Gør selvhjælpsbøger kan være med til at være lykkeligere
Bøger / / December 19, 2019
Folk henvender sig til selvhjælpsbøger, når de indser, at deres liv har brug for en forandring, hvilket er umuligt uden personlig vækst. Men de fleste konfronteret med sådanne værker af chance. For eksempel, når da han så en bog på hylden Carnegie (Dale Carnegie) eller en anden populær psykolog, læse et par stykker. Og får på krogen.
Frihed Elizabeth (Elizabeth Svoboda), journalist og forfatter til bogen "Hvad gør en helt?", Beskriver han sin fortrolighed med bogen Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya vej"" Plaget af de sædvanlige skole problemer: bøller, upålidelige venner, kronisk upopularitet blandt de fyre - Jeg var fascineret af denne erklæring psykiater fra Connecticut at lidelse kan være en ædel og endda nødvendigt, indtil du vil være at gå fra styrke til at opfylde mine problemer i ansigt. "
Når vi undgå logisk lidelse, som er resultatet af det, vi står over for problemer, vi også undgå den vækst, som vi har brug for at løse disse problemer.
M. Scott Peck, en amerikansk psykiater, publicist
Nogen finder trøst i poesi Rilke (Rainer Maria Rilke), eller Bibelen, mens andre - i bøgerne Peck, der troede, at disciplin - er vejen til vækst og lykke.
I USA blandt teenagepiger meget populære bog "Retur Ophelia». Dens forfatter, psykolog Mary Pfeiffer (Mary Pipher), forsøgte at formidle til læserne den idé, at hver - uden undtagelse - hun skal sætte pris på dig selv, og at udseende er ikke afgørende for hele liv.
Hvad gør bøgerne Peck og PIFER? De er lavet til at føle, at hver person kan finde deres egen vej til lykke.
Undersøgelser bekræfter, at bøger til selvudvikling kan spare læseren fra en depressiv stemning og ændre indgroede måder at tænke på. Hos mange patienter den såkaldte knigoterapiya fungerer som gavnligt som psykoterapi eller medicin som "Prozac".
I en ideel verden, ifølge psykolog John Norcross (John Norcross) fra University of Scranton, bøger til selvudvikling ville blive udnævnt tidligt i løbet af psykoterapi. Lægemidler og andre metoder til intensiv terapi ville forblive en sidste udvej, pripasonnym for mere alvorlige tilfælde.
Patienter med psykose, selvmord, kritiske tilfælde skal du straks sende til de professionelle. Men hvorfor de fleste mennesker ikke starte med bogen?
John Norcross, en psykolog
Historien om genren
I alle kulturer, der findes en bog med tips om, hvordan man lever et moralsk og et travlt liv.
For eksempel i de gamle Upanishaderne understreget behovet for at behandle andre med tolerance og respekt. "For dem, der bor generøst, - siger en af bestemmelserne i bogen - hele verden er en familie".
Jødiske tænkere, der skrev det gamle testamente i VII århundrede f.Kr., rådes til at vælge vejen til begrænsning af fornøjelser og streng overholdelse af Guds bud.
Eller husker den udbredte afhandling Cicero (Marcus Tullius Cicero) «på opgaver"Roman politiker, der skrev i et brev til sin søn. Cicero rådgiver unge Mark til fokus på gennemførelsen af de forpligtelser, givet til andre, selvom Det kræver en masse offer, og advarer at holde sig væk fra kortsigtede fornøjelser.
Manden er den højeste ondskab, smerte, selvfølgelig, kan ikke være modig, og den person, der accepterer det højeste gode fornøjelse - undlod at stemme.
Cicero
Men sådanne bøger til selvudvikling, som vi kender dem i dag, vises i midten af det XX århundrede. Og den mest populære af disse, selvfølgelig, "Vind venner, indflydelse og fremgang"Dale Carnegie er. Velstående vestlige økonomi er vokset en hel generation af eventyrere, der er besat med tanken om at bruge den maksimale og vise deres talenter. Og hav af bøger om selvudvikling markeret denne overgang.
Personlig indflydelse, og selverkendelse pludselig bliver i høj efterspørgsel, så der er nye bøger, der lover at fortælle den enkle måde at opnå forandring.
Nogle af dem var baseret på en bevidst ændring vanemæssige tankemønstre. I 1950 bestseller-lister med overskriften "Kraften i positiv tænkning"Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), som lovede, at når du ændrer din indre monolog, og forbedre din livskvalitet.
Tænk positivt, og du sætter i bevægelse kræfter, der vil hjælpe opnå positive resultater.
Norman Vincent Peale
Medicin eller bedrag?
