Årsagerne til søvnforstyrrelser og måder at håndtere dem

Videnskaben om søvn anbefaler på det kraftigste, at alle og enhver til at opretholde et tilstrækkeligt niveau af natten hvile hele livet, for at nyde den fulde tildelte tid og ikke gå ind i en anden verden, før put. Desværre, nogle gange man ønsker utilstrækkelig søvn. Nogle gange kan en person simpelthen ikke kan få til at sove eller til at opnå en tilfredsstillende kvalitet i søvn på grund af hans frustration, som vi gerne vil fortælle.

1. søvnløshed

Søvnløshed, alias søvnløshed - en meget vilkårlige og udbredte søvnforstyrrelse, der opstår i mennesker i alle aldre. Kendetegnet ved utilstrækkelig varighed og / eller lav kvalitet af søvn, det foregår på en regelmæssig basis over en længere periode (tre gange om ugen i en måned eller to).

Årsager. Stress, en bivirkning af medicin, angst eller depression, alkoholmisbrug, narkotika receptionens midler, forstyrrelse af døgnrytmen grund udskiftelige arbejdsplaner, somatiske og neurologiske sygdomme, konstant træthed, manglende hygiejne søvn og dens negative betingelser (uaktuelle luft, ekstern støj, overdreven belysning).

Symptomer. Svært ved at falde i søvn og sove bevaring bekymring Mangel på søvn og dens konsekvenser, forringelse af mentale og fysiske effektivitet samt reduktion af social funktion.

Behandling. Diagnosticering af årsagen til søvnforstyrrelser - det første skridt til at komme af søvnløshed. For at identificere problemet kan have brug for en omfattende undersøgelse, fra en lægeundersøgelse og til polysomnography (registrering indekser sovende mand speciel computer programmer).

Mens stående start med fundamenterLong-tid testet og en masse mennesker: afvisning af en middagslur, kontrol overspisning om aftenen, efter den nøjagtige tidsplan for daglig sengetid, ventilation og skygge i rummet, lille øvelse før sengetid, undgå mental ophidselse af de spil, tv, bøger, velkommen koldt brusebad før sengetid.

Når svigt af de trufne foranstaltninger kan have brug for hjælp fra en psykolog, behandling af de underliggende fysiske eller neurologiske sygdomme i henhold til recept.

2. Restless legs syndrome

RLS - en neurologisk lidelse karakteriseret ved ubehagelige fornemmelser i benene og manifesterer sig i den hvilende tilstand er sædvanligvis om aftenen og natten. Det sker i alle aldersgrupper, men mest i midaldrende og ældre, med 1,5 gange mere almindelig hos kvinder.

Årsager. Allokere en primær (idiopatisk) og sekundære (symptomatisk) fm. Det første sker i mangel af somatiske eller neurologiske sygdomme og er forbundet med arvelighed, og den anden kan være forårsaget af jernmangel, magnesium, folinsyre syre, thiamin eller vitamin B-gruppen i kroppen, thyroideasygdomme, og også i uræmi, diabetes, kronisk lungesygdom, alkoholisme, og mange andre sygdomme.

Symptomer. Ubehagelige fornemmelser i underekstremiteterne kløe, skrabning, jagende, Expander eller presning art, samt en illusion af "pinde og nåle." For at slippe af med de tunge følelser folk har til at ryste eller stå op, gnide og massere dem.

Behandling. Den første behandling er rettet mod at korrigere den primære sygdom eller efterfyldning detekteret underskud nyttigt for kropselement. Ikke-farmakologisk behandling indebærer afvisning af lægemidler, som kan forøge sc (fx antipsykotika, metoclopramid, antidepressiva og andre), kombineret med moderat motion i løbet af dagen, fødderne skylning i varmt vand eller vibrerende massage fødder. Medikamentterapi kan begrænses til modtagelse sedative (anxiolytiske) midler eller vokse i løbet af de benzodiazepinlægemidler dopaminerge midler, antikrampemidler, opioider.

3. Behavioral forstyrrelse af REM-søvn

Det er en fejl i funktionen af ​​centralnervesystemet og udtrykkes i fysisk aktivitet under søvn REM-søvn. FBH (REM-fase, hurtige øjenbevægelser fase) er karakteriseret ved forhøjet hjerneaktivitet drømme og lammelse af det menneskelige legeme, bortset fra musklerne reagerer på hjerteslag og vejrtrækning. Når adfærdsforstyrrelser FBH menneskelige krop bliver unormal "frihed" bevægelse. I 90% af tilfældene sygdommen påvirker mænd, for det meste efter alder 50, selv om der var sager og ni år patienter. Det er en sjælden sygdom, der forekommer i 0,5% af verdens befolkning.

