S.U.M.O. - en speciel teknik til at opnå succes i livet

Denne bog er godt, at de klassiske ideer om, hvordan man bliver en bedre, bringer det sammen i en meget enkel og iørefaldende system, som øger chancerne for deres anvendelse i hverdagen.

Selvfølgelig, for dem, der er bekendt med ideerne om selvhjælpsbøger, S.U.M.O. vil ikke åbne nye horisonter. Ikke desto mindre er det helt i stand til hjælp afkast mistet lysten til at handle for dem, der mistede deres kampånd.

Hvad er S.U.M.O.?

Det er ikke en japansk national kamp. S.U.M.O. - en forkortelse af Shut Up. Flyt OnOpfundet af Paul McGee (Paul McGee). Oversæt det kan være så "lukke op og gøre det." Disse ord udtrykker essensen af ​​tiltag, der er nødvendige for at opnå succes og føle glæde. Det er nødvendigt at "lukke op" - stop, kig på dit liv udefra og lytte til deres tanker og følelser. Og for at gøre, hvad der skal gøres.

Trods det faktum, at du har været i fortiden, fremtiden, kan du gøre en anden. Pointen er ikke at halte, ikke ondt af dig selv, ikke prokrastinirovat. Bare lukke op og ændre deres liv.

Forfatter Paul McGee - en psykolog ved træning, en populær britisk foredragsholder arbejder herunder træner, ansvarlig for at forbedre effektiviteten af ​​de spillere i "Manchester City" - en af ​​de førende klubber i engelsk fodbold Premier League.

Hvad S.U.M.O. I modsætning til andre systemer, effektiviteten og øge motivationen?

I bogen er der ingen gennembrud. Alle ideer er bekendt i lang tid, men normalt folk ikke skynder sig at bruge dem. Et stort plus i bogen Paul McGee, at det hele lagt ud på hylderne, hvilket forenkler anvendelsen af ​​ideerne i praksis.

På trods af at tempoet i livet er forandring og udvikling teknologier, ideer af selvudvikling vil der altid være relevant, fordi der i den menneskelige natur at ønske for succes og lykke.

Paul McGee allokerer 7 faktorer, der spiller en afgørende rolle for at opnå succes.

1. Refleksioner. Vi lever i en hektisk tempo, og nogle gange er det nødvendigt at holde pause for at undersøge deres liv, og overveje, hvad vi gør rigtigt, og hvad - nej.
2. Rest. Konstante forandringer i livet og kontinuerlig tilgængelighed giver os ikke en pause. Mange klager over den moralske træthed og søvnløshed. Rest - dette er ikke en bonus, men en nødvendighed.
3. Ansvar. Verden er ikke noget, vi ikke skal. For deres lykke og velstand alene vi er ansvarlige.
4. Modstand. I livet er der både op- og nedture. De vigtigste ting - hvordan du reagerer på dem.
5. Forholdet. Livskvalitet afhænger af et harmonisk forhold, ikke blot i hans personlige liv, men også på arbejdet. relationer - grundlaget for livet, og de har brug for at forbedre.
6. Opfindsomhed. Mange mennesker har for meget tid og kræfter brugt på at tænke over, hvad de mangler, og hvad de vil, i stedet for at fokusere på nutiden. Tænk på dig selv ikke som et offer, men som en person, der er i stand til at koncentrere sig og udvikle nye færdigheder til at klare livets udfordringer.
7. Reality. Opfatte virkeligheden som den er, og ikke, hvad du ønsker det skal være.

Forfatteren minder os om den idé, som allerede har været en masse sagt og skrevet, men som stadig er relevante: vi for meget opmærksomhed til de begivenheder, hvorimod det ikke definerer, hvad der venter os i fremtid.

Hvad bestemmer fremtiden?

Ikke begivenheder og vores reaktion på dem bestemmer konsekvenserne. På samme begivenhed i forskellige mennesker reagerer på forskellige måder, henholdsvis og konsekvenserne for dem vil være anderledes. En reaktion kan forårsage stress og føre til en eskalering af konflikten, og anden reaktion vil føre til positive resultater.

Men reaktionen, også er der en grund til. Hvad påvirker svar?

Først vane: vi ser på verden gennem filteret og er ofte ikke klar over det. De fleste mennesker elsker enkle løsninger. Vores hjerne skaber visse nervebaner til at reagere automatisk for at spare ressourcer. Vi kan sige, at vores vaner er registreret i vores hjerner.

Vi forstår, at vi er nødt til at gøre anderledes, plan om at ændre, men det går ikke ud over tomme løfter. For at ændre dine vaner, du har brug for at gøre en seriøs indsats for at se stor fordel i dette.

Men du behøver ikke blive en slave af vaner, især dem, der forstyrrer livet: tøven, irritabilitet, langsommelighed. Du kan bygge nye nervebaner og erstatte gamle dårlige vaner med nye positive. Du er nødt til at forstå, at dette vil kræve en seriøs indsats, at nogle intentioner ikke er nok.

Hvad andet påvirkninger den reaktion?

