1. Beslut hvem du ønsker at være
Med tre adjektiver beskrive hvilken slags person du ønsker at være. Måske i gang billedet vil ændre sig, men den kendsgerning, at dens eksistens er meget vigtigt: Den valgte kvalitet vil tjene dig en værdifuld reference og et grundlag for beslutninger og handlinger. Måske nogle kvalitet vil være relevant kort tid, for en bestemt opgave eller mål. Andre vil bo hos dig i lang tid. Beslut for dig selv. Adjektiver behøver ikke at være alvorlige. Måske har du oplevet svære tider, så vælg dig op.
Overvej, om du ønsker at være: en positiv, modig, venlig, dygtig, stærk, motiveret, afslappet, optimistisk, klog, blød, kærlig, vedholdende, generøs, medfølende, åben, effektiv, venlig, aktiv, energisk, tålmodig, glad, gavmild, lidenskabelig, disciplineret, ansvarlig, omsorgsfuld.
Gå som en mand, som du gerne vil være, og i sidste ende vil du blive dem. Vær din egen fyrtårn og vartegn.
2. Overvåg dine reaktioner
Meget ofte vil du have at mobilisere alle interne ressourcer til at forblive stærk og modig. Du skal erkende, at ubehagelige
følelser ikke løbe væk og ikke at adskille dem i hånden. Du er nødt til at se dem i ansigtet, til at anerkende disse følelser, hvordan man kan sortere dem ud og lære at kontrollere dem. [...]Det er vigtigt at huske, at når folk såre dine følelser - enten bevidst eller ved et uheld. De er ikke altid klar over konsekvenserne af deres ord og gerninger. I sådanne øjeblikke, jeg forsøger ikke at glemme, at folk kun bliver projiceret på mig egen holdning. Impulsivt som svar på en replika af samtalepartner, giver du ham din styrke. Hvis jeg ser, at den person virkelig forsøger at såre mig, mentalt jeg afhente et skjold med et spejl, konverterer til hans side for at beskytte sig selv og til at vise ham, at han nu siger, handler ikke om mig, men om i øjeblikket.
Af alle de tips modtages i livet af en af de mest nyttige viste sig at være følgende: Du kan ikke påvirke den måde hvordan vil du beskæftige sig med mennesker, eller for at ændre enhver situation, men du kan styre din reaktion på dem.
Du kan ikke ændre vindens retning, men er i stand til at administrere dine sejl.
Det samme gælder for livet i ensomhed: måske du gerne vil dele et hjem med en anden voksen eller har en familie, men virkeligheden er, at næsten tom, så kun fra din holdning til denne situation vil afhænge af, hvor glad du vil være for et sådant liv.
Ifølge min egen erfaring, de vanskeligheder, vi hærde. En sandskorn i skallen bliver til en perle. Så tænk på alle de problemer - og de vil - som gardiner, der passerer gennem som du vil blive stærkere og klogere. Og hvis du har hårdt brug for at smide den rasende følelser, tage et dusin æg, og gå en tur i skoven; af alle kræfter slynge æg i træerne - og føler hvordan du udskifter vrede kommer tilfredshed!
3. Tag et kig på ensomheden ned
Det faktum, at ingen er i nærheden, betyder ikke noget. Problemet er ensomhed, som viser sig under forskellige masker. Det kan gemme sig bag den sorg, apati, ligegyldighed, træthed, depression. Det er håndgribelig. Det er virkelig. Så simpelt er det ikke falder bagud. Hvordan man kan overvinde det?
Forstå, at det er normalt. tage din ensomhed og leve på. Følelsen af ensomhed ikke kan undslippe. Det er en kendsgerning. Alle jeg talte med i løbet af arbejdet på bogen, var inde på temaet ensomhed. Alle oplever denne følelse: nogle er mere, andre - mindre. Du kan lide at køre i kuperet terræn og til tider ned i de mørke lavlandet. forventes Denne følelse. De vigtigste ting - ikke dvæle i lavlandet, er der ikke at bryde lejren.
At beskæftige sig med den kommende følelse af ensomhed kan være moralske og fysiske midler. Den første er langt vigtigere. Du kan naturligvis fysisk omgiver dig med mennesker, men fordi din selvopfattelse har intet at gøre med dem. Dette er en intern holdning. Du kan ikke skjule fra det; du bare vil flygte fra dig. Så acceptere, forene og live med ham længere.
