7 enkle måder at fjerne maven fedt uden slankekure og gymnastik

For at få en attraktiv flad mave, mange mennesker lever i fitnesslokalet og krakelering kålblade med et glas probiotika. Ingen problemer: Det er en sund og korrekt måde at fysisk perfektion.

Men hvis på motion og ernæring korrektion har hverken tid eller nerver, og heller ikke den styrke, bruger disse grundlæggende lifehack. De vil være med til at stramme maven til en mere eller mindre anstændigt betingelse. Men på den grundlæggende frihed fra de ekstra fedt reserver i dette tilfælde tæller, selvfølgelig, er det ikke nødvendigt.

1. Ret

Retter hans skuldre og trække maven på noget tidspunkt, så snart denne tilbagekaldelse. Du kan ikke eller ønsker ikke at huske - buy kropsholdning korrektion (solgt i stort set alle apoteker) eller en passende medicinsk gadget.

Vi undervurderer ofte effekten af ​​korrekte arbejdsstillinger, selv om det meget. Rettede ryggen hjælper at tilføje vækst til at forme brystet og gøre maven mere visuelt flad.

Muskler har hukommelse, herunder kropsholdning. Så inden for to eller tre uger mave erhverve ønskede fitness træk. Mindst når den ses fra siden.

2. Drik mere vand

Ja, vi har også allerede trætte af de endeløse påmindelser 8 glas om dagen. er dog fortsat, at der ved den første antydning af en mangel på vand bitter erfaring udviklingen af ​​kroppen straks begynder at lagreVæskeophobning (medicin) reviver, herunder maven. Hvis på grund af den samme årsag hævelse af hænder og fødder er velkendt for mange, hævelse i området af pressen vi ser sjældent. Og med god grund. Ofte er ansvarlig for svulmende mave.

3. Regelmæssigt gå på toilettet

Dette er et vigtigt øjeblik i skabelsen af ​​en flad mave. Kroppen - meget tålmodig ting, og hvis du har lært ham at udholde trangen til at urinere, han vil ringe til dig på toilettet kun som en sidste udvej. Resten af ​​blærevæggen vil ekspandere, hvilket resulterer i visuel ofte bliver alt afrundet mave.

Sørg for, at du besøger toilettet i mindst 5-7 gange om dagen - det er antallet af læger menerHvor ofte skal man tisse? normal.

4. tygge forsigtigt mad

Jo bedre du slibe dine tænder, frokost eller middag, jo mindre plads, det vil indtage i maven. Så overfyldt mave vil ikke forårsage oppustethed.

Hertil kommer, jo længere du tygger, jo mindre spise før hjernen vil signalere, "Jeg er syg." Dette vil ikke få ekstra kalorier, du vil være enig, i fremtiden også påvirker den abdominale tilstand.

5. trække vejret gennem næsen

Ved første øjekast, mærkelige råd, men effektiv. Faktum er, at når vejrtrækning munden vi sluge luft, som forårsager oppustethed. Af samme grund er det ikke anbefales til lean på tandkødet. Hvis du ønsker at freshen ånde efter et måltid, er det bedst at bruge en spray eller slik.

6. Styr dine hormoner

Afvigelse af det kvindelige hormon østrogen fra det normale niveau ofte fører til fremkomsten af ​​såkaldt visceralt fedtBelly fedt hos kvinder: Taking - og holde - det off - fedtvæv, er blevet hovedsageligt udskudt på maven. Så vær ikke doven til at gå til lægen for at blive testet for niveauet af østrogen og, om nødvendigt justere det til normale niveauer.

7. lay

Lig på ryggen, sætte fødderne på enhver bakke (pude eller sofa pude), og under taljen guf et håndklæde snoet til en rulle. Vær opmærksom på maven: i denne position er det blæst væk, bliver sunket. 20 minutter af en doven dag i gymnastiksalen - og snart dine mavemuskler vil vænne sig til denne position (husk den muskel hukommelse).

Af den måde, japanskHer er den berømte japanske metode til at tabe sig og forbedre din kropsholdning find lignende øvelse nøglen til en slank figur og smuk kropsholdningAt du vil være enig, også vil ikke være overflødig.

se også

Sådan fjerner maven ved hjælp af tøj, kost og motion →

5 diæter, er effektiviteten af ​​som bekræftet af forskere →

Hvordan at rengøre siderne ved hjælp af tøj, kost, motion og kropsindpakninger →