Moderne selvhjælpsbøger kan inddeles i to kategorier. I den første gruppe - bogen, baseret på videnskabelig forskning. Det passerede tid til uhindret bøger som "Vind venner, indflydelse og fremgang" eller "Neprotoronnoy veje", som i vid udstrækning afspejlede de personlige synspunkter af forfatteren og ikke den specifikke videnskabelige teori. De blev erstattet af andre, såsom: "Trivsel: den nye stemning terapi"(1980) af David Burns (David Burns),«Hvordan til at lære optimisme. Ændre opfattelse af verden og deres liv"(1991) af Martin Seligman (Martin Seligman) og"Fleksibel bevidsthed: et nyt perspektiv på psykologi af voksne og børn"(2006) DUEK Carol (Carol Dweck). I hver af disse bøger, forfatteren nævner som eksempler på en videnskabelig undersøgelse efter den anden for at underbygge sine anbefalinger til at ændre adfærd.
"Selvhjælp" Mange af nutidens fagbøger også erklære nogen idé i ånden. I bogen, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David og Goliat: som outsidere vindende favoritter"(2013) præsenterer en undersøgelse der forklarer, hvordan folk kan slå deres svagheder (ordblindhed, børns skader) i stærk.
Men sammen med bøger fra et videnskabeligt grundlag, var dem, der vparivayut udokumenterede og nogle gange endda skøre anbefaling. Den bedst sælgende bog "mysterium"(2006), forfatteren Rhonda Byrne (Rhonda Byrne), at vores tanker sende vibrationer i universet, og derfor kan påvirke vores liv. Gode tanker, som angivet i denne teori, fører til gode resultater, mens de fattige skaber problemer.
Selvfølgelig, sådan en "sælgere af lykke" kan ikke have tillid og populariteten af nogle af bogen ikke garanti for, at det vil hjælpe dig til forandring.
I 1999 University of California (Los Angeles) gennemført en interessant undersøgelse. Studerende, der repræsenterede sig selv høje karakterer inden testen, brugt mindre tid til at forberede og få færre point end dem, der ikke deltager i selvsuggestion.
Og i 2009, en psykolog fra University of Waterloo Joan Træ (Joanne Wood) fandt, at folk med lavt selvværd begyndte at føle værre efter du begyndte papegøje positiv dom om sig selv. Således kraften i positiv tænkning, som er pålagt i bøger som "hemmeligheder", i virkeligheden, viser sig at være bare en luftspejling.
Knigoterapiya - middel mod depression
Adskillige nyere undersøgelser tyder på et stort potentiale knigoterapii, da det kan være med til at bringe positive ændringer i livet. Selvfølgelig, hvis grundlaget for bogen er bevist principper.
mennesker depression, Ifølge undersøgelser foretaget af University of Nevada, vi får det bedre, mens du læser bogen "Trivsel:. Den nye stemning terapi" Deltagerne i gruppen eksperiment med knigoterapiey konstateret en betydelig forbedring i humør end hos forsøgspersoner, der modtog "sædvanlig behandling", herunder forskrifter for antidepressiva.
Psykolog John Norcross går ind for tanken om, at nogle patienter kan hjælpe de rigtige bøger til selvudvikling er bedre end antidepressiva eller andre psykoaktive medikamenter, uden bivirkninger såsom afstumpning af følelser, søvnløshed og seksuel dysfunktion.
Antidepressiva er ordineret for ofte. Dette gælder især for moderate lidelser, der, som vi ved, knigoterapiey modtagelige for behandling. Vi støtter knigoterapiyu. Så du starter med den billigste, men den mest tilgængelige materialer.
John Norcross
Norcross har udviklet en metode til evaluering af effektiviteten af selvhjælpsbøger. Han studerede en gruppe på mere end 2500 psykologer, bede dem om at vurdere effektiviteten af de bøger, der læses af deres patienter. "Trivsel" var på toppen af listen med en gennemsnitlig score på 1,51 på en skala fra -2 (værste bog) til 2 (bedste bog). Individuelle selvbiografier, herunder "Synlig mørke"(1990) af William Styron (William Styron) og"rastløse sind"(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), tjente næsten lige så meget. Måske, fordi de ikke kun tilbyde den specifikke mestringsstrategier, men også bidrage til at lider af affektive lidelser til at forstå, at han ikke er alene.
Hvilken konklusion kan vi drage af dette? Læsere nødt til omhyggeligt at nærme sig udvalg af bøger for selvstændige. Bøger skal opfylde de angivne løfter. Af den måde, Norcross fundet nogen direkte sammenhæng mellem populariteten af bogen og dens effektivitet, så du skal ikke dømme overfladisk, bygger kun på salget og "stjernernes" reklame.
Knigoterapiyu er sandsynligvis bedst under tilsyn af en erfaren læge - en, der kan hjælpe læseren til at vurdere, hvor god hun eller en anden metode, og give råd om, hvordan man anvender de anbefalinger, der er anført i bogen, i praksis, eller tildele en mere seriøs behandling, hvis nødvendig.
Vi forsøger alle at finde deres egen vej til menneskelig lykke. Referencer bør også føre os, det er derfor du kun skal have tillid bevist tips. Med ordene fra Franz Kafka (Franz Kafka), «bog skal være øksen, der kan skære igennem den frosne hav i os." Litteratur skal kunne vække i os noget ekstraordinært.