Accepter det faktum, at følelsen af ensomhed, samt glæde, sorg, død, fødsel, kærlighed og glæde - det er en integreret del af den menneskelige natur.
Humble og live på.
4. Erstat "ensomhed" til "privacy"
Paul Tillich skrev: "Tungen af de kloge adskiller de to sider af samme fænomen. Der er et ord "ensomhed", der betegner lidelse uden den anden. Og der er ordet "privatliv", hvilket indikerer ingen anden salighed. Vend væk fra sin ensomhed kritik og isolation. Drej til ansigt hans bror mere indbydende - ensomhed.
Ensomhed tættere på bevidste beslutninger og gør det muligt at opretholde en følelse af selvværd. Fortrolighed - dit personlige valg, mens ensomhed - en betingelse, som omstændighederne.
Gamle buddhistiske man siger, "en tiendedel af en tomme forskel -. Og himlen og jorden delt" Solitude og ensomhed er også delt en tiendedel af en tomme, men det er afgørende for vores selvopfattelse.
Når du bor alene, er du nødt til at genoverveje deres opfattelse af verden, og det er ikke alt ændringer. Selv ikke forsøge at behandle et liv i ensomhed som fængsel, som du er nødt til at tjene. Skift af synsvinklen. Omformulere konceptet. Solitude - det er ikke en sten i nakken, og en beskyttende kapsel. Midler til ophør. Lær at tegne ham ved magten - og vil blive belønnet.
5. Lykke er valgfrit
"Hvis du ønsker at være lykkelig, uanset om de" - Tolstoj sagde. Han vidste noget om livet selv før forskerne studerer lykke tage livtag med problemet, har forfatterne begyndt et kapløb om at skrive din praktisk vejledning for dem, der ønsker at finde glæden ved livet.
Verden er, hvordan du ser det. Så hvis du føler, at du er gået glip af din chance, eller at livet har behandlet uretfærdigt med dig, det er din virkelighed. Jeg siger ikke, du skal tænke positivt med en kunstig smil på hans ansigt, men resultaterne af forskning (og sund fornuft) antyder, at den positive indre holdning fører til positiv resultere. Om morgenen, så snart hans fødder rørte gulvet, så tænk på, hvordan du ønsker at tilbringe dagen forude.
Eksperter har bevist, at følelse af lykke bidrager til den succes, ikke omvendt.
6. Forøg din magt ved hjælp af totem
Vi enlige som aerial akrobater i cirkus, der udfører uden sikkerhedsnet. Kritik og sarkastiske kommentarer i de to konti kan føre os ud af balance, og jeg kan ikke ophøre med at overraske og skuffe deres antal. En del af provenuet fra fremmede del - fra venner og fjender, maskeret som venner. De fleste af disse mennesker ikke ved, hvad det betyder at leve alene, og ikke indser, i hvilket omfang deres udsagn skade os.
Okay, nogen big deal, livet går videre. Uden falsk optimisme, jeg er sikker på, at de vanskeligheder, hærder os og gøre det muligt at lære noget, selv om udviklingen af lektionen kan tage mange år. Måske vores lovovertrædere er også noget at lære.
Vi er nødt til at blive tykhudet. Wrap i en imaginær beskyttende kappe, og lad det afspejler alle de fornærmelser.
Jeg lærte modstandskraft fra tre dyr og begyndte at overveje deres egne totem. Det er en vild hund, løve og bøffel.
Vild hund Solo
den barndom Jeg fik en bog af Hugo van Lavika "Solo". Den fortæller historien om en hvalp Hyænehund. Efter døden af brødrene i en kamp med andre hunde Solo er en. Hun naglet til en mærkelig pakke og kæmper for at holde trit med hende. Fremmede ignorere hende, men hun giver ikke op. For mig, denne hund med glødende øjne og revet ører fra mange kampe - legemliggørelsen af vitalitet. Hendes historie er et eksempel for mig.
løvinde
I denne periode af mit liv, hvor skilsmissen gik, løb jeg ved et uheld ind i et billede, der gjorde et dybt indtryk på mig. På bas-relief i British Museum, så jeg en løvinde assyrisk: såret, hun fortsætter med at kæmpe. Nu ser jeg en ensom løvinde af, forynge, diskret og stolt.
bison
Vidste du, at under en snestorm af alle levende væsener kun bison instinktivt vende rundt og gå direkte til hjertet af stormen, vel vidende, at det er den korteste vej til frelse. Måske jeg også var fascineret af antropomorfisme, men det er umuligt ikke at forelske sig i et dyr, der, uden at fortrække en mine, siv for at møde vanskeligheder.