Betingede reflekser. folk ofte reagerer lige så automatisk, ligesom Pavlovs hunde. Mange mennesker lever i en drøm, og tænker ikke over deres adfærd og hvordan du ændrer det. Men at styre din adfærd, kan du ændre dit liv til det bedre. Hvis vi er utilfredse med livet, behøver du at ændre indstillingen fra negativ til positiv.

Ud over overvejelser om reaktionen påvirker følelserne. Vi beklager ofte, at vi gør og siger, under indflydelse af følelser. Men vi retfærdiggøre sig selv ved at sige, at vi havde noget andet valg. I kritiske situationer, skal vi minde os selv om, at vi har frihed til at vælge, hvordan man opfatter arrangementer og hvordan man reagerer på dem.

På den side, vi kender altid bedre, hvad de skal gøre. Og vi anbefale til venner og familie, hvordan og hvad de skal gøre. Men det er let at være objektiv, når det ikke vedrører os personligt. Jo stærkere vi er følelsesmæssigt involveret i situationen, jo sværere at tænke rationelt. Følelser forstyrre med at tage den rigtige beslutning.

Vi ser verden ikke som det er, og så hvad vi er.

Anaïs Nin (Anaïs Nin), forfatter

Så hvad man skal gøre?

Bogen tilbyder ikke nogle unikke måder at ændre dig selv. Tilsyneladende, bare fordi den eneste rigtige måde - at gøre noget ved, hvad de fleste allerede kender. Anskaf sunde vaner. For at forstå, at der ikke på situationen, og reaktionen påvirker konsekvenserne. Forstå, at der altid er et valg, og ikke handle automatisk. Ophøre med at være en slave af følelser.

Hvor skal man begynde?

Først skal du trykke på pause, skal du slukke autopiloten og ærligt vurdere vores liv.

Spørg dig selv disse spørgsmål:

1. Hvem havde den største indflydelse på dit liv?
2. Hvem er ansvarlig for det faktum, at du var i sådanne situationer?
3. Hvis råd vil du bare lytte?

Ideelt set bør svar være: "I", "mig", "deres". Men kun få mennesker fuldt tage ansvar for deres liv. Mange bruges til at spille et spil kaldet "skylden en anden" og at føle sig som et offer. De tror på denne måde: Livet er ikke fair, jeg er ikke skyldig, jeg er ikke dygtige, jeg kan ikke gøre en forskel, hvor mange muligheder tabt, at skyde skylden på andre.

Ofrene føler, at de er dem, der mener, at de ikke har noget valg, der har lavt selvværd, der gør det ud af vane, at frikende sig selv for ansvar. Og nogle ligesom at føle sig som et offer, fordi de så meget sympati og være mere opmærksomme.

Hvordan man kan stoppe føle sig som et offer?

Det er ofte vanskeligt på grund af ofrets position giver visse fordele. Det er meget bekvemt ikke at anerkende sit ansvar og skyld i alle forhold og andre mennesker. Denne destruktiv adfærd, at noget godt vil ikke. Opgaven - at lære at tænke på en anden måde, selvom det vil indledningsvis ubehageligt.

Men hvad nu, hvis en person virkelig har været offer for nogle forfærdelige begivenheder? Han påtager sig intet ansvar for dem?

Godt råd Paul McGee: selv hvis du er offer for nogen forfærdelige begivenheder skal være fra offeret til at blive en overlevende. Under alle omstændigheder, her er sandt, er det samme: du er nødt til at tage ansvar for reaktion på begivenheden, lære at lave en anderledes valg og handle anderledes.

Men det betyder ikke, du er nødt til at acceptere, hvis du blev behandlet uretfærdigt. Du kan være en reel offer, men at opfatte sig selv som en person, der ønsker at leve på og ikke dvæle ved fortiden.

Og hvad du behøver at gøre for at stoppe føle sig som et offer?

Ideen er at stille ind på en proaktiv tilgang. Snarere end klager over det urimelige i livet og søgen efter den skyldige, koncentrere sig om at finde løsninger ud af situationen, det faktum, at du kan. Efter alt, vores tænkning bestemmer vores handlinger.

Hvordan?

Som forfatteren forklarer, livet for mange mennesker bliver til en ond cirkel, fordi de tror på det samme mønster: en vis idé er standard følelserHvilket indebærer den sædvanlige effekt, og det til gengæld fører til det samme resultat. For at få forskellige resultater, du har brug for at bryde den onde cirkel af "tanke - følelser - handling - resultat" i begyndelsen. Du er nødt til at lære dig selv at tænke på en anden måde, og så vil du føle anderledes, reagerer forskelligt for at få forskellige resultater.

Se dine tanker - de bliver ord. Se dine ord - de bliver handlinger. Hold styr på dine handlinger - de bliver vaner. Se dine vaner - de bliver karakter. Se din karakter - det bestemmer skæbnen.

Hvad bestemmer den måde at tænke og hvordan man kan ændre det?

På mange måder er den tankegang bestemt af opdragelse. Hvis en person fra lidt op De sagde holde lav profil og holde lav profil, havde han ikke blive en leder, og vil ikke tage nogen chancer.

