Livet i strømmen: hvordan man nyde arbejde og aktiviteter af daglige

Nogle fakta: hvordan forskningen blev udført

Mihaly Csikszentmihalyi anvendt metoden til prøveudtagning lærerig oplevelse (Experience Sampling Method). Metoden består i, at inden for en uge omkring 8 gange om dagen på tilfældige tidspunkter respondent modtaget lydsignal. Efter bippet, havde han bemærket i spørgeskemaet, der er, der gør hvad, og hvor glad på en 7-trins-skalaen - "meget trist" fra "meget glad" for at

Personligt Csikszentmihalyi og hans kollega Reed Larson indsamlet mere end 70 000 sider med data fra 2300 respondenter og forskere fra andre lande, har disse tal tredoblet. Respondenterne var unge og gamle mennesker, voksne, mænd og kvinder i USA, Europa og Asien.

Hvad er den tilstand af flux

Alle deltagere bemærkede den særlige status, der senere skulle forfatter af undersøgelsen er blevet navngivet

stream. En tilstand, hvor sindet er fyldt med en bred vifte af erfaringer og følelser, ønsker og tanker er i harmoni med hinanden. Folk var så lidenskabeligt om nogle besættelse, der kastet ud i det med hovedet og lagde ikke mærke til tiden.

Flow opstår, når du laver ting, du elsker, og giver ham helt. Han kan overhale dig som under besættelsen foretrukne hobby, og på arbejdspladsen. Typisk strømmen kommer, når man forstår klart for ham et mål, der kræver en vis reaktion.

Opgaven bør ikke være for let, fordi her du nemt kan glide ind i en rutine. Det bør ikke være for svært, fordi personen i en sådan situation er skuffet og begynder at bekymre sig, ikke engang forsøge at løse problemet. Opgaven skal være en opfordring til for sin beslutning om den person, der kræves alle sine evner.

Tilstand af flux fører til personlig vækst. Manden, der er i området "Rise", fokuseret på at løse problemet, men det er ikke alt for munter og ikke særlig god kontrol over situationen. For at opnå det der kræves for at tilegne sig nye færdigheder.

I "kontrol" en person føler glad, stærk, tilfreds, men det mangler opmærksomhed span af entusiasme og en følelse af at det er vigtigt for virksomheden. Han kan opnå flow, hvis du øger kompleksiteten af ​​opgaven.

Folk opnå flow når de sejler yndlings ting: at arbejde i haven, synge i kor, dans, spille brætspil eller chat med venner. Ofte flowet sker på arbejdspladsen. Og strømmen overhaler os meget sjældent, når vi er passive, for eksempel se fjernsyn.

Sådan får tilfredsstillelse fra arbejde

Værket giver en følelse af liv rigt, men på samme tid, sørge vi begyndte mandag og munter velkomst i sociale netværk på fredag.

I oldtiden, fritid var en flygtig fænomen. En person, der arbejder i marken, kunne skabe sig for sig selv en sjælden øjebliks afslapning. Holdning til arbejde som noget tungt og uønskede rester i folks bevidsthed, men for det meste er vi ikke allerede arbejder fra morgen til aften.

Ifølge de profiler af undersøgelsens deltagere, er lyden ofte udløses, når de er involveret i aktiviteten strøm er på den. Før dem var en vanskelig opgave, som den krævede maksimale koncentration og anvendelsen af ​​kreative indsats.

Arbejdet har klare mål og målbare resultater: enten kan vi se, at selskabets virksomhed gik op eller høre en kommentar fra hovedet.

På arbejdet, vi oplever flere positive følelser end måtte antages.

Hvordan arbejdet påvirker livskvaliteten bestemmes ikke udefra. Det afhænger af, hvordan mennesker arbejder og hvad slags erfaring, det tager fra sine opgaver. Til arbejde var interessant, skal det skifte udfordring, som kræver maksimal indsats, og simple opgaver under udførelsen, som vi er overbeviste om, at det, vi har opnået noget i deres erhverv.