Vedholdenhed Solo, desperate modstand af løvinde og evnen bison ansigt vanskeligheder minde mig om, at jeg ikke må give efter for negativitet af pessimister, hadefulde kritikere og imaginære venner.
7. Tænd din enkelt liv til projektet
Hvorfor ikke skrive en bog om historien om livet i ensomhed eller ikke dokumentere det? Hvad hjælper? Hvilket råd ville du give til andre mennesker, der befinder sig i samme situation? Hvilke vanskeligheder har du konfronteret og hvilken lære der lært? Hvordan har den selvopfattelse af processen med at ændre fra "jeg er alene" til "jeg er alene?"
Mange kvinder, der er beskrevet deres erfaringer ensomt liv, herunder Joan Anderson ( "The Year of the Sea» [om året af Havet]), Ann Morrow Lindberg ( "Present hav"), og Alix Kates Shulman ( "svælgede regn» [Drinking den Regn]). Læs. Måske vil du finde i disse bøger noget inspirerende.
fuld liv Alene - det er et internt attitude, hvilket i sig selv ikke er dannet. Udforsk en ny oplevelse, som om det var i et ukendt land og tegne et kort over dit liv alene, som en ø. Hvad godt er denne ø, og hvor der er problemer? Hvad skønhed du er stolt af? Hvilke hjørner er ikke undersøgt?
8. Vær god ved dig selv
Vi, kvinder, tilbøjelige til svær selvkritik, og jeg tror, at livet i ensomhed forværrer dette er vores ejendom. Nogle gange føler jeg det centrale mast af kuplen af cirkusset - når du skal svare for det hele på én gang - og ikke altid med held klare denne belastning. Vi forlanger for meget af dig selv, og når man ikke retfærdiggøre deres egne forventninger, det i høj grad underminerer vores selvværd.
Ikke alle går glat. Så du skal ikke tænke på de andre. Lykønske dig selv for de opnåede fremskridt og ikke være bange for, hvad der mangler at blive gjort. Det vil lykkes.
Hver af os har vores egen måde, og det hele er anderledes.
9. Find din ikigai - dens formål
Japanerne har sådan noget som ikigai - årsag, tvinger dem vågne op om morgenen. Dette er en rask person til at trække, som fylder sit liv med mening; med andre ord - formålet. Find det - så erhverve bevægelsesretningen; det er ligesom at bemærke din destination i Google Maps.
Hvis du ikke sætter foran sådanne globale problemer som søgen efter det ultimative mål eller kald, hvis du ikke gjorde før, så fortvivl ikke. Ikke alle er født efter en stor mission.
I vores liv er der mange tråde erfaring viser vejen til målet. Det sker, at det allerede er kendt, men måske ligger i periferien eller i fortiden. Tag et kig ind i dybet af hans bevidsthed, og ser ud som det skal. Målet behøver ikke at være global og stor. Det vigtigste er, at det passer dig. Hun vil finde; og ikke være alt for svært for hende at jage. Livet er konstant taler til os og give tips. Vores opgave - at lytte.
10. Vær dig selv en god virksomhed, inspiration og støtte gruppe
Du - selv et hold. Et team af én mand. Du bruger mere tid sammen med ham end nogen anden, så prøv at være et godt selskab for os selv. Jeg var heldig. Jeg har det godt med mig selv. Men hvis du er helt forkert, hvordan vi kan forbedre situationen?
Folk sjældent gøre andet komplimenter eller rose dem, så fylde dig selv, at tomrum. Må ikke vente, indtil nogen fortæller dig at "godt gået" eller "stort stykke arbejde." Systematisk godkendelse klappe dig selv på skulderen. Du behøver ikke blive modløse og komme videre - det er fortjener ros.
11. Smække døren foran næsen af alle negative
Hvis du er plaget af negative tanker, ikke afskedige dem, og tilstod. Du kan endda give dem navne, hvis det vil hjælpe: "Du - den smålighed," "du - utålmodighed", "du - den træthed og frustration." Og nu med bestemmelsen af Nora smække døren i deres ansigter, at de ikke længere rovet dit liv.
I stedet for at klage over, hvordan og hvorfor du endte i denne eller hin situation, finde den nærmeste reflekterende overflade og i ørerne fortæller os, at du kommer til at gøre med denne situation.