Årsager. Ikke helt klarlagt, men ses tilkoblet forskellige degenerative neurologiske sygdomme, såsom Parkinsons sygdom, multipel systematrofi eller demens syndrom Shaya - Dreydzhera. I nogle tilfælde lidelsen er forårsaget af alkohol eller antidepressivum.

Symptomer. Samtaler eller råber i en drøm, aktive bevægelser af arme og ben, deres snoede, hoppe ud af sengen. Undertiden "angreb" blive til skader, der er i nærheden af ​​de sovende mennesker eller af patienten på grund af de voldsomme slag påført de elementer af møbler.

Behandling. Antiepileptisk lægemiddel "clonazepam" hjælper 90% af patienterne. I de fleste tilfælde er det ikke vanedannende. Hvis lægemidlet ikke virker, foreskrevne melatonin - et hormon regulator af døgnrytmen.

4. Søvnapnø

Ingen andre end stop respiratoriske bevægelser med kortsigtet ophør af mekanisk ventilation. Sig selv en søvnforstyrrelse er ikke livstruende, men kan forårsage andre alvorlige sygdomme, såsom hypertension, koronar hjertesygdom, slagtilfælde, pulmonal hypertension, fedme.

Årsager. Søvnapnø kan være forårsaget af en indsnævring og spadenie øvre luftveje med en karakteristisk snorken (Obstruktiv søvnapnø) eller fravær af "vejrtrækning" af impulser fra hjernen til musklerne (central apnø søvn). Obstruktiv søvnapnø forekommer oftere.

Symptomer. Snorken, søvnighed, koncentrationsbesvær, hovedpine.

Behandling. En af de mest effektive behandlinger af obstruktiv søvnapnø er CPAP-behandling - kontinuerlig opretholdelse af et positivt tryk i luftvejene ved hjælp af en kompressorenhed.

Men regelmæssig eller periodisk brug af CPAP enheder er ikke for alle mennesker, i forbindelse med hvilket de er enige om nogle kirurgiske fjernelse svælg væv til at øge luftvejslumenet. Populær og laser plast bløde gane. Selvfølgelig bør disse metoder til behandling ordineres først efter en grundig undersøgelse af menneskers sundhed.

Som foreslået et alternativ til kirurgi til at bruge en speciel intraorale anordninger til at opretholde lumen i luftvejene - hætter og brystvorter. Men som regel er de ikke har ingen positiv effekt.

Som for central søvnapnø, er det også er effektiv CPAP-behandling. Ud over dette udføres tuned medicin.

Vi bør ikke glemme forebyggelse, som skal forundret så tidligt som muligt. For eksempel, anbefales det at give op med at ryge og alkoholforbrug, motion og tabe sig, sove på side, løft hovedgærde, praksis særlig åndedrætsøvelser til at styrke musklerne i ganen og svælget.

5. sovende sygdom

Sygdom i nervesystemet relateret til hypersomni, som er karakteriseret ved tilbagevendende episoder med overdreven søvnighed i dagtimerne. Narkolepsi er meget sjælden, hovedsageligt rammer unge mænd.

Årsager. Lidt pålidelige oplysninger, men videnskabelige undersøgelser forbinder den manglende orexin - det hormon ansvarlig for opretholdelse af vågenhed.

Formodentlig sygdom er arvelig i kombination med den ydre udfældningsmiddel faktor, såsom virussygdomme.

Symptomer. Narkolepsi kan manifestere sig ved et eller flere symptomer samtidigt:

• Søvnighed i dagtimerne og uimodståelige episoder af pludselige søvnanfald.
• Katapleksi - en form for menneskelig tilstand, hvor den taber muskeltonus som følge af stærk følelsesmæssig omvæltning af positiv eller negativ karakter. Typisk katapleksi hastig udvikling, hvilket fører til et fald i en afslappet krop.
• Hallucinationer mens falde i søvn og spilder ligner vågne drømme, når folk stadig ikke sove, men det er allerede føler det visuelle og lyd vision.
• Parese søvnig i løbet af de første sekunder og nogle gange minutter efter at vågne. I dette tilfælde, en person er i klar bevidsthed, men er i stand til at bevæge sig kun hans øjne og øjenlåg.

