dit barn og forsøge at fraråde ham. De siger bare aftenen "Sleep, lidt", og om morgenen siger: "Stå op, gå i børnehave. Fly aflyst på grund af tekniske årsager. "
Systemet med "planlægning" at bestemme "hvem er hvem": du eller din underbevidsthed er dig.
Og der er næsten ingen råderum og den dobbelte fortolkning. Du har noget planlagt, villig og i stand til at gøre det, men du ikke gør (!) I morgen er aflyst, glemme og på en måde magisk ikke udfører.
Og i første omgang en trist afslutning. Herre, hvis du ikke kan organisere sig for at udføre en enkelt, lille, nødvendigt for dig, er det absolut mulige gerninger, håb, at du vil være i stand til at organisere sig for at udføre en form for store, komplekse og vanskelige tilfælde, har du ingen grunde.
Det betyder ikke, at du gør i livet, vil ikke ske behagelige øjeblikke og endda at opnå, men det vil ikke være dine resultater i den fulde betydning af ordet. En mand, der flyder ned ad floden, kan ved et uheld naglet til nogle behagelige og temmelig sted, og han selv "kan opnå noget", men det bør ikke underholde den illusion, at han sender sit liv, og han tager løsninger. Sådan en person føler i sit liv som vært og som en bøjle, som desværre sidder i køkkenet og spurgte: "Kan vi spise middag?". Og ikke det faktum, at det ikke er fodret. Foder, hvis en god stemning. Men hun beslutter.
Spørg dig selv, når du foretager en beslutning om morgenen spiser ikke efter syv om aftenen, som denne aften efter syv siger til dig: "Det interessante synspunkt, og lad os nu gå spise, vi har i køleskabet lækker kageVi var meget træt i dag, har vi ingen kan lide, og kan ikke leve uden kagen "i sådan en tung nat? Har du et svar?
Og nu en pæn afslutning, snarere en vital observation: mennesker, der gennem arbejde, stress, konstante tårer, og bøder indført ind i dit liv pseudosimple systemet "planer for i morgen" for et par år har ikke kun det, drømt om, men selv det, hvad drømmen ikke kunne.
Yuri Wagin - ph.d., en psykoterapeut med 30 års erfaring, forfatter til artikler, bøger og den populære psykologi. I løbet af de mange års praksis læge hjulpet snesevis af mennesker til at forstå årsagerne til deres problemer, og viste, hvordan man kan organisere deres liv, for at gøre det mest lykkelige.
I bogen, "Doktor, jeg er stresset. Psykose og frygten for en storby, "siger Wagin, og hvor er konsekvenserne af stress og udmattelse, hvordan man kan bekæmpe dem, og hvor de skal trække strøm til produktivitet.
Køb bogen
se også🧐
- 80 til lifehack produktivitet
- 9 enkle og effektive måder at lindre stress
- Hvordan man kan forbedre livskvaliteten uden at øge omkostningerne