Tidligere erfaringer påvirker også sindet. God erfaring gør en masse tid til at komme tilbage og gentage det, og mislykkedes mærker forsigtige og undgå dens gentagelse.

Det påvirker tænkning og miljø. Hvis dit miljø gjort at føle sig som et offer, er det sandsynligt, og du vil føle på samme måde.

Sociale netværk og medier også påvirke den måde at tænke på. Det er vigtigt at indse, at de fleste mennesker er tiltrukket af de negative og skandaløse nyheder. Men de fordrejer den virkelige billede af verden.

Glem ikke om den moralske og fysisk udmattelse. Vi er ikke i stand til at tænke konstruktivt, når træt.

Det er vigtigt at skelne mellem disse faktorer, være opmærksomme på dem, og ikke reagerer automatisk. Paul McGee mener, at uanset eksterne begivenheder, vi har et personligt ansvar for deres tænkning.

Hvordan identificerer man en forkert måde at tænke?

Paul McGee giver nogle kendt af de fleste mennesker de forkerte tankemønstre.

• Indre kritiker, underminerer troen på dig selv. Mind dig selv, at vi alle er ufuldkomne, fejltagelser ske, skal du blot at komme videre.
• Walking i en cirkel, når hovedet rullet de samme negative tanker. Det er vigtigt at huske på, at dette aldrig vil forbedre situationen og løse problemet.
• Pleasure fra det faktum, at du føler dig elendig. At være elendige - en god måde at manipulere andre mennesker.
• Overdrivelse af problemer, som fordrejer virkeligheden.

Det er muligt, at der ikke er behov for at ændre forholdene, men kun et synspunkt.

Det er også vigtigt at bemærke, at vores primitive følelser og følelser inkluderet før rationalitet.

Hvordan aktiveres rationalitet? Og så er der dårlige følelser?

Folk opfører sig irrationelt, når de oplever frygt, angst, træthed, sult. På impuls kan være i panik for at komme væk fra problemet. Fordi den primitive følelsesmæssige tænkning udviklet hos mennesker tidligere end rationel.

Selvfølgelig, til at handle under indflydelse af følelser er ikke altid dårligt. Hvis folk altid opførte sig rimeligt, ikke ville være lidenskab og spænding. Ja, og det ville være svært at overleve.

Men vores fornuft og logik til hjælp med at finde nye løsninger og slippe af forkert tænkning.

Sådan aktiveres rationel tænkning? Spørge dig selv spørgsmål. Arten af ​​de spørgsmål, bestemmer kvaliteten af ​​svarene. Hvis du spørger dig selv spørgsmålet "Hvorfor er jeg sådan en taber?", Vil Hjernen lede efter svar på støtte din værdiløshed. Men hvis spørgsmålet er formuleret på en positiv måde, så dit fokus vil skifte. For eksempel: "Hvordan kan jeg forbedre dette?", "Hvad skal gøre anderledes næste gang?"

Det virker altid S.U.M.O. metode?

Hvis en mand var noget virkelig alvorligt eller skræmmende, rådet "Hold kæft og gøre", selvfølgelig, vil ikke være malplaceret.

Hvad skal man gøre? Kan være lidt "kørt fast" i vores tanker. Paul McGee sammenligner denne tilstand med state Behemoth liggende i mudderet. Dette har vi også brug for som mennesker ikke er robotter, vi kan ikke slukke følelserne, nogle gange er de nødt til fuldt ud at opleve at komme videre.

I denne tilstand, folk har brug for støtte fra andre, forståelse. Men det er vigtigt ikke at lade dette træk på, fordi jo længere en person er i en sådan tilstand, jo sværere er det at komme videre, og jo mere han prokrastiniruet.

Hvordan man kan stoppe prokrastinirovat?

Folk begyndte ikke at gribe ind af frygt for ubehag og fiasko, eller simpelthen på grund af manglende disciplin.

Den eneste måde at overvinde tøven - bare begynde at gøre noget. Tænk ikke på, hvordan du udfører en opgave i hele eller mødes frister. Bare begynde at udføre. I processen vil du føle motivation og glæde, som stadig er i gang. Huske disse behagelige følelser. Forestil og føle succes, starte med de dårlige og derefter nyde en behagelig, belønne dig selv for succes, finde en støttegruppe.

Skal jeg læse denne bog?

Bogen er skrevet af en lys og livlig sprog. På grund af det store antal historier fra ophavsmandens levetid ser det ud til talk tete-a-tete.

Bestil ideer selv er ikke original og er ikke nye, men de er samlet på ét sted med eksempler og forklaringer. Hvis du ikke har læst bøger om emnet, bogen S.U.M.O. Det tjener som god motivation til at gribe ind.

Selvfølgelig betyder bogen ikke sige noget nyt for dem bekendt med litteraturen om selvudvikling. Og selvfølgelig, er der ingen grund til at læse denne bog overbevist kynikere eller mennesker, der tror, ​​at alt i verden, de kender. Ikke desto mindre er bogen er fuldt i stand til at genvinde motivation og en positiv holdning.

Køb på Litres.ruKøb fra en "myte"