Behandling. Aktuel terapi ikke er i stand til at håndtere sygdommen, men kan lindre symptomerne. Drug behandling indebærer at modtage stimulanser, reducerer sløvhed og invaliderende symptomer på katapleksi og søvn lammelse.

6. somnabulisme

Sygdom, bedre kendt som somnambulism eller søvngang, kendetegnet ved fysisk aktivitet, mens den er i dvaletilstand. På den del af søvne kan synes ganske harmløs, fordi søvn kan håndtere de mest almindelige huslige pligter: komme ud, se TV, lytte til musik, male, børste dine tænder. Men i nogle tilfælde kan en søvngænger skade deres helbred eller begå vold mod tilfældigt stødt af mennesket. søvngænger øjne er normalt åbne, det er i stand til at navigere i rummet, til at svare på simple spørgsmål, men dets virkning er stadig bevidstløs. Vågne op, betyder søvngænger ikke huske hans natlige eventyr.

Årsager. Svigtende eller dårlig søvnkvalitet, smertefuld, eller feber, tager visse lægemidler, alkoholisme og stofmisbrug, stress, angst, epilepsi.

Symptomer. Bortset fra de sædvanlige bevægelse og udføre simple operationer, kan observeres søvn i siddende stilling, og mumlende ufrivillig vandladning. Ofte vågner en søvngænger er ikke, hvor du går til at sove, for eksempel, i stedet for en seng på sofaen, stol eller i et badeværelse.

Behandling. Ofte folk, der lider af søvne, behøver ikke medicinsk behandling. De rådes til at reducerede stressniveau og søvn hygiejne. I tilfælde af utilstrækkelighed af de foranstaltninger, der træffes ordineret antidepressiva og beroligende modtagelse. Også praktiseret behandling med hypnose.

7. bruxism

Udtrykt rasle eller trykke sine tænder i søvn. Varigheden af ​​angrebet kan måles i minutter og flere gange gentaget i løbet af natten. Nogle gange er lyden er så kraftig, at det begynder at levere ubehagelige omkring mennesker. Men langt mere skade bruxism forårsager de fleste sovende: han blandet med tandemaljen problemer, tandkød og kæbeled.

Årsager. Ingen pålidelige oplysninger. Teorier om tænderskæren som følge af tilstedeværelsen af ​​orme i kroppen, miljømæssige faktorer eller behovet for at underminere tænderne er ikke videnskabeligt bevist. De mest sandsynlige årsager - stress, mental ubalance, mental træthed og nervøsitet. Det er ikke ualmindeligt forekomst af bruxism hos personer med malocclusion.

Symptomer. Morning migræne og hovedpine, klager over smerter i ansigtets muskler, templer, kæbe, ringen for ørerne. Med langsigtede karakter af sygdommen sletter hårdt væv af tænder og caries udvikler.

Behandling. Self-udfrielse fra stress eller psykologisk rådgivning. Patienter bruxism individuelt fremstillede hætter, der beskytter tænder fra gnide.

8. Nat rædsler og mareridt

Årsager. Der er flere teorier om fremkomsten af ​​nat rædsler og mareridt. For eksempel kan tung drøm være resultatet af tidligere oplevet traumatiske begivenheder, kan det være tegn på en forestående sygdom. Ofte rædslerne og mareridt forekommer i den generelle baggrund af depressive og angst. Det menes, at de også har en advarsel funktion, styrkelse af de menneskelige fobi i en drøm, at han forblev forsigtige som muligt i livet.

Nogle antidepressiva og lægemidler, som regulerer blodtrykket, kan forårsage ubehagelige drømme.

fascination af skrækhistorier i film, kan spil og bøger spiller en negativ rolle i forekomsten af ​​rædsler og mareridt.

Symptomer. Skrig og moans, tryk og svedeture, hurtig vejrtrækning og hjertebanken, pludselig opvågnen i forskrækkelse.

Behandling. At komme af med stress, få nye positive følelser, søvn hygiejne - de første skridt til at komme af med nat rædsler og mareridt. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt behandling af en psykoterapeut eller modtagelse af lægemidler.

Har du nogensinde lider af en søvnforstyrrelse? Hvilke teknikker har hjulpet dig slippe af med dem?