Selvfølgelig, i livet alt kan ske. Jeg bor ikke i en drømmeverden, og ikke bære rose-farvede briller. Mit hjerte er stadig lidt komprimeret ved lyden af hans "tak" til kassereren i supermarkedet, sagde en hæs stemme fra en dag med stilhed. Nogle gange vågner jeg op midt om natten kan ikke sove fra erfaringer. Jeg har ikke en beroligende fornemmelse af, at der er en række af personer, som du kan stole på.
Tanker i dit hoved er ikke ledig, og den negative altid gør hans beskidte gerning. De hvisker i øret: "Du er gammel. Du er grim. Du er en taber. Du er fedt. Medmindre du kan elske? Hvad godt er din verden? "Kvinder er af natur meget stærk, og dobbelt ærgerligt, at vi frivilligt bliver et gidsel af de grimme stemmer i mit hoved.
Behandle dem som du kan, gør ikke bukke under for deres skadelige indflydelse. Vi må fratage dem magt, ellers vil de slå rod og blomstre i fuldt flor. Må ikke tillader dig selv at svælge i den velkendte utilfredshed med alt og alle: en følelsesmæssig blindgyde. Træk dig ud af den sump, børst snavs og komme videre. Du vælger dine tanker.
12. Handle, som om ...
De ord, vi vælger, i væsentligt omfang berøre vores selvfølelse, vores tilgang til mange ting, resultatet af vores handlinger. Jo mere du siger, "Jeg vil ..." eller "Jeg har brug for at ...", jo mindre sandsynligt få hvad du ønsker. I stedet fortsætter, som om alt allerede er sket, og du vil høste frugterne. Erstat "Jeg vil gerne være en succes" til "Jeg er en succes" og "Jeg vil gerne have et job, som jeg gerne" til "Jeg har et fantastisk stykke arbejde", og opfører sig i overensstemmelse hermed. Du vil straks bemærke den dramatiske ændring i hans forhold til verden. En sådan indre holdning meget mere tilbøjelige til at føre dig til succes.
Jeg er sikker på effektiviteten af denne teknik, fordi hun var tvunget til at finde en fuldt omfang, da jeg var allerede i halvtredserne - og alt viste sig. Nu her igen, jeg er nødt til at gøre det. Skadelige indre stemme hvisker: "Jeg er for gammel, vil ingen tage mig til arbejde." Jeg en eller anden måde at forstå, at disse profetier bliver til selvopfyldende profeti, så bevidst ændret den interne indstilling til "Nu bringer jeg en masse fordele til sine kunder. Jeg er rolig for deres evner, tillid til dem, jeg har bag betydelig værdifulde erfaringer. "
Men sidder derhjemme, gør positiv auto-uddannelse, læse "hemmeligheder" og spise doughnuts, kan jeg næsten ikke finde et job. Til dette formål, jeg er nødt til at ryste op deres kommunikation og sende CV med en overbevisende følgebrev. Nu kommer jeg til denne opgave med tillid og handle, som om ...
Hvis vi handler på princippet om "som om ..." du ikke kan, så prøv at omformulere problemer på en positiv, pragmatisk måde, kig på dem som udfordringer, hvor der bare har brug for at finde løsninger.
- Det var: "Jeg kan ikke råd til det." Det var: "Hvordan man sørge for, at jeg havde råd til det?"
- Det var: "Jeg kan ikke." Det var: "Hvordan gør jeg styre?"
- Det var: "Jeg synes, det er svært." Var: "Jeg har arbejdet i denne retning."
- Det var: "Jeg skulle have." Det var: "Jeg gør."
Generelt ideen er klar.
Dette også skal passere
Når problemerne hober alle på én gang, og du begynder at tro, at din lodchonka handler om at hente vand, vurdere, hvad der sker i fremtiden. Uanset vanskeligheder du ikke konfronteres, det er bare en lille prik på linje i dit liv. Efter et år eller i fem arrangementer i dag, vil betyde langt mindre eller endog glemt. Du er stærkere end du tror.
Australske forfatter Jane Matthews mener, at evnen til at være alene og stadig nyde livet - Skill simpelt, men kræver en vis indsats og mental arbejdskraft. Om hvordan man studerer fremmedsprog. I sin bog, "Livet i solo stil. Hvordan til at leve alene og nyde det, "siger hun ærligt, der hjalp hende.
køb
se også🧐
- 13 tips til hvordan du nyde ensomhed
- Hvordan man ikke at lide af ensomhed
- Hvorfor er vi bange for ensomhed