Der er mange måder at opnå det samme. Kig efter alternativer og eksperimentere for at finde de bedste. Når en medarbejder bliver forfremmet, oftere er det fordi i hans tidligere stilling, blev han leder efter ikke-standard måde.

Resten er den højeste lykke, er det ikke?

vi ofte føler keder sig og apatisk og foretrækker at udfylde din hjerne færdige løsninger, såsom at se endeløse sæbeoperaer eller surfe på internettet. Eller ty til mere kraftfulde stimulanser som alkohol eller hasardspil.

Til fritid tegner sig for omkring en fjerdedel af vores fritid. Det moderne menneske normalt betaler sine tre hovedklasser: forbruget af medier materialer, samtaler og aktiv fritid. For hver af disse aktiviteter går fra 4 til 12 timer om ugen.

Passiv rekreation tager hurtigt vores hjerne, men der er ingen opkald, der er en opgave, som vil blive lykkeligt husket efter beslutningen, som det var stor, omend vanskelig.

Fra udendørs aktiviteter altid vende tilbage mere, men de kræfter, der kræves for at forberede en masse.

Det er derfor, vi ofte foretrækker at blive hjemme end at ringe med venner og gå ud for en løbetur eller cykle.

Hvis du er for træt eller bekymret om noget, kan du ikke har nok selvdisciplin til at overvinde den indledende hurdle.

Det første skridt i retning af at forbedre kvaliteten af ​​livet er at få mest tilfredshed fra dine daglige aktiviteter.

Tænk over, hvad klasser giver dig den største lykke, hvad der motiverer dig til nye resultater. Og så ofte som muligt at returnere dem.

Planlæg din tid, især - weekendSå for en uge, vil du ikke føler, at den tid, der er afsat til hvile, blev spildt.

Mennesket har brug for en mand

Folk stærkest forenet streaming klasser, fordi de giver glæde og følelsen af, at du har opnået noget vigtigt sammen. Du vil straks føle konsekvenserne af disse relationer.

Slut med dine venner giver flest positive følelser. Det sker ofte, at vi mister kontakten med skolen og derefter Universitet venner, fordi vokser fra interesser, der engang bandt os.

Venskab, ligesom kærlighed, kan ikke falde i søvn, det manifesterer sig i pleje af en anden person, og gensidig udvikling.

Vedligeholde relationer, der bevæger dig fremad. En af de mest almindelige klager af mennesker, der går igennem en midtvejskrise - manglen på tæt rigtige venner.

Når folk er opmærksomme på hinanden eller den samme besættelse, at chancen for at opleve en fælles flow stiger.

Sådan at opnå strømningsforholdene

Globalt: find dig selv et job, som du kan lide, og som repræsenterer en interessant udfordring for dig. Lær at give afkald fra hverdagens problemer, når du laver ting, du elsker.

Lokalplanen: du skal være i stand til fuldt ud at koncentrere sig om at løse problemet. Du kan ikke blive distraheret ingen telefonopkald, ingen "presserende" spørgsmål, der egner sig til jer kolleger eller familiemedlemmer. Målet bør være interessant for dig, har et bestemt mål, og dens resultat bør være målbare. I behandlingen gælder dig det bedste af deres viden og færdigheder.

Hvis du føler, at alt for ophidset kommende forretning eller, tværtimod, du føler kedsomhed og apati, brug specielle teknikker.

---

Vi udgivet omkring 70 år. Livskvalitet afhænger af, hvor du tilbringer den dag, måned og et år.

Hvis du vil have daglige aktiviteter bringe et maksimum på positive følelser, skal du sørge for at tjekke de meget inspirerende bog, der skrev Mihaly Csikszentmihalyi.

"Finding Flow. Vklyuchonnosti psykologi i hverdagen "

Køb på Litres.ru

"Stream: Psykologi optimale oplevelse"

Køb på Litres.ru